Uzziniet, kādus jautājumus nevajadzētu uzdot profesionāliem kultūristiem, lai nenonāktu smieklīgā vidē. Par ko jautā iesācēji kultūristi? Daudzi sportisti, iespējams, būs ieinteresēti uzzināt par 20 stulbākajām lietām, par kurām jautāja kultūristi. Protams, jūs varat un pat vajag uzdot jautājumus, bet. Pārliecinieties paši, mēs sākam.
Lai uzlabotu atvieglojumu, jums jāēd rīsi, vistas un olu baltums
Jums jāatceras, ka ķermenim nepieciešami mikroelementi ne mazāk kā olbaltumvielas un ogļhidrāti. Nepievērsiet uzmanību šādām uztura programmām.
Lai izstrādātu muguras iekšpusi, jāizmanto šaurs rokturis
Nav vingrinājumu, kas ļautu strādāt tikai ar krūšu iekšējo daļu. Jebkurš pieredzējis sportists jums to pateiks. Ja jūs vēlaties koncentrēties tieši uz šo muskuļu daļu, tad jums tie pēc iespējas jāsamazina kustības trajektorijas maksimuma punktā.
Tauki veicina tauku masas palielināšanos
Saprotiet, ka taukus organisms izmanto daudzos procesos. Tie paši anaboliskie hormoni tiek sintezēti no taukskābēm. Lieta ir tāda, ka ir gan veselīgi, gan neveselīgi tauku veidi. Visizdevīgākās ir omega-3 taukskābes.
Lai iegūtu masu, jums jāstrādā ar lieliem svariem
Šis apgalvojums ir daļēji patiess. Tomēr jums vajadzētu arī sajust svaru un muskuļu darbu. Mēģiniet pēc iespējas vairāk piepildīt muskuļu audus ar asinīm un sajust, kā tie stiepjas. Tas izklausās ļoti vienkārši, bet praksē to ir ļoti grūti sasniegt. Tajā pašā laikā jums ir jātiecas uz to.
Nav atšķirības starp kalorijām
Pilnīgi kļūdains apgalvojums. Ir skaidrs, ka, pieņemoties svarā, uztura kaloriju saturam jābūt augstam, bet priekšroka jādod produktiem ar zemu glikēmisko indeksu. Pretējā gadījumā jutība pret insulīnu samazināsies un būs ļoti grūti iegūt svaru.
Veicot stieņa pacelšanu uz Scott sola, jūs varat trenēt apakšējos bicepsus
Šim viedoklim piekrīt lielākā daļa sportistu, bet tikai savas karjeras sākumā. Tad viņiem rodas izpratne, ka vienkārši nav iespējams sūknēt tikai bicepsa dibenu. Ar šo vingrinājumu jūs varat labi noslogot visas muskuļu galvas, ne tikai apakšu.
Izmantojot īpašu apmācību, jūs varat palielināt attālumu starp muskuļiem
Diezgan interesants paziņojums. Jums jāsaprot, ka to nav iespējams sasniegt. Jūs varat tikai palielināt muskuļu masu un pēc tam žāvēšanas laikā atvieglot visus muskuļus. Tas palielinās attālumu starp muskuļiem. Ar apmācības palīdzību tas nedarbosies, jo visi muskuļi ir pievienoti skeleta sistēmai vienuviet.
Kardio badošanās var palīdzēt sadedzināt taukus
Ja lietojat kardio no rīta, varat palielināt vielmaiņas ātrumu. Ja nepieciešams palielināt tauku dedzināšanas efektivitāti, tad pēc ogļhidrātu lietošanas jāizmanto kardio, jo šajā gadījumā ir izteikta termoģenēze.
Pēc treniņa pārtraukšanas muskuļi kļūs tauki
Pilnīgs absurds. Eli, praksē tas tā būtu, tad visi kultūristi stundu pārtraukumā vienkārši peldēja taukos. Tauku un muskuļu masām ir atšķirīga struktūra, un tās nevar pārveidot viena par otru.
Olbaltumvielu piedevas nedrīkst lietot kopā ar glutamīnu
Nepareizs pieņēmums. Mēs varam ar pārliecību teikt, ka šāda kombinācija, gluži pretēji, palielinās olbaltumvielu savienojumu sintēzes ātrumu.
Izstiepiet fasciju
Uzreiz jāsaka, ka fascijai nav iespēju izstiepties. Tas var paplašināties augstas temperatūras ietekmē un iegūt papildu elastību un neko vairāk. Jums jāatceras, ka fascijas augšanas process ir līdzīgs muskuļu augšanas procesam, un, augot muskuļiem, aug arī fascija.
T veida stieņa rinda ar šauru satvērienu strādā iekšējos muguras muskuļus
Tas noteikti tā nav. Izmantojot šo vingrinājumu šauru satvērienu, jūs vienkārši iesaista pleca rotatora muskuļus.
Es nevēlos nonākt pārslodzes stāvoklī
Pat ja nedēļas laikā veicat piecas vai sešas nodarbības, tad tam nav nekāda sakara ar pārslodzi. Šis stāvoklis var būt nepietiekama miega laika, nepareiza uztura vai liela darba apjoma rezultāts. Ja jūs ievērojat pareizās uztura un apmācības programmas un pietiekami gulējat, tad jums nepastāv pārslodzes briesmas.
Zemas intensitātes kardio ir efektīvs tauku dedzināšanas paātrināšanai
Protams, zemas intensitātes kardio var paātrināt lipolīzes procesu. Bet tas ir efektīvs tikai ar vismaz stundas stundu. Ja jūs stundu pakļaujat savu ķermeni šādām slodzēm, tad kataboliskais fons ievērojami palielināsies. Visefektīvākais un drošākais muskuļiem ir vidējas intensitātes kardio vingrinājums.
Veicot vilkmi uz taisnām kājām, sporta aprīkojumam ir jāpieskaras zemei
Ja vēlaties, varat to izdarīt. Bet, visticamāk, tas izraisīs muguras lejasdaļas muskuļu iesaistīšanos darbā, kas automātiski novedīs pie cīpslu slodzes samazināšanās.
Piesātinātie tauki var nedot labumu
Šis apgalvojums ir sekas informācijai par piesātināto tauku bīstamību. Bet tieši šo uzturvielu veidu izmanto, lai sintezētu anaboliskos hormonus. Ja jūs ēdat piesātinātos taukus bez cukura un pieņemamā daudzumā, tad tie būs tikai izdevīgi.
Pirms sākat apmeklēt sporta zāli, jums vajadzētu zaudēt taukus
Nez, kāpēc tad jums ir nepieciešama sporta zāle? Cilvēki trenējas, lai veidotu savu ķermeni.
Kreatīns var izraisīt muskuļu krampjus
Šī informācija dažreiz ir atrodama tīklā, bet tai nav zinātniska pamatojuma.
Plašāku informāciju par to, kā uzvesties iesācējam, lai nenonāktu neērtā situācijā, skatiet šajā video seminārā:
