Fitness 2024, Novembris

Uzziniet, kā ātri atbrīvoties no pienskābes pēc smaga treniņa. Praktiski padomi no dzelzs sporta guru

Uzziniet, kā šūpot plecus, lai 2 mēnešu laikā sasniegtu slaveno rumpja trīsstūri kultūrismā. Sāc progresēt jau tagad

Rakstā runāts par to, kā uzpumpēt dupsi. Galu galā tas ir skaists elastīgs dupsis, uz kuru attiecas pastiprināta visu bez izņēmuma stiprā dzimuma pārstāvju uzmanība

Uzziniet, kāpēc daudzi profesionāli kultūristi šo vingrinājumu izvirza kāju treniņu augšgalā. Slepenas apmācības metodika

Hiperekstensija ir diezgan populāra kultūrismā. To veicināja liels skaits faktoru. Uzziniet, kā hiperekstensija tiek pielietota kultūrismā

Uzpumpēto sēžamvietu noslēpums ir rūpīgs darbs sporta zālē, kura pamatā ir sieviešu pietupieni

Uzziniet, kā padarīt sēžamvietu ēstgribu bez vingrošanas un sporta zāles apmeklējuma

Uzziniet, kuri vingrinājumi vislabāk darbojas sēžamvietām un kādus treniņus izvēlēties: spēku vai kardio

Uzziniet, kāpēc kultūristi katru muskuļu grupu trenē atsevišķi? Kāda ir šāda veida treniņu priekšrocība un kā sadalīšana paātrina muskuļu masas palielināšanos?

Uzziniet, kā attīstīt iespaidīgus muguras muskuļus? Lielo čempionu slepenās pievilkšanās tehnikas atklāšana. Rezultāts ir 100% garantēts

Uzziniet, vai varat zaudēt šīs papildu mārciņas, neejot uz sporta zāli un bez aerobikas. Efektīva svara zaudēšanas tehnika

Ražīgam darbam sporta zālē katram treniņsportistam ir jābūt priekšstatam par to, kā darbojas viņa plecu muskuļi, tas ir, jāzina viņu anatomija

Šajā rakstā ir uzskaitīti visefektīvākie vingrinājumi, kas palīdzēs bez piepūles iegūt masīvus, muskuļotus apakšdelmus

Krūšu muskuļu šķiedras ir unikālas fizioloģiskajos procesos un ģenētiskajā nosliece uz attīstību un augšanu

Uzziniet, kā mazināt deltveida sāpes. Mēs atklājam osteo-saišu aparāta rehabilitācijas un stiprināšanas slepeno metodi

Vingrinājumu komplekts mājās lielu plecu sūknēšanai. Praktiski padomi no profesionāliem kultūristiem

Pietupieni ar stieni uz krūtīm ir viens no drošākajiem veidiem, kā vienmēr uzturēt lielisku formu un saglabāt četrgalvu muskuļus labā formā

Uzziniet, kā trenēt meitenēm ķermeņa augšdaļu, lai krūtis kļūtu stingras un saspringtas

Vingrinājums sprādzienbīstamības un masas pieauguma attīstībai. Ja jūsu mērķis ir spēks un lieli muskuļi, noteikti apgūstiet tehniku un iekļaujiet to savā apmācības programmā

Sieviešu spēka treniņi nenoliedzami atšķiras no vīriešu. Iespējams, daudzas meitenes būs ieinteresētas iepazīt Lena Johansena kompleksu

Uzziniet, kā efektīvi trenēt atpalikušās krūšu zonas, vienlaikus samazinot tricepsa un priekšējo deltu slodzi

Ja jūs vēlaties, lai bicepss būtu kā lielgabala lode, tad iesakām izlasīt Arnolda noslēpumus un dublēt deviņkārtējā "Mr Olympia" treniņu programmu

Vai vēlaties iegūt lielus bicepsus? Uzziniet, kā veikt populārāko roku vingrinājumu kultūrismā. Mēs atklājam izpildes tehniskos noslēpumus

Uzziniet, kā kultūrisma profesionāļi apvieno muguras un bicepsa treniņus, lai sasniegtu izcilu konkurētspējīgu formu

Uzziniet, kā mājās attīstīt Arnolda krūšu muskuļus tikai ar 20 minūtēm dienā un vingrojot vairākas reizes nedēļā

Uzziniet pareizās krūšu sūknēšanas metodes un paņēmienus, lai palielinātu šīs muskuļu grupas spēku un muskuļu masu

Krūšu muskuļus ir diezgan grūti trenēt. Lai maksimāli izmantotu krūtis, uzziniet, kā trenēt krūtis, izmantojot sadalītu sistēmu

Mēs atklājam bicepsa pamata kustības veikšanas noslēpumus, lai izraisītu rokas bicepsa muskuļa lokālu augšanu. Padomi no profesionāļiem

Uzziniet, kurš izolācijas bicepsa vingrinājums ir vispopulārākais profesionālo kultūristu vidū, lai radītu labu roku reljefu

Liekts pār pirkstiem (ēzelis) ir efektīvs vingrinājums apakšstilba muskuļiem, kas izpildes laikā neslogo muguru

Uzziniet, kā pareizi veidot bicepsa virsotni ar izolācijas bloka vingrinājumu

Uzziniet, kā šūpināt bicepsus, lai muskuļi iegūtu Arnolda formu? Slepena izpildes tehnika

Sēdošs kāju pagarinājums ir efektīvs selektīvs vingrinājums, kura galvenā funkcija ir četrgalvu muskuļu trenēšana

Uzziniet, kā veikt visefektīvākos vingrinājumus sēžamvietā vīriešiem un sievietēm

Uzziniet diētas un vingrošanas stratēģijas, lai palīdzētu novērst novecošanos un uzturētu ķermeni labā formā

Apgūstiet 7 efektīvus vingrinājumus, kas 100% aizstās ķepas pie stieņa un efektīvi strādās pie gurniem un glutēm

Uzziniet, kuri vingrinājumi ir tikpat efektīvi krūšu muskuļu attīstīšanai kā stenda prese, un kādus vingrinājumus var veikt mājās bez stieņa

Kāju muskuļus ir grūti sūknēt. Pat šīs muskuļu grupas profesionāļiem var būt vājās vietas. Saņemiet atbildes uz teorijas un prakses jautājumiem par kāju sūknēšanu

Uzziniet vingrinājumu sēriju, kas var arī efektīvi sūknēt muguru un vienlaikus aizstāt tādas pamata kustības kā pievilkšanās pie stieņa

Uzziniet, kā ar šāda simulatora palīdzību jūs varat sakārtot savu figūru, neapmeklējot sporta zāli