Uzziniet, kā mazināt deltveida sāpes. Mēs atklājam osteo-saišu aparāta rehabilitācijas un stiprināšanas slepeno metodi. Ķermeņa augšdaļā sāpes visbiežāk rodas plecu zonā. Tas ir saistīts ar plecu locītavas strukturālajām iezīmēm, kā arī tās biomehāniku un saišu struktūru. Pleca locītava un visi to ieskaujošie audi tiek uzskatīti par vissarežģītākajiem un daudzfunkcionālākajiem, pateicoties veiktajām kustībām. Sāpes šajā zonā var izraisīt iekaisums, audu bojājumi vai būt slimības, kas nekādā veidā nav saistītas ar locītavu, pazīme. Šodien mēs jums parādīsim, kā ārstēt plecu muskuļu sāpes.
Sāpju cēloņi plecu muskuļos
Pirms turpināt aprakstīt metodes plecu muskuļa sāpju ārstēšanai, ir jāzina iespējamie to rašanās cēloņi, jo to novēršanas metode ir atkarīga no slimības diagnozes precizitātes. Sāpes periartikulāri visbiežāk izraisa slikta plecu stabilitāte. Visbiežāk šīs parādības cēloņi ir:
- Pārslodze vai plecu locītavas saišu stiepšanās pārmērīgas fiziskās slodzes ietekmē.
- Locītavu kapsulas bojājums vai iekaisums.
- Plecu jostas muskuļu stiepšana.
- Locītavas skrimšļa audu bojājumi.
Metodes plecu muskuļu sāpju ārstēšanai
Noteikumi sāpju ārstēšanai plecu muskuļos ir gandrīz līdzīgi sāpju novēršanas metodēm jebkurā locītavā:
- Ir nepieciešams neitralizēt visus faktorus, kas var izraisīt sāpes, un turēt roku pilnīgā atpūtas stāvoklī.
- Uzklājiet dažādus nesteroīdos pretiekaisuma medus preparātus dažādās formās (tabletes, ziedes, krēmi utt.).
- Sāpju mazinošu kompresu lietošana.
- Ievads (periartikulāri) ar homeopātiskiem līdzekļiem, piemēram, Zeel.
- Ja nepieciešams, bojātā vietā var injicēt kortikosteroīdus.
- Fizioterapijas procedūru izmantošana, lai paātrinātu vielmaiņu vietā, kur rodas sāpes.
- Masāža, ieskaitot masāžu ar locītavu attīstību.
Visbiežāk vieglu sāpju ārstēšanai plecu muskuļos ir vajadzīgas ne vairāk kā piecas dienas. Šajā gadījumā ir pietiekami pārtraukt nodarbības vai strādāt maigā režīmā, kā arī veikt iesildošās masāžas sesijas. Ja sāpīgās sajūtas ir akūtas, tad ir jāveic papildu diagnostika, lai noteiktu precīzus to rašanās cēloņus. Tikai tad var noteikt atbilstošu ārstēšanu.
Kā novērst plecu muskuļu sāpes?
Nepieciešamie profilakses pasākumi, kuru uzdevums ir novērst sāpes pleca locītavā, ir atkarīgi no provocējošiem faktoriem. Visbiežāk šajos nolūkos tiek izmantots vingrinājumu komplekts, kas īpaši paredzēts sportistiem, kuri treniņos aktīvi izmanto plecu jostu. Turklāt, lai samazinātu sāpju risku plecu zonā, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:
- Gulēt uz cietas gultas un neliela spilvena.
- Katru dienu veiciet iesildīšanās vingrinājumu komplektu visiem ķermeņa muskuļiem, ieskaitot plecu jostu.
- Ja sāpes rodas pēc iespējas ātrāk, ierobežojiet rokas kustību brīvību, ļaujot muskuļiem un locītavām atpūsties.
- Veicot monotonas kustības darbā, jums vajadzētu masēt plecu jostu, izmantojot ēteriskās eļļas, kā arī sildošos krēmus un želejas.
Šodien sāpju parādīšanās plecu locītavā ir kļuvusi diezgan izplatīta. Tomēr starp faktoriem, kas tos izraisa, sports veido tikai aptuveni trešdaļu no visiem gadījumiem.
Visbiežāk sāpes pleca muskuļos rodas pārmērīgas slodzes dēļ, kas rodas nepieciešamības dēļ ilgstoši turēt roku statiskā stāvoklī, no hipotermijas, kā arī nepietiekamas muskuļu attīstības.
Lai samazinātu dažādu slimību izpausmju risku, ir nepieciešams veltīt pietiekami daudz laika muskuļu korsetes attīstībai. Un tas attiecas ne tikai uz plecu jostu, bet arī uz visu ķermeni. Kā jūs zināt, daudzi, piemēram, mugurkaula ievainojumi ir saistīti arī ar muskuļu korsetes vājumu.
Tādējādi kultūrisms nav tikai līdzeklis, kā uzlabot savu izskatu, trenējot muskuļus un palielinot to apjomu. Pateicoties kultūrismam, jūs varat ievērojami samazināt daudzu slimību attīstības risku. Un arī saglabājiet savu ķermeni labā formā. Ļoti bieži audu un locītavu bojājumus izraisa zems muskuļu tonuss. Jums jāatceras, ka jebkuru slimību ir daudz vieglāk novērst, nekā vēlāk izārstēt.
Kā apmācīt agrīnai atveseļošanai no sāpēm plecu muskuļos, skatiet šo stāstu:
