Ir pienākusi vasara, un jūs varat sauļoties dabiski. Tomēr, lai iedegums būtu skaists un vienmērīgs, jums jāzina, kā pareizi iedegt. Un mūsu padomi jums to palīdzēs! Ilgi gaidītā atvaļinājumu, piedzīvojumu un bronzas iedeguma vasara jau ir pienākusi. Atpūšoties dabā, vasaras rezidencē, upes vai jūras krastā, katrs vājākā dzimuma pārstāvis nenoliegs sev sauļošanās prieku, lai izrotātu savu ķermeni ar šokolādes iedegumu. Tomēr daudzi cilvēki zina, ka saules stari ir saistīti ar daudzām briesmām, kas var kaitēt veselībai. Tāpēc ir svarīgi ne tikai iegūt bronzas ādas toni, bet arī pasargāt sevi no kaitējuma organismam.
Saules apdegumu kaitējums
- Atrašanās saulē ir kaitīga cilvēkiem ar bālganu ādu, gaišiem matiem, vecuma plankumiem un molu pārpilnību uz ādas (īpaši lieliem, vairāk nekā 1,5 cm). Šī cilvēku kategorija ir pakļauta saules apdegumiem, un ultravioletais starojums var izraisīt vairākas nopietnas slimības. Tāpēc labākais risinājums ir pašiedeguma krēms.
- Sauļošanās var izraisīt ādas vēzi. Saskaņā ar statistiku, visās pasaules valstīs katru gadu tiek reģistrēti vairāk nekā 65 000 melanomas gadījumu, t.i. ļaundabīgs audzējs, kas saistīts ar UV starojumu.
- Ir reģistrēti gadījumi, kad saule izraisīja aklumu. Ilgstoša iedarbība uz to ir kataraktas attīstības cēlonis. Tāpēc pludmalē ieteicams valkāt saulesbrilles. Tie arī novērsīs smalku grumbu parādīšanos.
- Pārmērīga UV staru iedarbība var izraisīt vairogdziedzera slimības attīstību.
Sauļošanās priekšrocības
Saules stari veicina D vitamīna ražošanu, kas ir vitāli svarīga. Tā kā organisms to sintezē pats, nepakļaujoties saules enerģijai, tikai 10% no nepieciešamās normas. Vitamīnu trūkums izraisa hroniskas slimības, piemēram, vēzi, policistisko olnīcu slimību, menstruāciju problēmas, neauglību, cukura diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu, kariesu, infekcijas, nervu sistēmas slimības, t.sk. šizofrēnija un multiplā skleroze. Tāpēc joprojām ir nepieciešams sauļoties, bet ar mēru bez ļaunprātīgas izmantošanas. Šeit ir daži padomi, kā iegūt šokolādes iedegumu, nekaitējot veselībai:
- Sagatavojiet ādu pastiprinātam iedegumam pāris nedēļas pirms plānotā atvaļinājuma. Saņemiet 5 minūšu sauļošanās seansu divas reizes nedēļā. Tie ādai piešķirs bronzas nokrāsu un aizsardzību pret agresīviem UV stariem.
- Pirmajās saules iedarbības dienās izmantojiet sauļošanās līdzekli. Īpaši ik pēc pusstundas eļļojiet krūtis, plecus, degunu ar krēmu - visneaizsargātākajām vietām apdegumiem.
- Atpūšoties karstās valstīs (Āfrikā, Āzijā, Spānijā, Itālijā), pirmajās dienās sauļojieties atklātā saulē ne ilgāk kā 5 minūtes. Pakāpeniski palieliniet saulē pavadīto laiku. Tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka ieteicams sauļoties dienā apmēram stundu.
- Karstākā saule ir no pulksten 12:00 līdz 15:00, tāpēc šo laiku labāk pavadīt ēnā, pat neskatoties uz sauļošanās līdzekļa uzklāšanu. Tā kā pusdienlaikā saule ir visaktīvākā un tās tiešie stari nokrīt uz zemes taisnā leņķī. Ja šajā laikā kāda iemesla dēļ jums jāatrodas zem saules, valkājiet drēbes, kas pasargās jūsu ādu no apdegumiem. Jums arī jāatceras par galvassegu. Tas ne tikai novērš saules dūrienu, bet arī ietaupa matus no blāvuma un trausluma.
- Optimālais laiks drošai sauļošanai ķermenim ir pirms 11.00 un pēc 16.00. Un, lai gan šajā laikā saule nav tik karsta, tomēr ieteicams lietot sauļošanās līdzekli.
- Sauļošanās laikā mainiet savu stāvokli ik pēc 10 minūtēm, pārmaiņus pakļaujot sauli mugurai un vēderam.
- Pēc peldēšanās nesmērējiet ādu ar dvieli, bet ļaujiet tai nožūt saulē. Tas pastiprinās jūsu iedegumu. Bet dariet to ēnā, jo Ūdens pilieni zem saules palielina saules apdegumu iespējamību, jo tiem ir optiskās lēcas.
- Peldoties, eļļojiet ādu ar aizsargkrēmu, jo ultravioletie stari var iekļūt līdz 1,5 m dziļumā.
- Miecējot "bez augšas", noteikti piesedziet sprauslas ar kokvilnas sūkļiem vai īpašiem vāciņiem.
- Skaistākais, vienmērīgākais un vissvarīgāk drošais iedegums ir daļēji ēnā. Lai to izdarītu, jums jāizmanto pīti lietussargi, paneļu nojumes, kas daļēji izlaiž saules starus, kas aizsargā ādu no pārmērīga ultravioletā starojuma.
- Pēc sauļošanās ieteicams ādu noskalot zem vēsas dušas. Pēc tam nosusiniet un samitriniet ar īpašiem barojošiem līdzekļiem (krēmu, losjonu), kas satur pantenolu un vielu, kas atjauno ādas ūdens-lipīdu līdzsvaru. Šādas ziedes uzlabo ādas atjaunošanos un tvirtumu.
Diēta skaistam iedegumam
Skaists zeltains iedegums ir atkarīgs arī no ēdiena, ko ēdat. Visspēcīgākais miecēšanas līdzeklis ir beta-karotīns (melone, arbūzs, ķirbis, sarkanie pipari, āboli, bumbieri). Tas palielina pigmenta melanīna ražošanu, kas ādai piešķir skaistu zeltainu nokrāsu. Arī aminoskābēm tirozīnam ir svarīga loma melanīna ražošanā. Lielos daudzumos ir dzīvnieku izcelsmes produkti (sarkanā gaļa, zivis, aknas), pupiņas, mandeles un avokado.
Palīgvielas melanīna veidošanā ir likopēns, selēns, C un E vitamīns. Tāpēc, lai atvaļinājuma laikā iegūtu intensīvu šokolādes nokrāsu, pāris nedēļas pirms ceļojuma jālieto komplekss ar šiem minerālu piedevām.
Sauļošanās laikā dzeriet pēc iespējas vairāk tīra ūdens bez gāzes un ne pārāk aukstu, lai nesausinātos.
Kosmētika skaistam iedegumam
Sauļošanās līdzekļi, kas satur saules aizsardzības faktoru (SPF), palīdzēs aizsargāt ķermeni no apdegumiem. Tie saglabā mitrumu ādā, novērš priekšlaicīgu novecošanos un nodrošina aizsardzību pret UF stariem. SPF indekss produktos svārstās no 3 līdz 50, tāpēc sauļošanās līdzekļi jāizvēlas atbilstoši ādas fototipam - jo gaišāka un jutīgāka ir āda, jo augstākam jābūt SPF koeficientam. Ar augstu saules aktivitāti (11.00–16.00) sauļošanās līdzekļus ieteicams lietot ar SPF 20–30 indeksu, tumšai ādai - 10. Un ar spēcīgu svīšanu āda biežāk jāieeļļo ar aizsargkrēmu, jo sviedri samazina krēma efektivitāti.
Krēmu uzklāj ar masāžas kustībām, plānā kārtā, ik pēc pusstundas saulē. Uzklājot biezu tā slāni, jūs iegūstat pretēju rezultātu: produkts sakarsīs saulē un sabojās ādu.
Pērkot sauļošanās līdzekļus, pievērsiet uzmanību tam, kas ir uzdrukāts uz etiķetes, jo tie var būt paredzēti sauļošanās gultām, nevis sauļošanās. Šis produkts nesatur aizsargājošus enzīmus no UF stariem, tāpēc pludmalē varat apdedzināties.
Krēms ar “tirpšanas” efektu palīdzēs paātrināt iedegumu. Tas uzlabo asinsriti ādā un ātrāk ražo melanīnu, kā rezultātā iedegums kļūst intensīvāks. Bet, šeit jāpatur prātā, ka pēc "tirpšanas" krēma uzklāšanas uz ādas var parādīties apsārtums un alerģijas. Tāpēc pirms jauna līdzekļa lietošanas tas jāpārbauda nelielā ādas vietā. Tajā pašā laikā to vispār nedrīkst lietot uz baltas un nesadegušas ādas, kā arī uzklāt uz sejas.
Tas ir viss! Brīnišķīgas brīvdienas, bronzas pat iedegums un daudz neaizmirstamu iespaidu !!!
Padomi pareizam iedegumam šajā video:
