Ir ļoti viegli uzturēt skaistu zeltainu iedegumu, tāpēc pietiek ar vienkāršu ieteikumu ievērošanu, kas detalizēti aprakstīti nākamajā rakstā. Skaists un pat zeltains iedeguma tonis šodien ir galvenais kopšanas un sievišķīgā skaistuma rādītājs. Tāpēc lielākā daļa skaistās cilvēces puses pārstāvju aukstajā sezonā regulāri apmeklē solāriju, lai ādai vienmēr būtu skaista bronzas nokrāsa. Bet drīz āda sāk pamazām izbalēt, un tikai daži cilvēki zina, ka ar pienācīgu un regulāru kopšanu pastāv iespēja pagarināt iedeguma "mūžu".
Kā notiek sauļošanās?
Epidermas iekšējos slāņos ir šūnas, ko sauc par melanocītiem (pigmenta šūnas). Tieši šīs šūnas ultravioleto staru iedarbības rezultātā provocē melanīna ražošanas procesa palielināšanos.
Melanīns ir unikāls krāsviela, kas spēj iekļūt katrā ādas šūnā un piešķirt tai pievilcīgu tumšu sejas krāsu. Šūnas, kas ir atbildīgas par pigmenta ražošanu, nav vienmērīgi sadalītas dažādās ķermeņa zonās, tāpēc sauļošanās var nebūt vienmērīgā slānī. Iespējams, daudzas meitenes saskārās ar šādu neērtību, kad āda uz sejas, pleciem un muguras aptumšojās, taču ir ļoti grūti iegūt skaistu zeltainu nokrāsu augšstilbu un roku iekšpusē.
Saules apdegumi ir dabiska ķermeņa reakcija uz ultravioleto staru negatīvo ietekmi, novēršot to iekļūšanu dziļākajos epidermas slāņos. Cilvēkam ilgstoši atrodoties saulē, āda sāk pamazām zaudēt dzīvībai svarīgu mitrumu, kļūst tumšāka un rupjāka, bieži parādās diezgan sāpīgi apdegumi, un brīvie radikāļi uzkrājas dziļākajos epidermas slāņos.
Ja ultravioletā starojuma ietekme neapstājas, sākas elastīna un kolagēna šķiedru iznīcināšanas procesa aktivizēšana, kas ir atbildīgas par ādas tvirtumu un elastību. Šo procesu sauc par fotonovecošanos.
Ārsti neiesaka pārmērīgi izmantot sauļošanos, kā rezultātā tas var izraisīt neglītu vecuma plankumu veidošanos, kā arī asinsvadu tīkla veidošanos uz ādas virsmas.
Bet ar mērenu saules apdegumu un tikai noteiktā laikā (stingri pirms pulksten 10:00, kā arī pēc pulksten 17:00) ķermenis gūs labumu no sauļošanās:
- Saules iedarbības rezultātā organisms sāk intensīvāk sintezēt D vitamīnu, pateicoties tam tiek uzturēta visu sistēmu un orgānu veselība un pareiza darbība.
- Ultravioletie stari izraisa serotonīna (laimes hormona) ražošanu organismā.
- Palielinās asinsrites process ādas dziļajos slāņos, saule palīdz atbrīvoties no dažādām ādas slimībām - piemēram, izsitumiem, dermatīta, apsārtuma utt.
Lai iedegums būtu tikai izdevīgs, nevajadzētu mocīt savu ķermeni un stundām gulēt saulē. Obligāti ir jāaizsargā āda no ultravioleto staru negatīvās ietekmes, neaizmirstiet par mitrināšanu, pateicoties kurai epidermas pēc sauļošanās atjaunojas daudz ātrāk, un iedegums saglabājas ilgāku laiku.
Sauļošanās noteikumi
Sauļošanās noturība tiks noteikta brīdī, kad sauļojaties, taču šim nolūkam jums jāievēro daži vienkārši noteikumi. Tā rezultātā iedegums ir vienmērīgs, un pievilcīgā bronzas nokrāsa saglabāsies ilgu laiku:
- Pirms došanās uz pludmali, ieteicams iepriekš apmeklēt solāriju. Šajā gadījumā galvenais mērķis nav iegūt skaistu iedegumu, bet gan ļaut ādai pielāgoties ultravioletajiem stariem. Pietiek ar vairākiem solārija apmeklējumiem, kas ilgst 2-3 minūtes.
- Ir svarīgi pareizi sagatavot ādu sauļošanai. Šim nolūkam tiek veikts pilns ķermeņa pīlings. Šo kosmētisko procedūru varat veikt pats mājās vai apmeklēt skaistumkopšanas salonu. Pīlings ne tikai noņem visas atmirušās ādas daļiņas, bet arī izlīdzina ādas virsmu. Atjaunotajā un attīrītajā epidermā būs daudz vieglāk absorbēt ultravioleto staru iedarbību - rezultātā iedegums gulēs vienmērīgā slānī, un skaistais zeltainais ādas tonis saglabāsies daudz ilgāk.
- Nemēģiniet iedegt tikai vienā dienā, jo tas izraisīs sāpīgus apdegumus un drīz iedegums "nolobīsies". Pārāk intensīvas ultravioleto staru iedarbības rezultātā āda saņem smagu stresu - parādās paaugstināts epidermas sausums, nepatīkamas vilkšanas sajūtas, apsārtums, kas drīz kļūst sāpīgi, traucē. Sauļošanās ilgums pirmajās dienās nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Ir svarīgi sauļoties no rīta vai vakarā, kad saule nav īpaši aktīva. Saules iedarbība katru dienu nedaudz palielinās.
- Nav ieteicams sauļoties laikā no pulksten 11 līdz 17, jo šajā laikā saule ir pēc iespējas aktīvāka un var izraisīt sāpīgus apdegumus. Šajā gadījumā jums nevajadzētu sapņot par skaistu zeltainu ādas toni. Šajā diennakts laikā vislabāk atrasties ēnā, jo šajā gadījumā āda turpinās iedegt, bet nav saules staru agresīvas darbības. Tāpēc bieži vien ir gadījumi, kad ēnā var iedegties ātrāk nekā saulē, jo ir ultravioletā starojuma mīksts izkliedes efekts.
- Pirms došanās ārā uz ādas obligāti jāuzklāj sauļošanās krēms. Pēc peldēšanās jūrā vai baseinā krēms jāpieliek atkārtoti, pat ja uz iepakojuma norādīts, ka tas ir ūdensizturīgs.
- Saules stari, kas atstarojas no ūdens virsmas, ietekmē arī ādu. Tieši tāpēc, pat braucot ar laivu, jums jāizmanto sauļošanās krēms vai vienkārši jāmet dvielis pār pleciem.
- Lai iedegums būtu vienmērīgs, ieteicams regulāri dzert svaigu aprikožu un burkānu sulu.
Ādas attīrīšana skaistam iedegumam
Lielākā daļa meiteņu kļūdaini uzskata, ka, lai saglabātu iedegumu, jums jāsamazina dažādu dušas želeju lietošana un, ja iespējams, jāatsakās no nevajadzīgām ūdens procedūrām. Bet tas tā nav. Jums nevajadzētu kategoriski atteikties no procedūras ādas tīrīšanai, jo viņai tas ir ļoti vajadzīgs, it īpaši karstā sezonā.
Pietiek ar regulāru maigu tīrīšanu no rīta un vakarā - piemēram, dušā apmēram 5 minūtes. Ir lietderīgi izmantot ziepes vai želeju, kas satur dabīgas ēteriskās eļļas, medu vai mālu. Tieši dabiskās sastāvdaļas neizžāvē ādu, bet nodrošina atbilstošu uzturu ar vitamīniem un citām uzturvielām.
Ir vērts atteikties no saunas vai parastā karstā vannā, jo šādu procedūru rezultātā iedegums pazūd ļoti ātri. Tajā pašā laikā tiek izraisīts paaugstināts epidermas sausums, kas izraisa lobīšanos un skaista tumša ādas toni.
Kosmētika skaistam iedegumam
Pareizi izvēlēta kosmētika palīdzēs ilgu laiku saglabāt skaistu iedegumu. Bronzas ādas tonis veidojas ultravioletā starojuma iedarbības rezultātā, kas izraisa melanīna ražošanu epitēlija augšējos slāņos. Neatkarīgi no tā, cik ilgi sauļojas, ādā notiekošos procesus tā uztvers kā smagu stresu. Tā kā pēkšņi tiek zaudēts liels mitruma daudzums, āda kļūst sausa un pamazām kļūst rupja. Tajā pašā laikā ādas iekšienē uzreiz sākas aktīvs reģenerācijas process. Epiderma sāk intensīvi lobīties un tiek atjaunota. Tā rezultātā kopā ar atmirušo ādu tiek noņemts skaists iedegums.
Lai palēninātu šo procesu, jau no pirmās atvaļinājuma dienas regulāri jāmitrina ķermeņa un sejas āda. Karstajā sezonā jālieto tikai pareizi izvēlēts krēms. Šim nolūkam nav ieteicams izmantot parastos līdzekļus, jo lielākajā daļā šo krēmu ir ēteriskās eļļas, kas var izraisīt diezgan spēcīgu dedzinošu sajūtu, un dažos gadījumos parādās alerģija. Tieši tāpēc, sauļojoties pludmalē, ir jāizmanto tikai īpaši krēmi, kas šūnās papildinās dzīvībai svarīgo mitrumu, kā arī pasargās ādu no ultravioletajiem stariem.
Losjoniem, kas paredzēti sauļojušās ādas kopšanai, ir vieglāks sastāvs, tāpēc nav kairinošas ietekmes uz saules izžuvušo epidermu. Tajā pašā laikā notiek dziļa mitrināšana un tiek saglabāts pievilcīgs tumšs ādas tonis. Parasti šādos losjonos ir alvejas ekstrakts, kam ir atvēsinoša un nomierinoša iedarbība, kā arī E vitamīns, kura dēļ tiek novērsta ādas fotonovecošanās, ieskaitot melanīnu, kas nostiprina iegūto rezultātu un aktivizē ādas atjaunošanos. ādas bojājumi ar mikrodaļiņām.
Pēc tās pašas sērijas sauļošanās ieteicams izvēlēties sauļošanās līdzekli un ādas kopšanas līdzekli, kas nodrošinās visaptverošu aprūpi. Pēc atgriešanās no pludmales obligāti jānomazgā krēma, smilšu un putekļu paliekas no ādas virsmas, pēc tam viegli noslaukiet ķermeni ar dvieli un uzklājiet iepriekš atdzesētu ādas kopšanas līdzekli pēc sauļošanās.
Ir stingri aizliegts lietot kosmētiku, kurai ir balinošs efekts. Parasti šādos krēmos ietilpst piens, citronu sula, gurķu sula, ķirbju sēklas, strutene utt.
Pareiza uzturs skaistam iedegumam
Pareiza uzturs palīdzēs saglabāt iedegumu. Ir nepieciešams nodrošināt, lai ķermenim būtu pietiekams daudzums barības vielu. Ir svarīgi ne tikai ārēji, bet arī iekšēji mitrināt ādu. Ir nepieciešams uzturēt pareizu ūdens līdzsvaru organismā, katru dienu izdzerot vismaz 2 litrus tīra ūdens.
Uzturā jābūt zivīm (treknas šķirnes - skumbrija, lasis, tuncis, sardīnes u.c.). Šie produkti satur ne tikai vērtīgus taukus, bet arī tādu vielu kā tirozīnu - aminoskābi, kas novērš tumšā pigmenta aktīvās iznīcināšanas sākumu.
C, E, A vitamīni tiek uzskatīti par neaizstājamiem palīgiem cīņā par skaistu iedegumu, jo tie ir atbildīgi par ādas tumšošanos, savukārt ķermenim būs daudz vieglāk izturēt stresu pēc agresīvas ultravioleto staru iedarbības. C vitamīns lielos daudzumos atrodams citrusaugļos, zemenēs, tomātos, paprikā un upenēs.
Pareiza ādas kopšana un labs uzturs palīdzēs jums ne tikai iegūt, bet arī saglabāt skaistu bronzas iedegumu. Tajā pašā laikā vispār nav nozīmes tam, vai sauļosies pludmalē vai izlemsiet apmeklēt solāriju.
Uzziniet vairāk par to, kā saglabāt iedegumu šajā videoklipā:
