Visi cilvēki var saslimt ar saaukstēšanos, un pat sportisti nav pasargāti no tā. Uzziniet, kā tikt galā ar saaukstēšanos un kā slimības ietekmē muskuļu apjomu. Daudzi cilvēki ļoti bieži cieš no saaukstēšanās. Vingrinājumi palīdz samazināt slimības attīstības risku, bet to nevar pilnībā novērst. Jau sen ir zināms, ka slimību ir daudz vieglāk novērst. Turklāt šodien nav zāļu, kas varētu izārstēt saaukstēšanos. Ar viņu palīdzību jūs varat izlīdzināt simptomus tikai noteiktu laiku.
Tikai imūnsistēma var tikt galā ar infekciju, un šī iemesla dēļ ir svarīgi stiprināt ķermeņa aizsardzības mehānismus. Visefektīvākais līdzeklis šī mērķa sasniegšanai mūsdienās ir rūdīšana. Tomēr tas nenozīmē, ka jums nekavējoties jāsāk pieliet ķermenim aukstu ūdeni. Tāpat kā visos jautājumos, arī šeit ir nepieciešama izmērīta darbība. Turklāt, ja jūs jau esat slims, tad šajā gadījumā nevar būt runas par sacietēšanu. Šodien mēs runāsim par to, kā jūs varat novērst saaukstēšanos kultūrismā.
Saaukstēšanās profilakses metode kultūrismā
Rūdīšana jāsāk no rokām. Lai jums būtu ērtāk, varat ievilkt baseinā aukstu ūdeni un iemērkt rokas tajā līdz elkoņa locītavām. Šīs procedūras laiks jāizvēlas, pamatojoties uz individuālajām īpašībām, bet jūsu ķermenis nedrīkst būt pārklāts ar "zosu izciļņiem". Arī pēc procedūras pabeigšanas jums rūpīgi jāizžāvē rokas ar dvieli. Pēc tam ķermenim jāpierod pie šādām sekām. Turpiniet šo procedūru vismaz 14 dienas. Pēc tam jūs varat sākt iegremdēt ne tikai rokas, bet arī kājas aukstā ūdenī. Arī šeit mēs visu darām pakāpeniski, un vispirms vajadzētu iegremdēt kājas ūdenī līdz ceļa locītavām.
Jums nevajadzētu piespiest notikumus, un jums ir jākoncentrējas uz savu stāvokli. Ja esat jau pieradis pie auksta ūdens, tad sāciet tajā ienirt dziļāk. Pēc noteikta laika tas ir atkarīgs arī no jūsu ķermeņa, jūs varēsiet iegremdēt ķermeņa apakšdaļu ūdenī.
Vislabāk ir veikt šo procedūru pirms gulētiešanas. Jāatzīmē, ka ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos un atjaunotos, tāpēc labāk ir rūdīties katru otro dienu. Šim laikam vajadzētu pietikt adaptācijai.
Plašāku informāciju par to, kā novērst saaukstēšanos kultūrismā, skatiet šeit:
