Neatlieciet muskuļu uzlabošanu uz rītdienu. 90% gadījumu ķermeņa sakārtošanai nepietiek ar mēnesi. Uzziniet, kā droši zaudēt šīs papildu mārciņas. Kad cilvēki interesējas par to, kā sadedzināt taukus līdz vasarai, vai sportistu valodā - lai veiktu žāvēšanu, ir svarīgi, lai šajā periodā tiktu sadedzināts pēc iespējas vairāk tauku un netiktu ietekmēti muskuļi un iekšējie orgāni. Bet izdomāsim visu pakāpeniski.
Pareiza pārtikas programma žāvēšanai
Mūsdienās ir izveidots milzīgs skaits uztura programmu, un dažas no tām ir ļoti stingras. Lietojot tos, vielmaiņa var ievērojami samazināties, un dažreiz nākas saskarties ar to, ka pat iekšējie orgāni ir samazināti, nemaz nerunājot par muskuļiem. Tas ir slikti ne tikai žāvēšanai, jo tauku dedzināšanas process palēninās vai vispār apstājas, bet arī visam ķermenim.
Jebkuras diētiskās uztura programmas pamatā ir kaloriju deficīta radīšana. Jums ir nepieciešams patērēt mazāk no tiem, nekā tērējat dienas laikā. Ir arī nepieciešams uzturēt augstu vielmaiņas procesu ātrumu. Šajā sakarā ir diezgan pareizi atgādināt uzņēmuma Energy Diet produktus. Ar tās palīdzību jūs varat ēst garšīgu un veselīgu pārtiku, kas palīdz uzturēt augstu vielmaiņu. Arī jums būs daudz vieglāk izveidot diētu ar nepieciešamo kaloriju saturu.
Lai efektīvi sadedzinātu taukus, ir ļoti svarīgi saglabāt augstu vielmaiņas ātrumu, un tāpēc jums ir jāēd bieži, bet ikdienas uztura kaloriju robežās. Ja jūs sākat badoties, ķermenis palēnina vielmaiņu, lai pēc iespējas ilgāk būtu pietiekami daudz enerģijas rezervju.
Tas ir saistīts ar visu uztura programmu efektivitātes samazināšanos, pamatojoties uz badošanos. Ja jūs lietojat ļoti stingru diētu, tad vēl nav par vēlu no tās atteikties, jo tas tikai kaitēs jūsu veselībai.
Tādējādi, lai efektīvi izžāvētu, ir jāievēro tikai trīs noteikumi:
- Izveidojiet kaloriju deficītu (patērējiet mazāk, nekā tērējat);
- Uzturēt augstu metabolismu;
- Ēd tikai veselīgu pārtiku.
Visos trīs punktos Energy Diet produkti sniegs jums nenovērtējamu palīdzību. Uzņēmums piedāvā plašu produktu klāstu, sākot no maizes un beidzot ar gardiem kokteiļiem. Tomēr jāsaprot, ka tās nav "burvju tabletes", bet gan augstas kvalitātes uztura bagātinātāji, kas dažādos jūsu uzturu un padarīs to harmoniskāku.
Kā palielināt vielmaiņu žāvēšanas laikā?
Ja ar pirmo noteikumu visam vajadzētu būt skaidram, jums vienkārši jāaprēķina, cik daudz kaloriju jūs tērējat, un jāizveido diēta, kuras kaloriju saturs būs mazāks par jūsu enerģijas patēriņu. To darot, neaizmirstiet par enerģijas diētām.
Jums ir vajadzīgas arī daļējas maltītes, taču jūsu uztura kaloriju robežās. Jums vajadzētu sākt ēst vismaz sešas reizes dienā, un maksimālais ēdienu skaits nav ierobežots.
Varbūt kāds domās, ka to ir ļoti grūti sasniegt, bet tas tā nav. Lai apēstu pāris karotes Energy Diet putras un gaļas vai vistas gabalu, tas prasīs ne vairāk kā dažas minūtes. Veicina arī vielmaiņas uzlabošanos un treniņu. Spēka treniņš dos jums divkāršas priekšrocības:
- Jūs palielināsiet savus kaloriju izdevumus.
- Jo lielāka ir cilvēka muskuļu masa, jo spēcīgāka ir viņa vielmaiņa.
Ir svarīgi atcerēties, ka ķermenim ir jātērē daudz enerģijas tikai muskuļu masas uzturēšanai. Tas savukārt paātrinās vielmaiņu un palielinās kaloriju patēriņu.
Kā trenēties žāvēšanas periodā?
Jums jāsaprot, ka žāvēšanas laikā daļa muskuļu masas tiks zaudēta. Jums ir jāsamazina šie zaudējumi, lai vielmaiņa nenokristu. Protams, jūs varat turpināt trenēties tādā pašā režīmā, un jūs automātiski samazināsit muskuļu masas zudumu.
Tomēr šodien mēs runājam par to, kā sadedzināt taukus līdz vasarai, un tas ietver zināmus laika ierobežojumus. Ja neveicat izmaiņas treniņu grafikā, tauki netiks sadedzināti tik ātri, kā vēlaties. Ja vēlaties paātrināt lipolīzes procesu un esat gatavs upurēt daļu muskuļu masas, varat izmantot sūknēšanas efektu.
Tagad atkal ir vērts atcerēties enerģētisko diētu un tās produktus, jo, intensīvi trenējoties, jums būs nepieciešams daudz barības vielu, lai ķermenis tiktu apgādāts ar enerģiju. Ar taukiem vien nepietiks. Visos Francijas uzņēmuma ražotajos produktos ir pilns visu būtisko uzturvielu un vitamīnu klāsts.
Atgriezīsimies pie sūknēšanas, un mums nekavējoties vajadzētu pateikt, kas tas ir. Šī apmācības tehnika ietver asiņu sūknēšanu muskuļos. Tas palielina asins plūsmu visā ķermenī. Kā jūs zināt, tauki tiek sadedzināti noteiktu hormonu ietekmē, kas atrodas asinīs. Jo vairāk asiņu ieplūdīs ķermeņa audos, mūs tagad interesē taukaini, jo aktīvāks būs lipolīzes process.
Iespējams, tagad kāds atcerējās par vietējo tauku dedzināšanas procesu. Tagad jūs varat atrast uztura programmas, kas, pēc veidotāju domām, var novērst tauku nogulsnes noteiktās ķermeņa vietās. Neticiet šim. Ja tauki tiek sadedzināti, tad šis process notiek visā ķermenī. Tagad mēs runājam par to, kā to padarīt efektīvāku.
Kā paātrināt tauku dedzināšanas procesu pēc žāvēšanas?
Tauku dedzināšanai ir liels skaits īpašu zāļu, piemēram, yohimbīns, klenbuterols, efedrīna un kofeīna maisījums un citi. Bet jums jāatceras, ka tās visas ir mākslīgas ķīmiskas vielas. Protams, tie ir efektīvi, taču varētu būt labāk pagaidīt nedaudz vairāk un neizmantot ķīmiju, kuras šobrīd ir daudz. Ikviens zina pašreizējo ekoloģisko situāciju.
Daudz labāk ir ēst veselīgu pārtiku un vingrot sporta zālē. Lai paātrinātu lipolīzes procesu, jūs varat vienkārši ieviest savā uzturā jau minētā uzņēmuma Energy Diets produktus. Tā ir bioloģiska pārtika, kas satur visas organismam nepieciešamās uzturvielas.
Plašāku informāciju par to, kā sadedzināt taukus līdz vasarai, skatiet šeit:
