Uzziniet, kā, neizmantojot farmakoloģiju, vienreiz un uz visiem laikiem varat ātri atbrīvoties no liekā tauku daudzuma. Dzelzs sporta un fitnesa profesionāļi atklāj savus noslēpumus. Vairākus gadus specializēti tīmekļa resursi un drukātas publikācijas ir pilnas ar informāciju par piruvāta spēcīgajām lipolītiskajām īpašībām. Tās ir dabiskas vielas, un šodien mēs runāsim par to efektivitāti. Tādējādi šī raksta tēma ir dabiskais tauku dedzinātājs fitnesā.
Kas ir piruvāti?
Šī ir vesela vielu grupa, kas ir pirovīnskābes sāļi. Šī viela visaktīvāk piedalās aerobās glikolīzes reakcijā vai, vienkāršāk sakot, glikozes molekulu sadalīšanā, piedaloties skābeklim. Pirovīnskābe ir šī procesa metabolīts, tāpat kā pienskābe. Tomēr, atšķirībā no tā, pirovīnskābe neuzkrājas un organisms to gandrīz pilnībā patērē.
Piruvīnskābe ir viena no Krebsa cikla dalībniecēm, kas ir ļoti svarīga ķermeņa enerģijas nodrošināšanai. Šajā sakarā ir nepieciešams pastāstīt par dažiem cilvēka bioķīmijas faktiem. Ir konstatēts, ka ogļhidrāti paātrina tauku uzsūkšanos. Zinātnieki uzskata, ka pirovīnskābe ir viens no katalizatoriem, kas aktivizē tauku dedzināšanas fermentus. Arī šī viela dažu reakciju laikā tiek pārveidota par alanīnu, ko savukārt izmanto glikozes sintēzei.
Tādējādi mēs varam teikt, ka piruvāts veicina glikogēna veidošanos un uzkrāšanos. Ņemiet vērā, ka pirovīnskābe ir ļoti nestabila viela. Dabā ir daudz tā sāļu, piemēram, nātrijs un kalcijs. Tie ir atrodami dažādos pārtikas produktos, un tas ļauj perioda laikā patērēt apmēram divus gramus piruvāta. Piruvāti ir pētīti diezgan ilgu laiku. Sākumā zinātnieki ierosināja, ka piruvīnskābes sāļi varētu palīdzēt aknu taukaudu ārstēšanā, un viņi nekļūdījās. Pētījumu gaitā viņi ieguva pozitīvu rezultātu. Pēc tam sākās pētījumi par piruvātu izmantošanu, lai apkarotu pārmērīgas zemādas nogulsnes.
Piruvātu izmantošana sportā
Kā visbiežāk notiek, saņemot pozitīvus rezultātus no vielas izmantošanas tradicionālajā medicīnā, arī sportisti sāka interesēties par tās īpašībām. It īpaši, ja runa ir par dabisko fitnesa tauku dedzinātāju, kāds var būt piruvāts. Mūsdienās šo vielu grupu plaši izmanto dažādos sporta veidos. Tomēr pētījumu gaitā tika atklāts, ka piruvīnskābes sāļi spēj ne tikai efektīvi cīnīties ar taukiem, bet arī tiem piemīt citas sportistiem noderīgas īpašības. Piemēram, ir zinātniski pierādījumi par piruvātu spēju palielināt muskuļu aerobo izturību. Šis fakts ir tieši saistīts ar vielu lipolītiskajām īpašībām. Viņu ietekmē ķermeņa enerģijas piegādes process tiek pārvietots uz taukskābēm. Piruvāti var palielināt mitohondriju efektivitāti un paātrināt glikozes transportēšanu muskuļu audos. Līdz ar to piruvāti ir kļuvuši ļoti populāri tādos izturības sporta veidos kā peldēšana vai riteņbraukšana.
Kā izmantot piruvātus fitnesā?
Sākotnēji sportisti lietoja lielas devas, pat līdz 100 gramiem dienā. Tomēr turpmāko eksperimentu laikā tika konstatēts, ka 2–3 gramu dienas lietošana var būt efektīva. Nosakot individuālo devu, jāņem vērā ķermeņa svars.
Daži sporta eksperti iesaka dienas laikā lietot 220 miligramus uz kilogramu sportista ķermeņa svara. Tajā pašā laikā lielas devas neuzlabo rezultātus, bet, gluži pretēji, var izraisīt plato. Jau piecu gramu devas pārsniegšana nebūs efektīva.
Dienas deva jāsadala vairākās devās, un uztura bagātinātāji jālieto kopā ar pārtiku. Mūsdienās ir pieejami trīs piruvāta veidi: kalcijs, nātrijs un kālijs. Ja mēs runājam par lietošanas ērtumu, tad, iespējams, priekšroka jādod kapsulām. Šādā veidā piruvātu var uzglabāt pietiekami ilgu laiku, salīdzinot, piemēram, ar šķīdumiem. Tirgū var atrast arī dzērienus vai pat košļājamo gumiju, kas satur piruvātu, taču to efektivitāte ir apšaubāma.
Piruvātu blakusparādības
Tīrā veidā piruvīnskābi slikti panes gremošanas sistēma, un arī tās uzglabāšana ir ļoti neērta. Pārdošanā to atrast ir gandrīz neiespējami, bet pat ja jūs to varat izdarīt, tad nav jēgas to pieņemt. Lietojot piruvāta megadozes, ir iespējama slikta dūša, vemšana un citi gremošanas sistēmas traucējumi. Lielas devas jāsaprot kā desmitiem gramu vielu lietošana. Lietojot ieteicamās devas, netika novēroti traucējumi ķermeņa darbībā.
No šī video jūs uzzināsit par enerģijas metabolismu ķermeņa šūnā un piruvāta nozīmi šajā procesā:
