Uzziniet Muay Thai pamatprincipus un paņēmienus mājās un to, vai spēsiet sasniegt pilnību šajā atsevišķajā cīņā. Daudzi cīņas mākslas cienītāji uzskata Muay Thai par perfektāko cīņas stilu. Šī māksla ir dzimusi Taizemē pirms vairāk nekā divām desmitgadēm, un tā harmoniski apvieno šīs valsts garīgās, reliģiskās un nacionālās vērtības. Ja jums izdodas apmeklēt Taizemes Karalisti, tad noteikti dodieties uz Muay Thai sacensībām. Tas ir neaprakstāms skats, varat mums ticēt. Šodien mēs sīkāk runāsim par šo sporta veidu, kā arī pievērsīsim uzmanību noteikumiem par Muay Thai apmācības vadīšanu mājās.
Muay Thai vēsture
Mūsdienu Taizemes boksa priekštecis ir senās cīņas mākslas - Muay Boran. Tulkojumā krievu valodā tā nosaukums nozīmē "brīvo duelis". Mūsdienu Taizemes boksa versijā sportisti streiko ar elkoņa un ceļa locītavām, apakšstilbiem un rokām. Mājās šāda veida cīņas mākslu bieži sauc par "astoņu ieroču kauju".
Atšķirībā no vairuma cīņas mākslu, Muay Thai trūkst sitienu un bloku kombināciju, kas līdzinās, teiksim, kata no karatē. Treniņa laikā sportisti izstrādā vairākus pamata sitienus. Mājās Taizemes bokss ir bijis ārkārtīgi populārs kopš sešpadsmitā gadsimta. Visā pasaulē šāda veida cīņas māksla tika atzīta pagājušā gadsimta vidū, kad cīnītāji no Taizemes spēja uzvarēt daudzus citu cīņas mākslu pārstāvjus.
Muay Thai popularitāte turpina pieaugt, un tas lielā mērā ir saistīts ar lielo interesi par jauktajām cīņas mākslām, kur sportisti izmanto daudzus Muay Thai elementus. Muay Thai ir populārs arī amerikāņu filmu veidotāju vidū.
Ir pilnīgi skaidrs, ka mājās šāda veida cīņas māksla ir ārkārtīgi populāra un patiesībā ir nacionālais sporta veids. Saskaņā ar oficiālo statistiku Taizemē aptuveni 120 000 cilvēku praktizē Muay Thai amatieru līmenī, un profesionāļu skaits ir aptuveni desmit tūkstoši. Neaizmirstiet par tiesībaizsardzības iestāžu darbiniekiem un militāro personālu, kuri bez neveiksmēm apgūst Taizemes boksu.
Neskatoties uz augsto popularitāti pasaulē, Muay Thai vēl nav pieņemts "olimpiskajā ģimenē". Tomēr valsts vadība dara visu iespējamo, lai šo situāciju labotu. Tajā pašā laikā ir daudz starptautisku Muay Thai federāciju. Varbūt šīs cīņas mākslas trūkums olimpiskajās spēlēs ir saistīts ar lielu skaitu Muay Thai versiju. Šobrīd nav vienotas starptautiskas federācijas.
Tomēr atgriezīsimies pie šīs kaujas mākslas attīstības vēstures, jo tā ir diezgan interesanta. Pirmie Muay Thai pieminējumi ir datēti ar trīspadsmito gadsimtu. Tad vietējie apguva neapbruņotas kaujas mākslu, ko sauca par Mai si sok. Pamazām tas tika pārveidots par vienu kaujas arklu, kas burtiski nozīmē "daudzpusēja cīņa" krievu valodā. Tas ar laiku sakrita ar Siāmas valsts rašanos. Tad šāda veida cīņas mākslu sauca par Muay Thai un kļuva ārkārtīgi populāra visā valstī.
Labākie cīnītāji tika uzņemti karaliskās gvardes rindās un saņēma muižniecības titulus. Visai Siāmas aristokrātijai bija pienākums apgūt Muay Thai. Ilgu laiku Taizemes bokss tika pozicionēts kā grūts roku cīņas veids. Karavīri, kuri pārzināja Muay Thai, varēja brīvi turpināt cīņu, pat pazaudējuši ieročus.
Nai Khan Tom tiek uzskatīts par vienu no leģendārajiem karotājiem Taizemes boksa attīstības vēsturē. Kara laikā ar Birmu viņš tika sagūstīts, un tas notika 1774. gadā. Birmā tolaik bija sava māksla cīnīties bez ieročiem - parmu. Reiz šīs austrumu valsts karalis nolēma sarīkot konkursu starp Muay Thai un Parmas meistariem.
Nai Khan Tom vajadzēja pārmaiņus stāties pretī desmit labākajiem roku cīnītājiem no Birmas. Tā rezultātā viņš izrādījās beznosacījumu uzvarētājs un viņam tika atļauts doties mājās kā cieņas apliecinājumu. Kopš tā laika Taizeme katru gadu 17. martā svin "boksa nakti" par godu šim izcilajam karavīram.
Eiropiešu tikšanās ar Muay Thai notika 1788. gadā. Tad divi franču boksa meistari, ceļojot pa Āziju, lūdza Siāmas karalim atļauju tikties ar Muay Thai cīnītājiem. Izaicinājumu pieņēma valsts aizsardzības ministrs Muens Plans, kurš spēja uzvarēt katru no eiropiešiem.
Daudz plašāka izpratne par Muay Thai Eiropā tika iegūta Pirmā pasaules kara laikā. Taizeme šajos gados bija Antantes sabiedrotā. Taizemieši, salīdzinot ar Eiropas karavīriem, bija ārkārtīgi vāji bruņoti, bet atstāja neizdzēšamu iespaidu, pateicoties viņu fiziskajai formai un roku kaujas prasmēm.
Kopš 1921. gada Taizemes bokss Taizemē aktīvi attīstās kā sporta veids. Viss sākās ar organizāciju vienā no galvaspilsētas koledžām, Muay Thai kaujinieku mācību centru. 1929. gadā noteikumos tika veiktas dažas izmaiņas. Mūsdienās Taizemes bokss joprojām tiek uzskatīts par vienu no brutālākajiem cīņas mākslu veidiem, un agrāk nopietnas sportistu traumas cīņu laikā tika uzskatītas par normu.
Sešdesmito gadu vidū ASV sākās īsts Taizemes boksa uzplaukums. Šajā laikā labākie Muay Thai cīnītāji izaicināja dažādu cīņas mākslu pārstāvjus. Uz izaicinājumu atbildēja Kekushinkai karatē meistari. Spītīgu cīņu gaitā uzvara tika Japānas cīņas mākslas pārstāvjiem, kuri vienlaikus augstu novērtēja Taizemes bokseru prasmi.
Muay Thai tehnika un cīņas
Pirms runāt par mājas Muay Thai apmācības vadīšanas noteikumiem, jums jāpievērš uzmanība cīņas tehnikas īpatnībām. Pieredzējuši sportisti vienlīdz labi jūtas tuvcīņā un lielos attālumos. Tomēr tie rada vislielākās briesmas tieši tuvos un vidējos attālumos.
Saskaņā ar Muay Thai galveno principu elkonis vienmēr sit dūri, un ceļgalis ir stiprāks par kāju. Šīs ķermeņa daļas tiek aktīvi izmantotas tuvcīņā. Viens no Taizemes bokseru iecienītākajiem paņēmieniem ir zems sitiens - apļveida sitiens ar apakšstilbu augšstilba zonā.
Gandrīz visās cīņas mākslās pārsteidzošā kājas virsma ir pēdas pacelšanās. Muay Thai valodā priekšroka dodama ceļgaliem. Lai nostiprinātu šo ķermeņa daļu, sportisti izmanto dažādus vingrinājumus, un rezultātā pieredzējis cīnītājs spēj ar ceļgalu salauzt beisbola nūju.
Ja mēs runājam par roku darbu, tad tas ir līdzīgs Eiropas boksam, bet tajā pašā laikā tas ir daudzveidīgāks. Mūsdienās Muay Thai ir ierasts atšķirt divus stilus:
- Var patikt - cīnītājs vienmēr cenšas ieņemt stabilu stāvokli, un viņa kustības ir diezgan lēnas. Iepriekš šis stils bija populārs zemnieku vidū, taču šodien to izmanto ārkārtīgi reti.
- Muay kieu - stila pamatā ir dažādas viltības, maldinošas kustības un bēgšana.
Muay thai pamatprincipi
Visā pastāvēšanas laikā Taizemes boksā ir notikušas daudzas izmaiņas. Sākumā cīnītāji cīnījās ar kailām rokām, bet pēc tam ap rokām un apakšdelmiem sāka tīt ādas, kokvilnas lentes vai kaņepju virves. Tas tika darīts ne tikai, lai uzlabotu aizsardzību, bet arī palielinātu sitiena jaudu. Holivudas režisori šeit ir pievienojuši salauztu stiklu, taču tam nav vēsturisku pierādījumu.
Galvenās izmaiņas Muay Thai attiecās uz noteikumiem. Šodien uzvarētāju var noteikt pēc punktiem, un senos laikos zaudētājs pameta dueļa vietu miris vai slikti piekauts. Tāpat tagad Taizemes boksā ir aizliegti sitieni pa cirksni, nosmakšanas paņēmieni. Tomēr tas ir diezgan saprotami, jo šī māksla tika radīta cīņai, un tagad tas ir sports.
Taizemes bokseriem ir savs goda kodekss, saskaņā ar kuru nevar aizskart pretinieku. Turklāt ir vairāki neizrunāti noteikumi. Pirms katras cīņas cīnītāji izpilda rituālu deju ar nosaukumu Ram Muay, kā arī saka Wai Kru lūgšanu. Tas parāda viņu cieņu pret senčiem un skolotājiem, kuri radīja uzvarēto. Tomēr tas ir gan sava veida psiholoģisks atvieglojums, gan iespēja noskaņoties gaidāmajai cīņai.
Iepriekš minēto rituālo darbību veikšanas laikā uz katra sportista galvas ir īpašs pārsējs - mongkons. Pirms cīņas sākuma to noņem treneris vai otrais. Mongkon ir pirksta biezuma virve, kas sastāv no 108 pavedieniem. Tas ir satīts stīpas formā un sasiets galvas aizmugurē kā bize.
Vēl viens obligāts Muay Thai atribūts ir plecu siksna (pratyat). Visu cīņas laiku viņa paliek pie cīnītājiem. Senos laikos šis pārsējs simbolizēja karavīra svēto aizsardzību. Mūsdienās saskaņā ar Starptautiskās Muay Thai federācijas noteikumiem mangkon un pratyat tiek izmantoti, lai klasificētu sportistus pēc viņu prasmes, līdzīgi kā jostas karatē.
Mājas treniņš muay thai
Lai jūsu mājas Muay Thai treniņš būtu efektīvs, tas jādara ar augstu intensitāti. Tipisks nodarbību plāns ir šāds:
- iesildīšanās;
- strādāt ar virvi;
- cīņa ar ēnu;
- darbs pie sporta aprīkojuma;
- cīņas taktikas un paņēmienu izstrāde kopā ar draugu;
- spēka treniņš;
- vingrinājumi elastības un stiepšanās palielināšanai.
Šī ir vispārēja mājas Muay Thai treniņu shēma, kuru apmācības sākumposmā var izmantot visi sportisti. Pēc tam individuāli jāizvēlas apmācības programma, un profesionāls treneris to var izdarīt.
Iesildīšanās laikā jāpievērš uzmanība visiem ķermeņa muskuļiem un locītavām. Tad jums vajadzētu izdarīt labu darbu ar virvi, kas uzlabos jūsu lēciena spējas un palielinās jūsu izturības rādītāju. Pēc iesildīšanās pārejiet pie specializētiem vingrinājumiem. Katra kustība tiek veikta vairākos trīs minūšu komplektos. Pauze starp komplektiem ir 60 sekundes.
Lai iegūtu labu kadru, veltiet laiku darbam ar boksa maisu. Tomēr nesit ar pilnu spēku. Arī šajā laikā ir jāuzrauga jūsu stends, ko ir diezgan grūti izdarīt mājās. Treniņi ar boksa maisu ir arī ēnu bokss. Jums vajadzētu ne tikai sist, bet arī izvairīties, bloķēt utt.
Tomēr īstais "ēnu bokss" vēl ir priekšā, un tāpēc jums vajadzētu sēdēt spoguļa priekšā. Tā rezultātā jūs varēsit redzēt visas pieļautās kļūdas un veikt pasākumus to novēršanai. Uzreiz vēlos atzīmēt, ka bez sparinga ar īstu partneri jūsu mājas Muay Thai treniņš nebūs pilnīgs. Jūs varat dauzīt gaisu ilgu laiku, bet tikai īsta sparinga laikā jūs varat progresēt kā cīnītājs. Katra sesija jābeidz ar stiepšanās un elastības vingrinājumiem.
Vingrinājumu komplekts Muay Thai apmācībai zemāk esošajā videoklipā:
