Bieži vien rodas strīdi par to, kurš ir labāks ielu treniņš vai kultūrisms? Kurš ir fiziski labāk sagatavots: kultūrists vai "turnikmanis"? Katrai no uzskaitītajām jomām ir gan trūkumi, gan priekšrocības, kas raksturīgas katrai no tām atsevišķi. Un tieši par to ir mūsu šodienas raksts. Raksta saturs:
- Sporta treniņu veidi
- Spēka sports
- Ielu treniņš vai kultūrisms
Pirmkārt, jums ir jāsaprot galvenie jēdzieni, kas attiecas uz abiem virzieniem.
Koučings ir mērķtiecīga darbība, lai attīstītu vēlamās prasmes un īpašības. Šeit jēdziens "prasme" nozīmē jebkuru psiholoģisku sasniegumu - līdzsvaru, līdzsvaru, kustību optimizāciju, un jēdziens "kvalitāte" nozīmē sportista fiziskos sasniegumus - izturību, spēku un daudz ko citu.
Veicot fiziskus vingrinājumus, neatkarīgi no tā, sportists trenē ne tikai fiziskās īpašības, bet arī prasmes. Galvenā atšķirība starp kultūrismu un ielu treniņiem ir dažādu treniņu komponentu izstrāde. Pirmais koncentrējas uz kvalitāti, bet otrs - uz prasmju klātbūtni treniņos, jo ielu treniņos tiek izmantoti sarežģītākas tehnikas vingrinājumi. Tāpēc no šī viedokļa nav pilnīgi pareizi salīdzināt tik dažādus apmācības veidus.
Sporta treniņu veidi
Spēka treniņi ir sadalīti anaerobos (spēka palielināšana) un aerobos (izturības palielināšanā). Gan kultūrisms, gan ielu treniņi ir spēka treniņu pārstāvji. Un spēka treniņos spēks un izturība ir fiziskās īpašības.
Laba sportiskā specializācija ir būtiska, lai sasniegtu optimālu sniegumu katrā no fiziskajām īpašībām. Vienlaicīgi trenējot visas īpašības, jūs riskējat iegūt vidējo rezultātu, nevis maksimālo, kā vēlaties.
Protams, jūs varat attīstīt gan spēku, gan izturību. Lielākā daļa sporta jomu to dara, taču šajā gadījumā nebūs iespējams sasniegt maksimālu rezultātu katrā no īpašībām. Tas ir saistīts ar nepieciešamību attīstīt dažādus muskuļu audus un personisku enerģijas piegādes veidu.
Ja jūsu muskuļu šķiedra ir pietiekami spēcīga, tā patērē vairāk enerģijas īsākā laikā un ir mazāk elastīga (nav pielāgota ilgiem treniņiem). Un attiecīgi otrādi.
Ir vērts atzīmēt, ka ir muskuļu šķiedras ar jauktu īpašību (galvenās ir ātras un lēnas MV). Lūdzu, ņemiet vērā, ka jo zemāks ir muskuļu šķiedras maksimālais spēks, jo lielāka būs tā izturība. Tas ir ļoti svarīgi, jo tas tieši ietekmē apmācības stila izvēli, jo īpaši vingrinājumu atkārtojumu skaitu.
Bieži vien, veicot vingrinājumus, rodas strīdi par slodžu lielumu, un daudz retāk - par tā tehniskā izpildījuma pareizību. Slodžu izmērus mēra pēc diviem parametriem: svara un atkārtojumu skaita.
Kultūristi ir apsēsti ar svaru, savukārt turniketi - ar atkārtojumiem. Tas ir saistīts ar dažādu muskuļu īpašību trenēšanu šajos divos sporta veidos. Turnikets trenē spēka un spēka izturību, bet kultūrists - spēju veikt apjoma spēka vingrinājumus un spēku. Jebkurā gadījumā svarīga loma ir vingrinājumu atkārtojumu skaitam.
Spēka sports
- Svarcelšana - ko raksturo ātra vingrinājumu izpilde (raustīšanās). TA galvenā iezīme ir neliels atkārtojumu skaits (visbiežāk tas ir 2-3 vingrinājumu atkārtojumi, maksimums 6). Tāpat TA izmanto lielus pārtraukumus starp atkārtojumiem. Izturības trūkums.
- Kultūrisms (kultūrisms) - spēks tiek izmantots mērenībā. Vingrinājuma ātrums tiek aprēķināts vidēji, atkarībā no sportista iespējām. Atkārtojumu skaits svārstās no 6 līdz 12, apvienojumā ar nelieliem pārtraukumiem starp komplektiem. Savukārt tiek veikts liels skaits vingrinājumu un pieeju. Tiek trenēta lieliska izturība.
- Pauerliftings - ko raksturo liels atkārtojumu skaits, lēns vingrinājuma temps. Neliels atkārtojumu skaits - 3–8. Ilgi pārtraukumi starp darba komplektiem. Pilnīgs izturības treniņu trūkums.
- Crossfit - ko raksturo augsts izturības līmenis, izmantojot zemu spēka līmeni. Vingrinājuma temps ir ātrs, pat ļoti ātrs. Apļveida vingrinājums tiek praktizēts ar lielu atkārtojumu skaitu un minimāliem pārtraukumiem vai bez tiem. Tiek izmantots liels skaits darba pieeju. Izturības treniņi ir augstākie no visiem uzskaitītajiem sporta veidiem.
- ielu vingrošana - ko raksturo augsta izturība un neliela piepūle. Galvenā iezīme ir liels atkārtojumu skaits. Vingrinājumu temps ir mēreni ātrs, ar lielu atkārtojumu skaitu - no 10 vai vairāk. Nelieli pārtraukumi starp darba komplektiem, kuros ir daudz. Izturība tiek trenēta maksimālā līmenī.
Izvēloties sporta veidu, vienmēr vadieties pēc saviem uzskatiem un prasmēm. Dažādiem sportistiem ir dažādas izvēles un iespējas, tostarp spēks. Apmācot kādas prasmes, jums būs pieejams tieši tas, ko trenējat. Tas ir specifikācijas princips.
Ielu treniņš vai kultūrisms?
Ir vairāki papildu faktori, kas var mainīt sportista domas par ielu treniņu un kultūrisma plusiem un mīnusiem.
Narkotiku lietošana
Mūsdienu kultūrisms nav pilnīgs, neizmantojot farmaceitiskos līdzekļus. Daudzi cilvēki dod priekšroku ielu treniņiem, jo ir teikts, ka neviens tajā neizmanto nekādu "ķīmiju". Tas ir saistīts ar faktu, ka šīm divām sporta jomām ir atšķirīgi mērķi.
Dekorācija
Ielu treniņos turniketa spējas ir viņa galvenais tikums, un kultūristam viņa cieņa ir ķermenis. Tāpēc viņiem ir dažādas pašizpausmes iespējas.
Staginess savu spēju demonstrēšanas laikā, protams, ir lielāks ielu strādniekam. Viņš spēj parādīt daudzus satriecošus elementus uz horizontālām joslām, paralēlām stieņiem vai cita sporta aprīkojuma.
Kultūristam savu spēju demonstrēšana nav nepieciešama, jo viņa ķermenis ir galvenais veiksmīgas apmācības rādītājs. Lai kā arī būtu, ikviens vēlas iegūt skaistu, piemērotu un atlētisku ķermeni. Un šajos nolūkos kultūrisms ir optimāls, jo tas ir tā galvenais mērķis. Gadījumā, ja sportistam galvenais ir ķermeņa funkcionalitāte, tad ielu treniņš jums būs vairāk piemērots. Tas ir saistīts ar tā galvenajiem mērķiem.
Profesionāls sports
Ielu treniņiem trūkst profesionālās izaugsmes iespēju; tas joprojām tiek uzskatīts par amatieru sportu. Kultūrismā profesionālās izaugsmes iespējas ir plaši izplatītas.
Kultūristiem regulāri tiek rīkotas profesionālas sacensības un turnīri. Labākajiem no labākajiem vienmēr ir iespēja noslēgt ienesīgus līgumus. Tomēr kultūrismu diez vai var saukt par sportu, drīzāk tā ir sacensība par labākajiem sasniegumiem kultūrismā. To var salīdzināt ar skaistumkonkursu, nevis profesionālu sportu. Tieši šī iemesla dēļ kultūrisms joprojām nav olimpisko sporta veidu vidū.
Nodarbības izmaksas
Vismazākais, ko prasa kultūrisms, ir regulāra sporta zāles apmeklēšana. Lai maksimāli palielinātu apmācības efektivitāti, pitching vajadzēs tērēt daudz naudas specializētam uzturam un farmakoloģijai. Šo sporta veidu var droši saukt par dārgu. Lai veiktu ielu treniņus, nav jāmaksā. Viņam vissvarīgākā ir vēlme mācīties. Līdz ar to secinājums: ielu treniņš ir pievilcīgs iesācējiem vai jauniem vīriešiem, kuriem nav iespēju ieguldīt sporta aktivitātēs.
Lai sasniegtu vēlamos rezultātus neatkarīgi no tā, kurā sporta veidā jums ir nepieciešama tikai vēlme sasniegt noteiktus rezultātus. Motivācija ir vissvarīgākais sportistu dzinējspēks. Protams, tikai vēlme nedos rezultātu, taču tai vajadzētu mudināt ieguldīt savu laiku, pūles un naudu sportā, un tikai tā jūs varat sasniegt vēlamo. Lai pārbaudītu savu spēka motivāciju, labākais risinājums ir ielu treniņš, jo tam nav nepieciešami naudas ieguldījumi.
Jebkāda veida spēka treniņos vispirms būs jāiesaistās gaismas režīmā, lai sagatavotu ķermeni nopietnākām slodzēm nākotnē. Šim nolūkam ir piemēroti vingrinājumi bez papildu sporta aprīkojuma, tieši tādi, kurus veic turniketi. Ja jūs tiecaties uz nopietniem rezultātiem, varat doties tālāk, piemēram, iegādāties sporta zāles abonementu. Daudzi cilvēki savu ceļu sportā sāk šādā veidā.
Ielas treniņš un kultūrisms ir diezgan līdzīgi sporta veidi. Gan pirmais, gan otrais ietver liela apjoma treniņus, izmantojot spēka treniņus. Ir vingrinājumi, ko izmanto abos virzienos. Būtiska atšķirība ir liels vingrinājumu atkārtojumu skaits ielu treniņiem, atšķirībā no kultūristiem. Tas ir saistīts ar sporta virziena specifiku. Savukārt kultūrisms izceļas ar profesionālāku orientāciju, kuras ielu treniņos nav.
Nejauciet fitnesu un kultūrismu. Šie ir dažādi spēka treniņu virzieni. Fitnesa var salīdzināt ar ikdienas vingrinājumiem, kas nāk par labu jūsu veselībai, un neko vairāk. Kultūrisms ir sporta veids, kurā, lai sasniegtu rezultātus, ir nopietni jāstrādā fiziski, dažreiz līdz savu spēju robežai, un bieži vien jāizmanto īpaši sagatavošanās darbi.
Ir profesionāli un amatieru treniņi. Pirmie ietver kultūrismu, bet otrie - fitnesu. Ielas treniņš ir sava veida fiziskā sagatavotība, kurā trūkst virknes profesionālajam sportam nepieciešamo nianšu.
Video par kultūrismu un ielu treniņiem:
