Manipulējoši hormoni var palīdzēt uzlabot jūsu sniegumu, taču tas ir ļoti bīstami. Uzziniet par nāvējošām insulīna injekcijām kultūrismā. Visas mūsu darbības izraisa atbilstošu hormonālo reakciju organismā. Katram sportistam pilnībā jāapzinās hormonu loma masas iegūšanā un muskuļu audu iznīcināšanā. Hormoni ir sava veida transportlīdzekļi, kurus ražo endokrīnā sistēma.
Kad šīs vielas nonāk asinsritē, tās spēj mijiedarboties ar noteiktiem receptoriem. Ja vēlaties pastāvīgi progresēt, jums ir jābūt vismaz minimālām zināšanām par hormoniem un to darba mehānismiem.
Izmantojot apmācību, jūs varat ietekmēt un regulēt šos mehānismus. Pirmais solis ceļā uz masas palielināšanu ir samazināt katabolisko reakciju ātrumu, kas izraisa muskuļu audu iznīcināšanu. Tas ir iespējams, samazinot kortizola ražošanu. Tajā pašā laikā anaboliskie hormoni, piemēram, insulīnam līdzīgais augšanas faktors, testosterons, palielina anabolisko procesu ātrumu.
Kā darbojas hormoni
Mēs jau teicām, ka hormoniem ir spēja mijiedarboties ar receptoriem. Kad tas notiek, šūna saņem signālu noteiktas darbības veikšanai. Šūnā esošie gēni to pieņem un sāk sintezēt vai iznīcināt olbaltumvielu savienojumus. Pēc adaptācijas procesa pabeigšanas šūna pārstāj reaģēt uz hormonu. Tādējādi mēs varam teikt, ka receptori veicina šūnu metabolisma izmaiņas.
Ir divu veidu homoni: polipeptīds un steroīds. Ar viņu palīdzību jūs varat radīt jebkādu ietekmi uz muskuļu audu šūnām. Pēc tam, kad hormons iekļūst šūnā, tiek aktivizēti tie departamenti, kas ir atbildīgi par olbaltumvielu savienojumu ražošanu. Pēc apstrādes RNS tiek nosūtīta uz sarkoplazmu un pārvērsta olbaltumvielu savienojumos. Šādi darbojas steroīdu hormoni.
Polipeptīdu vielas, insulīns vai somatotropīns, sastāv no liela skaita aminoskābju savienojumu. Tie nešķīst taukos un šī iemesla dēļ nespēj iekļūt audu šūnā. Bet tie var iedarboties uz receptoriem, kas izraisa nepieciešamos procesus.
Turklāt hormoni satur lielu informācijas daudzumu. Pretestības treniņu ietekmē palielinās hormonu sekrēcija. Tajā pašā laikā vingrinājumu intensitātei ir diezgan liela nozīme saražoto hormonu daudzumā.
Ar spēka treniņiem organisms ražo vairāk anabolisko hormonu nekā kardio. Tajā pašā laikā kardio un solo treniņi izraisa dažādus mehānismus un motora funkcijas. Ar nosacījumu, ka muskuļu audu slodzes pakāpe ir lieliska, sarkolemmas saņem smagu stresu un līdz ar to samazinās to receptoru jutīgums. Jāatceras arī tas, ka vingrinājuma laikā un pēc tā pabeigšanas tiek sintezēti dažādi hormoni. Ar lielu fizisko piepūli muskuļu audos tiek ražots liels kortizola daudzums, kas noved pie to iznīcināšanas. Ar pietiekami daudz laika atpūtai ķermenis iedarbina atveseļošanās mehānismus, kas rezultātā noved pie muskuļu augšanas. Jūs varēsiet ievērojami uzlabot savu treniņu sniegumu, mainot intensitāti, atpūtas laiku, darba svaru un vingrinājumus.
Dažādu hormonu iecelšana
Kā minēts iepriekš, hormoni var sākt darboties tikai pēc tam, kad tie nonāk asinsritē. Pretējā gadījumā viņi vienkārši nevar mijiedarboties ar receptoriem. Tajā pašā laikā pat ar lielu vielu koncentrāciju ne vienmēr ir iespējams iegūt gaidīto rezultātu. Tagad parunāsim par galvenajiem hormoniem.
Testosterons
Vīriešu hormons nevar tieši ietekmēt olbaltumvielu sintēzi. Pirmkārt, tas aktivizē somatotropīna un pēc tam insulīnam līdzīga augšanas faktora sintēzi. Bieži viņi runā par anabolisma līmeni pēc testosterona koncentrācijas noteikšanas asinīs.
Pauzes laiks starp komplektiem (labāk atpūsties mazāk par 60 sekundēm), liels darba svars un treniņi, kuru ilgums nepārsniedz 60 minūtes, maksimāli ietekmē vīriešu hormona sintēzes paātrinājumu.
Augšanas hormons (augšanas hormons)
Šis hormons galvenokārt ir nepieciešams bērniem, jo tā ietekmē aug visi audi. Ar vecumu mainās tā sekrēcijas ātrums un uzdevumi. Pieaugušā organismā augšanas hormons paātrina olbaltumvielu savienojumu ražošanu, veicina tauku dedzināšanu un samazina organisma spēju izmantot ogļhidrātus enerģijas iegūšanai. Ar augstu augšanas hormona koncentrāciju lielākā daļa enerģijas tiek iegūta no taukiem.
Augšanas hormona atjaunojošā loma ir arī ļoti svarīga. Tās maksimālais ražošanas ātrums tiek novērots naktī. Tāpēc jums vienmēr vajadzētu pietiekami gulēt, lai vislabāk atjaunotu ķermeni. Arī ūdeņraža jonu līmenis ietekmē hormonu ražošanas ātrumu. Šo metabolītu var ražot tikai spēka treniņu ietekmē.
Insulīns
Tas ir arī spēcīgs anaboliskais hormons. Tomēr tas var būt ne tikai noderīgs. Viena no tās negatīvajām īpašībām ir tauku rezervju veidošanās. Starp vielas galvenajām funkcijām jāatzīmē spēja samazināt glikozes koncentrāciju asinīs, palielināt ogļhidrātu un olbaltumvielu absorbcijas ātrumu šūnās. Tauku masu var iegūt ar augstu hormona koncentrāciju.
Daudzi sportisti mūsdienās izmanto eksogēnu hormonu, lai uzlabotu savu sniegumu. Tas ir ļoti efektīvi, taču jāuzmanās, jo pārmērīgas insulīna devas var būt letālas. Ņemiet vērā arī to, ka augšanas hormons un insulīns ir antagonisti. Šī iemesla dēļ ar augstu insulīna koncentrāciju augšanas hormona līmenis samazinās un otrādi.
Plašāku informāciju par saprātīgu hormonu lietošanu skatiet šeit:
