Uzziniet, kāds papildu aprīkojums ir nepieciešams, lai efektīvi veiktu deju aerobiku mājās. Ļoti bieži, veicot step aerobiku, meitenes nolemj iegādāties pakāpienu platformu, lai varētu trenēties mājās. Jāatzīmē, ka šis sporta aprīkojums ir universāls. Ja jums ir platforma un hanteles, tad varat teikt, ka jums ir sava trenažieru zāle, kurā varat efektīvi trenēties.
Sporta preču veikalos mūsdienās var atrast dažāda veida pakāpienu platformas. Mēs jums pateiksim, kas ir soļu platforma, un kādiem punktiem jums jāpievērš uzmanība, to izvēloties.
Kā izvēlēties pareizo pakāpienu platformu?
Pirmkārt, noteikti jāpievērš uzmanība platformas izmēram, lai tā netraucētu jums, kad nesportojat. Turklāt ir arī citi svarīgi parametri, piemēram, izturība, amortizācijas īpašības utt. Tagad mēs par to runāsim sīkāk.
Izmēri (rediģēt)
Mūsdienās tiek ražots liels skaits pakāpienu platformu, kas ievērojami atšķiras pēc izmēra. Izvēloties sev šāda veida sporta inventāru, lūdzu, ņemiet vērā, ka platformas platumam jāatbilst jūsu pēdas izmēram apavā, un tajā pašā laikā katrā pusē jābūt vēl diviem centimetriem krājuma.
Minimālais platformas platums ir 25 centimetri, un ar to bieži vien nepietiek. Optimālas ir platformas ar platumu no 35 līdz 40 centimetriem. Arī platformu garums var ievērojami atšķirties. Standarta garums ir aptuveni 90 centimetri.
Izvēloties aprīkojuma garumu, vispirms jāapsver, cik tas jums būs ērti. Tajā pašā laikā nav vērts ņemt ļoti mazu platformu, jo palielinās kritiena un līdz ar to arī savainojumu risks. Mūsdienās lielākā daļa pakāpienu platformu modeļu ir aprīkoti ar augstuma regulēšanas mehānismu, kas ir ļoti labi. Nodarbības jāsāk no minimālā augstuma un, progresējot, to jāpalielina. Visbiežāk ir divi vai trīs augstuma līmeņi ar piecu centimetru soli. Sākuma augstums parasti ir 10 centimetri, kas ir pilnīgi pietiekami jebkuram iesācējam.
Spēks
Vadošajiem sporta aprīkojuma ražotājiem jānorāda maksimālais svars, kuram platforma ir paredzēta. Spēks ir ļoti svarīgs parametrs, jo jums būs ne tikai jāiet pa pakāpienu platformu, bet arī jālec. Ja jūsu ķermeņa svars nepārsniedz 90 kilogramus, tad nevajadzētu būt problēmām, un gandrīz jebkura platforma jums būs piemērota. Pretējā gadījumā jums ir jājautā pārdevējam par iekārtas maksimālo celtspēju.
Amortizācijas īpašības
Platformu ražošanā tiek izmantota īpaša plastmasa, kas spēj absorbēt šoka slodzi, kas rodas, pēdai saskaroties ar iekārtas virsmu. Tas ir ļoti svarīgi, jo tas ļauj gandrīz pilnībā novērst locītavu un mugurkaula slodzi.
Šī iemesla dēļ jums vajadzētu izvairīties no lietotu platformu iegādes. Tas ir saistīts ar faktu, ka gumijas pārklājuma dēļ jūs nevarēsiet noskaidrot, vai uz sporta aprīkojuma virsmas ir plaisas vai plaisas. Labāk ir maksāt vairāk un iegādāties jaunu platformu, garantējot tās augsto kvalitāti.
Virsmas slīdēšanas koeficients
Pērciet tikai platformas, kurām ir neslīdošs gumijas pārklājums. Šajā gadījumā gumijai jābūt ne tikai uz virsmas, bet arī uz kājām. Lētām platformām bieži nav šāda pārklājuma, un tas ievērojami palielina traumu risku. Ja uz kājām ir gumija, tas novērsīs platformas slīdēšanu uz grīdas vingrinājumu laikā.
Papildu funkcijas
Platformas papildu funkcijas ietver paplašinātājus, solus, kastes priekšmetu uzglabāšanai utt. Tas viss var ievērojami palielināt aprīkojuma izmaksas. Visticamāk, jums tas viss nebūs vajadzīgs. Ir vērts pievērst uzmanību platformas papildu funkcionalitātei tikai tad, ja precīzi zināt, kam un kā tās tiks izmantotas. Bieži vien, ja nav finansiālu ierobežojumu, cilvēki iegādājas pakāpienu klājus. Tomēr viņiem visbiežāk nav iespējas pielāgot augstumu.
Cena
Tas neapšaubāmi ir ļoti svarīgs jautājums. Lētākās platformas visbiežāk maksā ne vairāk kā 600 rubļu. Tomēr tie ir slikti pielāgoti efektīviem treniņiem un var kļūt tikai par izmēģinājuma aprīkojumu. Vadošo ražotāju kvalitatīvas platformas izmaksas svārstās no trim līdz četriem tūkstošiem rubļu. Jums vajadzētu apsvērt platformas šajā cenu segmentā. Ņemiet vērā arī to, ka, ja nav budžeta ierobežojumu platformas iegādei, koncentrējieties uz Reebok uzņēmuma produktiem.
Skatiet šo videoklipu, lai uzzinātu, kā kardio vingrinājumus veikt pakāpienu platformā:
