Kad notiek identitātes krīze? Viņa psiholoģija, posmi un veidi. Kā pārvarēt šo grūto garīgo stāvokli?
Personīgā krīze ir kritiska noskaņojuma un jūtu situācija, kas saistīta ar smagu domāšanu par to, kā to pārvarēt, lai sasniegtu pieņemamu dzīves līmeni. Tas bieži tiek uztverts kā bezcerīgs stāvoklis, kad cilvēks nevar atrast izeju. Tas noved pie psiho-destruktīvas pieredzes, no kuras atbrīvoties var palīdzēt tikai psihologs.
Kas ir identitātes krīze?
Personīgā krīze ir psiholoģisks jēdziens, kas nozīmē kritisku brīdi indivīda garīgajā attīstībā. Teiksim, jauns vīrietis cenšas iegūt labu augstāko izglītību, uzskata sevi par izcilu juristu, bet nevar iestāties prestižā izglītības iestādē. Viņam tas kļūst par īstu traģēdiju. Vēlamā specialitāte, ar kuru sapņoja iet cauri dzīvei, izrādījās nesasniedzama. Jaunais cilvēks ir zaudējis, nezina, ko darīt. Pārdomas nāk: kā dzīvot tālāk?
Ne katrs cilvēks var tikt galā ar kritisku situāciju; šādā dzīves pagrieziena brīdī bieži tiek pieņemti emocionāli lēmumi, kas nepalīdz atrisināt problēmu, bet tikai pasliktina to.
Ja personības attīstības krīze tiek uztverta kā strupceļš, kad visas cerības uz nākotni sabrūk un nav izejas no šīs situācijas, nepieciešama psihoterapeita palīdzība. Pretējā gadījumā cilvēks var pazust vētrainajā dzīvības jūrā un neizkļūt cietā krastā - viņš stingri nestāvēs kājās.
Personīgā krīze piespiež cilvēku pielāgoties mainītajiem ārējiem un iekšējiem dzīves apstākļiem. Ja viņam izdosies pielāgoties jaunajam dzīvesveidam, viņa veselības stāvoklis necietīs. Pretējā gadījumā krīzes stāvoklis kopā ar ilgstošu negatīvu emocionālu uzliesmojumu var izraisīt nopietnus garīgus traucējumus.
Visa personiskā rakstura ārkārtējā pieredze ietilpst “personības krīzes” definīcijā. Tam jāietver ar vecumu saistītas krīzes: bērnība un pusaudža vecums, vidējais un vecs vecums.
Ir svarīgi zināt! Personīgā krīze ir dabisks posms cilvēka dzīvē. To raksturo satraucošs psiholoģiskais sabrukums. Tomēr tas nav pasaules gals! Spēcīga, gribasspēka daba, nopietni strādājot pie sevis, spēs "nokārtot" savus emocionālos pārdzīvojumus, lai turpmāk pārliecinoši turpinātu dzīvi.
Personības krīzes galvenie psiholoģiskie cēloņi
Psiholoģijā personības krīze tiek uzskatīta par notikumu, kas izjauc normālu dzīves gaitu, kad rodas spēcīgs psihoemocionāls stress un dvēsele kļūst neaizsargāta. Faktori, kas provocē šādus procesus, var būt ārēji un iekšēji.
Personības krīzes iekšējie cēloņi
Personīgās krīzes iekšējie faktori ietver apstākļus, kas piespiež cilvēku sarūgtināties, tas ir, piedzīvot trauksmes un neapmierinātības sajūtu, un dažreiz izmisumu, kad rodas bezspēcības sajūta, nespēja sasniegt vēlamo mērķi.
Iekšējie iemesli ietver:
- Psiholoģiskā barjera … Kritiskā situācija šķiet neatrisināma. Personība sāk ļoti uztraukties, ka izrādās, ka dzīvē nemaz nav tā, kā gribētos. Tas rada draudus dzīves vērtībām, kuras jūs nemaz nevēlaties mainīt. Piemēram, jauns vīrietis sapņo iestāties militārajā skolā, bet neiziet medicīnisko pārbaudi. Militārā profesija nespīd, un tāpēc sapņoja kļūt par pilotu! Spēcīga pieredze noved pie psiholoģiska sabrukuma; ne visi spēj patstāvīgi izkļūt no tā.
- Stresa situācija … Ir radusies problēma, cilvēks to nevar atrisināt un uzskata sevi par bezpalīdzīgu. Šis stāvoklis ir nomācošs. Patiesībā cilvēks baidās mainīt savu uzvedības stereotipu, lai radikāli mainītu savu dzīvi. Tas vēl vairāk pastiprina stresu. Izeju no tā var ieteikt tikai psihoterapeits.
- Destruktīvas emocijas … Tā vietā, lai mierīgi pārdomātu savas grūtības atrisināšanu, persona kļūst atkarīga no savām emocijām. Viņš iekrīt niknumā, spēcīgā neprātā, ko pavada nevaldāmas dusmas un agresivitāte. Kritiskā situācija netiek "atrisināta", bet tikai pasliktinās. Nāk strupceļa situācija, kad psihofiziskais stāvoklis krasi pasliktinās, rodas domas par pašnāvību. Šādā stāvoklī tas nav tālu no izsitumiem.
- Pastāvīga neapmierinātība ar sevi … Viens no galvenajiem personīgās izaugsmes krīzes iemesliem tiek uzskatīts par "progresa dzinēju". Kad viņi neapstājas pie sasniegtajiem panākumiem, bet uzskata, ka var sasniegt vairāk. Lai to izdarītu, jums jāmaina attieksme pret jau esošo dzīves situāciju, tas ir, jāmaina uzvedības stereotips.
- Uztverot sevi kā cilvēku … Kad neapmierinātība ar sevi robežojas ar mazvērtības kompleksu, cilvēks dzīvo ar zemu pašnovērtējumu, viņa iespējas viņš redz “zem cokola”. Viņš pastāvīgi salīdzina sevi ar citiem un nonāk pie vilšanās secinājuma, ka ir sliktākais. Šāda persona pastāvīgi atrodas krīzes situācijā un neredz izeju no tās. Tā jau ir slimība, kas jāārstē.
Lielākā daļa cilvēku savas personības krīzes problēmas risina paši. Tomēr, lai to neaizkavētu, jums jāsazinās ar speciālistu. Tas var būt psihologs, psihoterapeits un pat psihiatrs.
Personības krīzes ārējie cēloņi
Personības krīzes ārējie faktori ietver apstākļus, kas ietekmē dzīvi no ārpuses. Tie var būt:
- Mājas problēmas … Ģimenē neveicas. Pāris dzīvoja labi, bet tad es atradu izkapti uz akmens. Iemesli, kāpēc tas notika, var būt ļoti dažādi. Teiksim, parādījās bērns, un pēkšņi izrādījās, ka mīlestība kaut kur aizgājusi, atnākusi dzīves proza. Un tie ir ikdienas pienākumi ne tikai viens otram, bet arī mazulim. Jums agri jāceļas un jāgatavo brokastis, jānosūta bērns uz bērnudārzu vai skolu. Un Viņš vai Viņa nemaz nav tam gatavi, kopdzīve bija redzama rožainā gaismā. Un vienam no laulātajiem ir iepriekšējo dzīves vērtību pārvērtēšana, personīga krīze. Tas var turpināties mierīgi, kad laulātie pakāpeniski pielāgojas jauniem dzīves apstākļiem. Ja to pavada spilgti emocionāli sabrukumi, tas var izraisīt attiecību sabrukumu.
- Grūtības darbā … Pieņemsim, ka strīdīgs raksturs neveicina kontaktu ar cilvēkiem. Darba kolektīvam ir slikts viedoklis par cilvēku. Konflikts ar kolēģiem ietekmē garastāvokli. Tā rezultātā samazinās darba ražīgums, un sākas priekšnieku komentāri. Personība ir nervoza, radušās problēmas nomāc psihi, attīstās personīgā krīzē, no kuras izeja šķiet nešķīstoša.
- Komunikācijas grūtības … Bieži vien ir cilvēki, kuri ir aizdomīgi un narsistiski. Tā viss tiek uztverts nepatiesā gaismā, ka viņi tiek pārprasti, ka visur tiek klupināti. Viņi izceļ savu “es”, nevēlas samierināties ar citu cilvēku viedokli. Šādi agrāk vai vēlāk paliek vieni ar sevi, visi draugi un paziņas no viņiem novēršas. Kad cilvēks saprot, ka ir atstāts viens, viņš sāk stipri uztraukties. Viņš varēs izkļūt no personīgās krīzes stāvokļa tikai tad, ja spēs mainīt savas vērtību orientācijas, pārdomāt saziņas ar cilvēkiem problēmas.
- Pusaudža vecums … Pubertātes (pubertātes) laikā pusaudža ķermenī notiek fiziskas izmaiņas. Psihe mainās. Pusaudži sāk domāt par dzīves jēgu. "Dodiet man atbalstu, un es apgriezīšu visu pasauli!" Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi ieradās šajā dzīvē, lai to mainītu uz labo pusi. Un, saskaroties ar dzīves realitāti, nāk vilšanās. Izrādās, ka Sublunārajā pasaulē ne viss ir tik vienkārši. Mums tai jāpielāgojas, un tālu no tā, kā mēs sapņojām. Lielākajai daļai tas beidzas ar veiksmīgu pielāgošanos pieauguša cilvēka vecumam.
- Vidējais vecums … Šāda krīze cilvēkiem rodas 30 gadu laikā. To izraisa ne tikai iekšēji, bet arī ārēji iemesli. Jaunatne ar savām cerībām un neuzmanību jau ir aizgājusi, ne viss ir izdevies saskaņā ar plānu, bet jums ir jādzīvo. Vecums vairs nešķiet tik tālu, tas ir diezgan reāli. Un jums par to jārūpējas tagad.
- Vecāka gadagājuma cilvēki … Cilvēks noveco, dzīve pamazām izgaist, spilgtas dzīves krāsas vairumam vecāka gadagājuma cilvēku nav pieejamas. Mums ir jāpielāgojas jauniem ārējiem dzīves apstākļiem. Lai veiksmīgi nodzīvotu likteņa atbrīvotos gadus, jums ir jāpārvērtē savi izveidotie domāšanas un uzvedības stereotipi. Šis process nebūt nav nesāpīgs. Ar pensionēšanos ne visi var pārvarēt psihoemocionālā stāvokļa krīzi. Dažiem tas beidzas ar priekšlaicīgām vecumdienām un nāvi.
Piezīme! Dzīves apstākļi ietekmē cilvēka pašsajūtu. Tāpēc personīgās krīzes iekšējie un ārējie faktori ir cieši saistīti. Vienu nevar ņemt vērā bez otra. Šis sadalījums ir nosacīts.
Personības krīzes posmi cilvēka dzīvē
Personīgā attīstība nav iespējama, nepārvarot grūtības. Nav brīnums, ka tiek teikts, ka "caur ērkšķiem - uz zvaigznēm". Un "ērkšķi" ir grūtības dzīves ceļā. Ir 5 šādi kritiski stāvokļi, personīgās krīzes posmi:
- Pirmais posms … Emocionālā nelīdzsvarotība. Personīgā krīze, kas saistīta, piemēram, ar neapmierinātību ar savu sociālo stāvokli, izved cilvēku no līdzsvarota stāvokļa, spēcīgas emocijas (sašutums, bailes, neapmierinātība) liek viņam atrisināt savas problēmas.
- Otrais posms … Garīgā cīņa starp "labo un ļauno", kad runa ir par izpratni, ka personīgās dzīves neatbilstības ir jāatrisina, tāpēc jums ir jāmaina sava uzvedība. Tomēr cilvēks vēl nespēj pieņemt šādu lēmumu. Patiesībā tas ir neaktīvs.
- Trešais posms … Apņēmība rīkoties. Nāk epifānija - ja vēlaties dzīvot labi, jums kaut kas jādara. Pretējā gadījumā būs ļoti slikti. Vēlme rīkoties nobriest, bet joprojām ir vāja. Šeit galvenais ir saglabāt pašapziņu, nesekot vājuma priekšgaliem, kad, nolaistām rokām, cilvēks iet līdzi plūsmai.
- Ceturtais posms … Iepriekšējo stereotipu nepatiesības apzināšanās. Personība skaidri saprot, ka vecie dzīves jēdzieni izrādījās nepatiesi, tie ir apņēmīgi jāmaina. Varbūt pat ar psihoterapeita palīdzību. Viņš jums pateiks, kā to izdarīt vieglāk, neradot lielu kaitējumu garīgajai veselībai. Cilvēku grupā, kas meklē savu dzīves jēgu. Jums jābūt gatavam mainīt savu uzvedību, draugu loku, visus tos negatīvos brīžus, kas noveda pie personīgās krīzes.
- Piektais posms … Uzvedības stereotipu maiņa. Ne visi var veikt šo svarīgo soli. Ir nepieciešams parādīt visu gribasspēku, lai pārvarētu garīgo krīzi un sasniegtu jaunu dzīves līmeni, mainītu savu uzvedību, lai arī cik tas būtu grūti. Pieņemsim, ka vīrietim patika iedzert glāzi kopā ar draugiem, un "bizness gaidīs". Draugi sāka smieties, bet viņš stingri nolēma, ka atteikšanās no viduvējas izklaides palīdzēs viņam atteikties no dzīves neveiksmēm. Ja jums ir pietiekami daudz spēka un enerģijas, lai atmestu iepriekšējo dzīvesveidu, viss noteikti izdosies.
Svarīgs! Ikviens visā dzīves laikā pastāvīgi iziet visus 5 personības krīzes posmus. Ja tas nenotiek, personība "iestrēgst" savos pārdzīvojumos, sarūgtina, kad vēlmes neatbilst iespējām. Tas noved pie sarežģītām dzīves situācijām. Cilvēks var nogrimt, kļūt par alkoholiķi vai narkomānu.
Personības krīzes šķirnes
Psiholoģijā nav izveidots personības krīzes veidu sadalījums. Tam ir dažādas pakāpes, piemēram, vecums, situatīvs un garīgs (eksistenciāls).
Ar vecumu saistīta personības krīze
Ar vecumu cilvēks savādāk vērtē savu iepriekšējo dzīves periodu, citādi raugās uz pasauli un savu vietu tajā. Visas ar vecumu saistītās krīzes parasti beidzas ar uzvedības un ideoloģiskās attieksmes maiņu, kad tiek izdarīti pienācīgi secinājumi, kas ļauj veiksmīgi pielāgoties mainīgajiem dzīves apstākļiem.
Psihologi izšķir bērnu vecuma krīzes 3, 7 un 12-14 gadu vecumā. No trīs gadu vecuma bērns sāk apzināties sevi, iepazīstas ar ārpasauli, viņam galvenais ir mamma un tētis - ģimene.
Septiņu gadu vecumā
bērns sāk saprast, ka pasaule ir liela un daudzveidīga, tas paplašina viņa pasaules uzskata loku. Šī vecuma krīze ir saistīta ar skolu un krasi palielinātu slodzi uz bērna psihi. Lai veiksmīgi izkļūtu no tā, šeit svarīga ir ne tikai vecāku, bet arī skolas skolotāja loma.
Pusaudžu krīze (12-14 gadi)
saistīta ar pubertāti, kad iestājas pubertāte. Zēni un meitenes sāk saprast, ka viņiem ir atšķirīga fizioloģija, sākumā viņi uzvedas slēgtā un pat demonstratīvi naidīgā attieksmē viens pret otru.
Beidzot skolu, jūs varat runāt par jauniešu krīze (17-18 gadi) … Šajā laikā ir izteikta interese par pretējo dzimumu. Tomēr pieredze, kas saistīta ar turpmākā dzīves ceļa izvēli, ir galvenā. Patiesībā šajā vecumā tiek likts pamats turpmākai dzīvei. Lielākā daļa zēnu un meiteņu iziet no personīgās krīzes ar pareizu attieksmi un veiksmīgi iziet dzīvi.
Un tie, kuri nav spējuši saprast sevi, nav atraduši savas eksistences jēgu, bieži rullē lejup, kļūst par sabiedrības atstumto. Šeit savu lomu spēlē personiskie un ārējie faktori. Piemēram, vājums vai apkārtējās vides nelabvēlīgā ietekme (disfunkcionāla ģimene, slikti draugi).
Pēc 30 gadiem
ir pusmūža krīze. Jaunība jau ir pagājusi, ir pienācis laiks apkopot nodzīvotos gadus. Bieži vien tas liek vilties, es gribēju vairāk, bet tas izrādījās ļoti maz. Cilvēks prātīgi izvērtē savu dzīves ceļu un veic korekcijas, lai turpinātu cienīgi dzīvot.
Līdz ar aiziešanu pensijā
ir pieaugušā vecuma krīze. Dzīve ir nodzīvota, vecums pienācis, veselības maz. Tagad jums ir jādzīvo ar uzkrāto dzīves bagāžu. Un tās ir materiālās vērtības, māja, ģimene un jau pieauguši bērni. Ir labi, kad tev tas viss ir. Pretējā gadījumā būs skumji. Vecie cilvēki to saprot, pielāgojas šādai eksistencei un tādējādi nodzīvo savas dienas.
Situācijas personības krīze
Tas notiek, kad cilvēks nonāk sarežģītā dzīves situācijā. Ja viņš to spēj atrisināt, personības krīzi var saukt par šāda procesa stimulatoru. Tā ir tā pozitīvā loma. Nespēja pieņemt pareizo lēmumu norāda uz domāšanas inerci un izveidojušos uzvedības stereotipu, kas tikai saasina problēmu.
Garīga (eksistenciāla) personības krīze
Nāk grūtos dzīves brīžos. Pieņemsim, ka tā var būt kāda tuva cilvēka nāve, neveiksmīga mīlestība vai nodevība. Šādā situācijā cilvēks mēģina pārdomāt savu dzīvi un meklē izeju no strupceļa. Sasprindzina visus spēkus.
Ja krīze ir veiksmīgi pārvarēta, personība atdzimst garīgi, parādās jauna vērtību skala, kas ļauj viņiem veiksmīgi un bez konfliktiem dzīvot. Pretējā gadījumā visas idejas par pasauli un sevi sabrūk, kas noved pie stabila iekšēja konflikta. Bieži vien tas beidzas ar smagiem garīgiem traucējumiem, ārstēšanu psihiatriskajā slimnīcā.
Piezīme! Jebkuram vecumam, situācijai vai garīgai krīzei vajadzētu novest cilvēku jaunā, augstākā dzīves līmenī. Ja tas nenotika, tad cilvēks vispār nestrādāja pie sevis. Viņš regresē un kļūst par neveiksmi dzīvē.
Kā pārvarēt personības krīzi?
Ir psihologu izstrādātas metodes, kas palīdzēs izkļūt no personīgās krīzes. Tie nozīmē dzīves mērķu pārskatīšanu un labošanu. Viens no tiem ietver šādus 4 soļus:
- Pirmais solis … Ierobežojiet sevi. Ja dzīvē kaut kas ir mainījies, un jums tas nepatīk, nemetiet savas negatīvās emocijas pār visiem. Viņi iznīcina, attiecības ar kaimiņiem pasliktinās. Nomierinieties un prātīgi pārdomājiet notikušo. Jums nevajadzētu ļaut liktenim iet savu gaitu, viņi saka, kurp tas aizvedīs. Un to var pienaglot uz sliktu banku.
- Otrais solis … Izprotiet savas jūtas un domas, kāpēc tas notika un kas jādara, lai izkļūtu no šādas nepatīkamas situācijas.
- Trešais solis … Uzstādiet pilnīgi sasniedzamu mērķi un virzieties uz to lēnām, bet vienmērīgi katru dienu. Lai to izdarītu, jums ir jāizstrādā soli pa solim savu darbību plāns un jāatkāpjas no tā.
- Ceturtais solis … Tas ir vissvarīgākais un grūtākais no 4 soļiem. Tas prasa nopietnu psiholoģisku sagatavošanos. Ir jāmaina domāšanas stereotips. Jums ir jādomā pozitīvi. "Pasaule ir skaista, paldies Dievam, ka deva man iespēju to redzēt un baudīt dzīvi."
Ir svarīgi zināt! Tikai pozitīva attieksme pret personīgās krīzes pārvarēšanu palīdzēs veiksmīgi izkļūt no tās. Tā ir atslēga turpmākai pārtikušai dzīvei.
Kā izkļūt no personīgās krīzes - skatieties videoklipu:
Personīgā krīze ir dabisks psiholoģisks process. Ja cilvēkam ir izdevies sevī izdomāt, kas viņu neapmierina un kā rīkoties, lai gūtu panākumus, tad kritiskā situācija kļūst par katalizatoru, kas mudina pieņemt nepieciešamos lēmumus šajā dzīves posmā. Pretējā gadījumā, saskaroties ar grūtībām, nesaprotot notikušo un attālinoties no steidzamu problēmu risināšanas, viņš pazemojas kā cilvēks un kļūst par neveiksminieku.
