Uzziniet, kas ir ceļgalu teipošana, kādi veidi pastāv un kurš no tiem ir labākais jums, ja esat profesionāls vai amatieru sportists. Lielākā cilvēka ķermeņa locītava ir ceļgalis. Tai ir uzticēta ļoti atbildīga funkcija - ķermeņa svara saglabāšana un kustību nodrošināšana. Tas ir saistīts ar ļoti nopietnu slodzi, un ceļgala locītavas savainojumu risks ir augsts. Saskaņā ar statistiku, lielākajā daļā sporta veidu visbiežākais savainojums ir ceļgala trauma.
Šobrīd ir daudz veidu, kā novērst ievainojumus, un viens no efektīvākajiem ir ceļgala teipošana, sportojot. Pateicoties šai tehnikai, ir iespējams novērst savienojuma elementu iznīcināšanas procesus spēcīgu slodžu ietekmē. Turklāt teipošanu izmanto arī jau saņemto traumu ārstēšanai.
Ceļa teipošana sportam: kas tas ir?
Šī metode ir ceļa locītavas nostiprināšanas metode, uzklājot uz ādas īpašas lentes. Līmēšanu var veikt, lai pilnībā vai daļēji ierobežotu locītavas kustīgumu un tādējādi novērstu tās elementu turpmāku iznīcināšanu.
Pārsēja un ortozes izmantošanai ir līdzīgi mērķi. Tomēr, salīdzinot ar lentēm, visas šīs ierīces šķiet neticami apjomīgas un neērtas. Izmantojot ceļa teipošanu, sportojot, tiek panākta maksimāla locītavu fiksācija un tajā pašā laikā sportista mobilitāte praktiski nav ierobežota.
Mūsdienās lentes aktīvi izmanto profesionāļi, jo nav efektīvāka veida, kā novērst locītavu traumas, vienlaikus saglabājot mobilitāti. Sportisti var trenēties pilnīgi mierīgi un pat nepievērš uzmanību lentēm. Tomēr šī metode ne vienmēr var palīdzēt, un pirms lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu. Ir arī ieteicams izvēlēties optimālos teipus ar viņa tiešu līdzdalību.
Lentu veidi
Vēl pirms dažiem gadiem teipošanu izmantoja tikai profesionāli sportisti. Šodien situācija ir mainījusies visdramatiskākajā veidā, un lentes tiek izmantotas medicīnā, kā arī sporta cienītāji. Lentas ir ierasts sadalīt trīs veidos.
- Zāļu. Šīs lentes tiek izmantotas pēc traumām vai diagnosticējot deģeneratīva rakstura locītavu-saišu aparāta kaites. Tehnikas pielietošanas rezultātā tiek normalizēta asins plūsma, samazināts atkārtotu bojājumu saņemšanas risks, kas noved pie pacienta atveseļošanās paātrināšanās.
- Rehabilitācija. Šis paņēmiens ļauj labot bojātā locītavas formu, savilkt saites, novērst pietūkumu, atslābināt muskuļus un palielināt asins plūsmu audos. Arī šo lentu izmantošanas metodi bieži sauc par kinezioloģisko.
- Funkcionāls. Šīs lentes sportisti izmanto, lai novērstu ievainojumus. Dažreiz, piespiežot ceļu, sportojot, pat uzlabojas sportistu sniegums. Tas ir saistīts ar faktu, ka, lietojot lentes, muskuļi tik ātri nenogurst.
Kā darbojas lentes?
Pēc izskata lentes ir ļoti līdzīgas apmetumam. Tie ir izgatavoti arī no auduma, uz vienas puses uzklāta līme. Tomēr atšķirībā no apmetuma lentes ir paredzētas citu problēmu risināšanai. Tas ir saistīts ar materiāla īpatnībām, kas ir ļoti elastīgs un var piepūlēties, un pēc tam atgriezties sākotnējos izmēros.
Īpaša lipīga kompozīcija ļauj droši nostiprināt lenti uz sportista ķermeņa un treniņa laikā tiek garantēts, ka tā neizlidos. Tajā pašā laikā nav negatīvas ietekmes uz asins piegādi audiem. Īpašais materiāls, no kura tiek izgatavotas lentes, droši notur šuvju vajadzīgajā stāvoklī, tādējādi pasargājot to no ievainojumiem.
Kad sportā vajadzētu izmantot teipošanu?
Lentešu izmantošana sportistiem šķiet vispiemērotākā šādās situācijās:
- Kā to noteicis sporta ārsts pēc iepriekšējas locītavas traumas.
- Dažādas locītavu-saišu aparāta deģeneratīvas un iekaisuma patoloģijas.
- Ar sastiepumiem.
- Ja sportists kustības laikā piedzīvo stipras sāpes.
- Krampji, ko izraisa pārmērīga piepūle.
Ja vēlaties uzzināt, vai lente būtu jāizmanto noteiktā situācijā, lūdziet padomu speciālistam. Ja mēs runājam par profilaksi, tad šobrīd vienkārši nav efektīvākas metodes. Tomēr, ja mēs runājam par ārstēšanu, tad, iespējams, ir nepieciešamas radikālākas terapijas metodes, un pašārstēšanās šajā situācijā jums nepalīdzēs.
Vai, veicot sportu, ir kādas kontrindikācijas ceļa teipošanai?
Ir situācijas, kad ceļgalu teipošana sportā nav ne tikai racionāla, bet pat kontrindicēta:
- Ja sportists ir pakļauts alerģiskām reakcijām.
- Izsitumu klātbūtne uz ādas.
- Mehāniski bojājumi ādai.
- Ja āda ap locītavu nokarājas, teipošana nepalīdzēs.
- Nav ieteicams lietot lentes vecumdienās.
- Ja locītava ir stipri bojāta, jāizmanto efektīvāka terapija.
Kā tiek veikta ceļgalu teipošana, sportojot?
Lentas uzklāšanas metode ir tieši atkarīga no tās izmantošanas mērķa. Tomēr jebkurā gadījumā ir vispārīgi ieteikumi, kas vienmēr jāievēro:
- Pirms lentes lietošanas rūpīgi notīriet ādu un noslaukiet to ar spirtu, lai attaukotu. Tas nodrošinās, ka lente paliek uz savienojuma vietas nepieciešamo laiku.
- Uzklājiet lenti gar muskuļiem.
- Patella slēgšana nav atļauta.
- Spriegojuma spēku var noteikt tikai speciālists.
- Pēc procedūras pabeigšanas jums jāpārliecinās, ka ādā nav kroku un vai asinsvadi nav saspiesti.
Pirmo reizi pēc ceļa teipošanas izmantošanas sporta laikā sportists var sajust zināmu diskomfortu, kas izteikts locītavu kustīguma ierobežojumā. Tomēr tas notiek ļoti reti, ja procedūru veica pieredzējis ārsts. Ja parādās šādi simptomi, lentes spriegojums ir jāatbrīvo:
- Palielinājās sāpes ceļa locītavā.
- Ir tirpšanas vai nejutīguma sajūta.
- Āda ap lenti ir ieguvusi gaišu krāsu.
- Salīdzinot ar citām ķermeņa daļām, ādas temperatūra ir zemāka.
Ja sportists ilgstoši izjūt diskomfortu pēc teipošanas, tad lente tika uzstādīta nepareizi. Turklāt jāatzīmē vairākas teipu izmantošanas metodes, kuras mūsdienās tiek izmantotas visbiežāk.
- Muskuļu teipošana. Procedūra tiek veikta saskaņā ar mērķa muskuļu anatomisko stāvokli. Saskaņā ar paredzēto līmlentes uzklāšanas mērķi ir iespējams radīt tonizējošu vai detonējošu iedarbību uz ķermeni. Pirmajā gadījumā sarkanās lentes tiek izmantotas no muskuļa sākuma. Ja nepieciešams iegūt detonējošu efektu, lentei jābūt zilai, un tā jāpieliek no stiprinājuma vietas līdz muskuļa sākumam. Ņemiet vērā, ka lente jāpieliek bez sasprindzinājuma. Bet apstrādātajam segmentam jāatrodas maksimālā stiepšanās stāvoklī. Ja procedūra tika veikta pareizi, tad, kad muskuļi atgriežas normālā stāvoklī, uz lentes parādīsies viļņotas krokas.
- Saišu līmēšana. Procedūra tiek veikta saišu, cīpslu vai muskuļu darbības traucējumu gadījumā. Mērķis ir novērst vai mazināt sāpju sajūtas, kā arī palielināt saišu balsta spējas. Ir svarīgi atcerēties, ka lielākā daļa lentes ir piestiprināta ar lielu spriedzi un tikai lentes gali nav izstiepti, lai uzlabotu fiksācijas kvalitāti. Ja ir nepieciešams palielināt saišu stabilitāti, tad apstrādātajai struktūrai procedūras laikā jābūt izstieptā stāvoklī.
- Limfātiskā teipošana. Procedūra jāveic saskaņā ar limfas drenāžas ceļu anatomisko atrašanās vietu. Lentes sākums jāpiestiprina reģionālo limfmezglu reģionā. Lentas vispirms jāsadala neliela platuma gareniskās sloksnēs. Teipošanas tehnika parasti ir līdzīga muskuļu ārstēšanai.
- Elastīgas un neelastīgas teipošanas kombinācija. Kā jūs jau sapratāt, šādā situācijā tiek izmantotas divu veidu lentes. Rezultātā ir iespējams vienlaikus iegūt gan elastīga materiāla, gan neelastīga materiāla priekšrocības. Visbiežāk Ahileja, pirmā karpometakarpālā un ceļa locītavas teipošanai tiek izmantota divu veidu lentu kombinācija.
Pieskaroties dažādām ķermeņa daļām, sportojot
Potītes locītava
Procedūra tiek veikta sastiepumiem, sasitumiem, negatīvām reakcijām uz fiziskām aktivitātēm un dažām slimībām. Procedūrai ir nepieciešams novietot pēdu neitrālā stāvoklī. Lente tiek uzklāta no proksimālā un distālā virziena caur potītes ārējo un iekšējo virsmu. Ja nepieciešams nostiprināt locītavas aizmugurējo kapsulu, tad lente jāpieliek no Ahileja uz potītes iekšējās un ārējās virsmas.
Teļu teipošana
Šajā gadījumā lenti ieteicams lietot Ahileja iekaisuma procesa akūtā formā vai muskuļu disfunkcijas gadījumā. Lai uzklātu lenti, jums jāveic šādas manipulācijas:
- Izstiepiet pēdu tā, lai teļa muskulis būtu izstiepts. Šajā gadījumā jums vajadzētu iztaisnot ceļu. Lente jāpiestiprina pie pēdas zoles.
- Lente jāpiestiprina abām mērķa muskuļa pusēm proksimālajā virzienā, šķērsojot tās popliteālās dobuma apakšējās robežas zonā.
- Pēc pēdas saliekšanas uz lentes vajadzētu parādīties viļņotas krokas.
Pieskaroties četrgalvu muskuļiem
Procedūra jāveic, ja muskuļi nedarbojas pareizi. Lentas pamatne ir piestiprināta četrgalvu muskuļa sākumā. Šajā gadījumā ceļa locītavai jābūt saliektai taisnā leņķī. Apakšā lente ir jāapgriež un, apņemot ceļgalu ar divām sloksnēm, šķērsojiet to tieši zem tā. No distālās uz proksimālo virzienu jāpielīmē īsa sloksne.
Mēs apskatījām vairāku ķermeņa daļu turēšanas tehniku. Nobeigumā es gribētu teikt, ka elastīgā teipošana ir ļoti efektīvs daudzfunkcionāls veids, kā ārstēt traumas ne tikai sportā, bet arī ikdienā. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, procedūra jāapvieno ar citiem terapijas veidiem.
Kā pieskarties ceļa locītavai, skatiet zemāk:
