Uzziniet, vai jums ir nepieciešams izmantot magniju sporta zālē, kā to dara profesionālie svarcēlāji un pauerliftētāji ar kultūristiem. "Dzelzs" sporta disciplīnās plaši tiek izmantota sporta magnēzija. Tas ļauj palielināt berzes spēkus starp sporta aprīkojuma virsmu un rokām. Salīdzinot ar krītu, kam ir arī augsta higroskopiskums, magnēzijs daudz labāk absorbē sebumu.
Ja mēs runājam par magnēzija ķīmisko struktūru, tad tas ir magnija sāls un ir balts pulveris. Tā rezultātā, lietojot sporta magnēziju, krasi palielinās sausās berzes koeficients.
Kad jums vajadzētu lietot magnēziju?
Sportistiem magnijs jālieto gadījumos, kad čaumalu vai plaukstu virsma var būt mitra. To var izdarīt pēc sporta dzēriena dzeršanas no pudeles vai ja stipri svīstat plaukstās. Ļoti bieži gliemežvāku virsma siltajā sezonā var būt mitra, jo veidojas kondensāts. Lielākoties tas attiecas uz mazām zālēm, kurās ir liels skaits sportistu.
Varat arī ieteikt izmantot sporta magnēziju, veicot šādas kustības:
- Sols nospiež guļus stāvoklī.
- Squats.
- Deadlift.
- Stenda prese stāvošā stāvoklī.
- Pievilkšanās.
Tajā pašā laikā jūs varat droši iztikt bez magnija spiediena laikā uz nelīdzeniem stieņiem, veicot bicepsa pacelšanu un strādājot ar simulatoriem. Tas ir saistīts ar faktu, ka čaumalu izslīdēšanas varbūtība ir ārkārtīgi maza, taču, pat ja tas notiek, traumu varbūtība tiek samazināta līdz nullei.
Runājot par to, kas ir sporta magnēzija, jāsaka par salīdzinoši jaunu šīs vielas formu - šķidro magnēziju. Pēc šķidrā magnija uzklāšanas uz plaukstu virsmas jāgaida dažas minūtes, līdz šķīdums izžūst. Salīdzinot ar magnēzija pulveri, šķidrums spēj iekļūt porās un tā iedarbība palielinās. Tāpat atšķirībā no pulvera šķidrā magnēzija izmantošana neizraisa telpas aizsērēšanu. Dažās telpās ir atļauts izmantot tikai šķidru vielas formu. Papildus spēka sporta disciplīnām magnēziju aktīvi izmanto mūsu valstij tik eksotiskā sporta veidā kā klinšu kāpšana. Viela tiek ievietota īpašā maisiņā uz jostas aiz sportista muguras.
Kāpšanas sacensībās grūtībās magnēzija ir neaizstājams elements sportistu ekipējumā un periodiski tiek uzklāts uz rokām, veicot visu distanci.
Boulderingā trases ir ievērojami īsākas, un sportistiem startā bieži vien jāpieliek magnēzija. Tas ļauj nedaudz samazināt sportistu svaru, tomēr, ja nepieciešams atkārtoti lietot, viela vairs nebūs pieejama. Šī iemesla dēļ šajā kāpšanas veidā visbiežāk tiek izmantota vielas šķidrā forma.
Ir viens klinšu kāpšanas veids - ātrums, kurā magnēzija tiek pielietota tikai sākumā, jo tā izmantošanai maršruta laikā nav laika.
Jāatzīmē arī tas, ka grūtību sacensību laikā sportisti visbiežāk apvieno pulverveida un šķidro magniju. Pirmkārt, tiek uzklāts šķidrums, un distances laikā, ja nepieciešams, sportists izmantos magnija pulveri. Ņemiet vērā, ka magnijs nerada briesmas organismam un vienīgais negatīvais punkts, lietojot to, ir roku ādas pārmērīga žāvēšana. Turklāt ir iespējama individuāla alerģiska reakcija uz vielas lietošanu.
Uzziniet vairāk par sporta magnēziju un tās īpašībām no šī videoklipa:
