Soli pa solim recepte auzu pārslām ar banānu pareizam uzturam: sastāvdaļu saraksts un soli pa solim gardu veselīgu brokastu pagatavošana. Video receptes.
Banānu auzu pārslas ir interesanta variācija olu omletei, kurai pievienotas auzu pārslas. Šis ēdiens ir lieliski piemērots brokastīm, jo bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un vitamīniem. Tas ātri apmierina izsalkumu un liek justies sātīgam līdz pusdienlaikam. Tas ir sagatavots burtiski piecās minūtēs, tāpēc no rīta tas neaizņems daudz dārga laika.
Olu omlete ar pienu nav jāapraksta, jo tās garšu visi zina no bērnības. To var pagatavot gan cepeškrāsnī, gan pannā. Pēdējā versijā tas izrādās daudz ātrāk.
Veselīgs papildinājums šim populārajam ēdienam ir tūlītējas auzu pārslas. Tos iepriekš nav nepieciešams vārīt vai tvaicēt.
Šajā receptē mēs pagatavosim auzu pārslu ar banānu saldo. Lai to izdarītu, noteikti pievienojiet granulētu cukuru, bet vaniļas cukurs nav obligāts.
Lai palielinātu uzturvērtību un lietderību, mēs iesakām izgatavot banānu pildījumu un rotājumu no augļiem un ogām. Protams, var pievienot ievārījumu, ievārījumu, karameļu, iebiezināto pienu, riekstus un žāvētus augļus. Izvēlieties vajadzīgo opciju.
Tātad, mēs piedāvājam jūsu uzmanībai ļoti vienkāršu recepti ar auzu pārslu fotoattēlu ar banānu kā elementāras, bet veselīgas brokastis.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 122 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- Ola - 2 gab.
- Auzu pārslas - 2-3 ēdamkarotes
- Piens - 30 ml
- Banāns - 1 gab.
- Cukurs - 1 tējk
- Augu eļļa - 1/2 tējk
Soli pa solim pagatavojiet auzu pārslu ar banānu
1. Pirms auzu pārslu ar banānu gatavošanas izveidojiet omletes pamatu. Lai to izdarītu, sajauciet olu ar pienu un sakuliet ar slotiņu.
2. Pēc tam pievienojiet tūlītēju auzu pārslu. Samaisiet, lai auzu pārslas vienmērīgi izplatītos pa olu maisījumu.
3. Ieeļļojiet pannu ar augu eļļu. Nepārlejiet to pārāk daudz, lai tas nesabojātu garšu un padarītu ēdienu pārāk taukainu. Lai viegli apstrādātu virsmu, pietiek ar 0, 5-1 tējk.
4. Pēc tam izlejiet olu maisījumu. Var pārklāt ar vāku. Cep 3-4 minūtes. Jums tas nav jāpārvērš, tas labi izcepsies.
5. Kad gatavs, izņem no pannas. Sagrieziet banānu plānās šķēlītēs un izklājiet uz vienas pankūkas puses.
6. Salieciet uz pusēm, aizverot pildījumu ar otru pusi. Un tā kā auzu pārslas ar banānu ir jāgatavo ne tikai garšīgi un veselīgi, bet arī ēstgribu, tad augšpusi rotājam ar banānu šķēlītēm un dažām ogām, augļiem vai riekstiem.
7. Sātīgas un veselīgas auzu pārslas ar PP banānu ir gatavas! Ja vēlaties, varat tai pievienot saldumus, pārkaisot ar karameļu, iebiezināto pienu, medu vai pārkaisot ar pūdercukuru un kanēli.
Skatiet arī video receptes:
1. Auzu pārslas ar banānu 5 minūtēs
2. Auzu pārslas ir veselīgas brokastis
