Nepatīk auzu pārslas atsevišķi, pagatavojiet to ar banāniem un medu. Šī ir ne tikai pārsteidzoši garšīga produktu kombinācija, bet arī veselīgs un apmierinošs ēdiens, kas ir ideāli piemērots brokastīm.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Auzu pārslas ir veselīga, apmierinoša un līdzsvarota biezputra, kurai vajadzētu būt mūsu uzturā. Ir ļoti noderīgi to ēst no rīta, jo tā ir lieliska alternatīva desu sviestmaizēm. Neaizmirstiet, ka auzu pārslas ir būtiskas ikvienam augošam organismam. Tāpēc, ja bērns to atsakās, tad ņemiet piedāvāto recepti sev. Pateicoties šim ēdienam, jūsu mazais bērns būs stiprs un veselīgs. Cita starpā auzu pārslas uzlabo smadzeņu darbību un normalizē gremošanu, un kombinācijā ar banānu dod enerģiju un spēku. Banāni ir ne mazāk dziedinoši. Tie ir noderīgi nieru, aknu patoloģijām, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas slimībām. Ir vērts atzīmēt, ka banānus var lietot pat ar diabētu.
Šajā pārskatā mēs vārīsim putru ūdenī. Bet, ja vēlaties, varat to pagatavot pienā. Pērciet tūlītēju auzu pārslu, pietiks ar to pārlej ar verdošu ūdeni un pagaidiet īsu laiku. Ja jūsu pārslas nav tūlītējas, pagatavojiet tās 10-15 minūtes. Ja vēlaties, gatavo putru varat atšķaidīt ne tikai ar banāniem un medu, bet arī ar riekstiem, žāvētiem augļiem, šokolādes skaidiņām, ogām … Pēc auzu pārslu galīgās pagatavošanas pievienojiet papildu sastāvdaļas. Pretējā gadījumā citas sastāvdaļas var pievienot pārāk daudz salduma, kas sabojās putras garšu.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 120 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Tūlītējas auzu pārslas - 100 g
- Banāns - 1 gab.
- Medus - 1 tējk
- Malts kanēlis - 0,5 tējk
- Ūdens - 200 ml
Soli pa solim pagatavojiet auzu pārslu ūdenī ar banānu:
1. Ielejiet auzu pārslas bļodā.
2. Uzvāra dzeramo ūdeni un pievieno auzu pārslu. Aizveriet to ar vāku un atstājiet 10 minūtes, lai pārslas uzbriest. Tiem jābūt piesātinātiem ar ūdeni un jāpalielina tilpums.
3. Banānu nomizo, sagriež šķēlītēs un liek bļodā. Paņemiet dakšiņu un atcerieties to, līdz tā kļūst viendabīga putra. Lai gan, ja vēlaties, jūs to nevarat izdarīt, bet pievienojiet to sasmalcinātā veidā gatavajai putrai.
4. Pievienojiet banānu masai medu un kanēli un samaisiet, lai ēdiens vienmērīgi sadalītos.
5. Kad auzu pārslas ir gatavas, apvienojiet to ar banānu-medus maisījumu un samaisiet. Pasniedz pie galda siltu. Bet, ja putra atdziest, tā nezaudēs savas derīgās un garšas īpašības.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot auzu pārslu ar banānu.
