Soli pa solim recepte šokolādes auzu pārslām bez vārīšanās kefīrā: nepieciešamie produkti un tehnoloģijas vienkāršu veselīgu brokastu pagatavošanai. Video receptes.
Šokolādes auzu pārslas bez vārīšanās kefīrā ir lielisks ēdiens no veselīga uztura izvēlnes, kam ir patīkama garša un kas sniedz lielu labumu organismam. Pagatavošana prasīs nedaudz laika, bet jums būs jāgaida, līdz ēdiens tiek ievadīts. Jūs varat sākt gatavot vakarā, lai to pasniegtu brokastīs no rīta un uzlādētu ģimeni ar enerģiju un pozitīvu attieksmi.
Šokolādes auzu pārslu receptē bez vārīšanās kefīrā mēs izmantojam tūlītējas auzu pārslas. Parasti šo produktu pirms ēdienreizes uzvāra ūdenī vai pienā un pasniedz karstu. Bet šajā gadījumā termiskā apstrāde nav nepieciešama. Tas ļauj saglabāt lielu daudzumu barības vielu.
Otra svarīga sastāvdaļa ir kefīrs. Tas var būt jebkura tauku satura. Fermentēts piena produkts ar zemu tauku saturu vislabāk piemērots svara zaudēšanai, tāpēc tas ir ideāls auzu pārslu pavadonis.
Lai desertu padarītu par desertu, pievienojiet kakao pulveri un kokosriekstu skaidiņas. Abi produkti ievērojami uzlabo garšu un padara aromātu spilgtu un ēstgribu. Protams, ja vēlaties, varat šokolādei pievienot auzu pārslas un dažādus žāvētus augļus un riekstus. Un mēs gardizēsim delikatesi ar mūsu iecienītāko ogu un augļu palīdzību.
Tālāk mēs piedāvājam jūsu uzmanībai vienkāršu šokolādes auzu pārslu recepti bez vārīšanas uz kefīra ar katra sagatavošanas posma fotoattēlu. Noteikti pamēģiniet pagatavot šo desertu - no pirmās porcijas varēsiet novērtēt tā priekšrocības.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 122 kcal.
- Porcijas - 2
- Gatavošanas laiks - 15 minūtes
Sastāvdaļas:
- Kefīrs - 2 ēdamk.
- Auzu pārslas - 1 ēdamkarote.
- Kokosriekstu pārslas - 1 ēdamkarote
- Kakao - 1 ēdamkarote
- Augļi un ogas - pasniegšanai
Soli pa solim šokolādes auzu pārslu pagatavošana, nevārot kefīrā
1. Pirms šokolādes auzu pārslu pagatavošanas, nevārot kefīrā, pārslas ielej dziļā traukā. Pievienojiet kakao pulveri un kokosriekstu skaidiņas. Ja uzglabāšanas laikā kakao ir nedaudz sarecējis, tad to var izsijāt caur smalku sietu, lai tas būtu drupans.
2. Sausās sastāvdaļas sajauc ar karoti līdz gludai.
3. Ielejiet kefīru, atstājot nelielu daudzumu fermentēta piena dzēriena.
4. Sajauciet maisījumu, lai iegūtu viendabīgu viskozu masu.
5. Pirms šokolādes auzu pārslu gatavošanas bez vārīšanās kefīrā, pagatavojiet ēdienus. Pasniegšanai varat izmantot caurspīdīgas glāzes, bļodas vai bļodas. Mēs izklājam auzu pārslu traukos. Virsū ielej kefīra paliekas.
6. Mēs nosūtām uz ledusskapi un atstājam 8-10 stundas. Pirms pasniegšanas mēs sagatavojam rotājumu no ogām un augļiem. Mēs to izklājam uz augšu.
7. Veselīgas un gardas šokolādes auzu pārslas bez vārīšanās kefīrā ir gatavas! Pasniedzam atdzesētu. Virsū pārkaisa citrona sulu, rotā ar piparmētru zariņu vai laima šķēli.
Skatiet arī video receptes:
1. Slinkas auzu pārslas burkā
2. Auzu pārslas burkā, vienkārša recepte
