Pirms cīņas noskaidrojiet baiļu parādīšanās iemeslus un to, vai cīņas mākslas sekciju apmeklēšana palīdzēs jums atbrīvoties no šādām bailēm uz visiem laikiem. Bailes palaist garām sitienu var kļūt par nopietnu šķērsli uzvarai boksa mačā vai ielu cīņā. Ne velti viena austrumu gudrība saka, ka jebkurā cīņā zemapziņa ir galvenais ienaidnieks. Šodien mēs runāsim par to, kā pārvarēt bailes palaist garām boksu un uz ielas.
Pirmkārt, jums jāatzīst sev, ka bailes ir un no tām nav iespējams izvairīties. Jūs neesat prasmīgs cīņas mākslā, un tas ir vērts atcerēties. Visticamāk, ka šo lietu apzināšana liks jums vingrot. Ja jums ir draugs, kurš nodarbojas ar cīņas mākslu. Palūdziet viņam spārnot. Ja treniņcīņā izlaidīsit sitienus, un jūs, iespējams, to darīsit, ielas cīņā viss var būt vēl sliktāk.
Vai cīņas mākslas sadaļa palīdzēs jums pārvarēt bailes palaist garām trāpījumu?
Lēmums reģistrēties cīņas mākslas sadaļā var būt vienīgais pareizais, ja vēlaties iemācīties aizstāvēt sevi. Tagad virzienu un stilu izvēle ir lieliska, un ikviens atradīs kaut ko pēc savas patikas. Jūs noteikti nenožēlosit, ka pieņemsiet šo lēmumu nākotnē. Tomēr atcerieties, ka būs savainojumi, bet tie tikai padarīs jūs stiprākus.
Ja mēs runājam par potenciālajiem ieguvumiem, ko sniedz cīņas mākslas praktizēšana, tad varam izcelt sekojošo:
- Cīņa kļūs par ikdienu, un bailes no tās pakāpeniski izzudīs.
- Jebkurā sarežģītā situācijā jūs sāksit justies pārliecināti, bet nemeklēsiet piedzīvojumus.
- Jo vairāk laika atradīsit treniņos agresīvos apstākļos, jo vieglāk būs tos izturēt cīņas laikā.
- Jūs rūdīsit savu ķermeni un raksturu, un pieredzējušu cīnītāju ir ārkārtīgi grūti salauzt.
- Praktizēt sitienus un garīgu izaugsmi iespējams tikai nodarbību laikā.
- Jūs iemācīsities dažādas pašaizsardzības metodes un pārstāsit baidīties.
Uzlabojoties treniņos, cilvēks atbrīvojas no bailēm. Tomēr cīņas māksla ļauj rūdīt ne tikai ķermeni, bet arī garu. Daudziem cilvēkiem jebkura veida cīņas māksla galvenokārt ir saistīta ar spēju cīnīties. Tomēr tas nav pilnīgi taisnība. Noskaidrosim, kādas priekšrocības var iegūt, praktizējot cīņas mākslu garīgās izaugsmes ziņā:
- Ir miera sajūta - jebkurā situācijā un vietā tu būsi atvieglota un mierīga.
- Parādīsies pašapziņa - tas noder jebkurā dzīves situācijā, ne tikai cīņas laikā.
- Novērst pūļa bailes - cīņās bieži iesaistās vairāki pretinieki.
- Iemācieties izmantot savu laimi, nevis smelties to no citiem.
- Pēc nodarbības jūsu agresija pazudīs.
- Iemācieties kontrolēt elpošanu, kas noderēs jebkurā dzīves situācijā.
- Jūs varēsiet izmantot enerģiju pēc iespējas ekonomiskāk.
Vingrinājumi, lai apkarotu bailes palaist garām boksu un uz ielas
Ielu cīņa būtiski atšķiras no sparinga, un tas ir jāpatur prātā. Ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt savas bailes boksā un uz ielas palaist garām sitienu, iesakām veikt divus vingrinājumus.
Vingrinājums "Divi cilvēki gredzenā"
- Divi cīnītāji atrodas centrā ar muguru viens pret otru, bet pārējie apņem tos ar gredzenu.
- Streiki ir norādīti, norādot vietas, kur jūs atveraties.
- Cīnītāji ringā var ne tikai izvairīties un bloķēt uzbrukumus, bet arī atriebties.
Pateicoties šim vingrinājumam, jūs pakāpeniski pārstāsit baidīties no sitieniem pa seju. Turklāt uzlabojas perifēra redze, kas var būt ļoti noderīga ielu cīņā. Jūs vairs nebaidīsities no vairāku pretinieku uzbrukumiem vienlaikus un varēsit kontrolēt situāciju.
Vingrinājums "Katrs cilvēks par sevi"
Sāciet strādāt lielā teritorijā, un katram cīnītājam ir jāaizstāv pret visiem. Esiet piesardzīgs ar sitieniem, jo traumas nav vajadzīgas. Pēc noteikta laika intervāla treniņu laukums tiek samazināts uz pusi. Ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt savas bailes boksā un uz ielas palaist garām sitienu, tad šajā vingrinājumā mēģiniet atrasties pašā notikumu epicentrā.
Pabeidzot šo vingrinājumu, jūs pieradīsit cīnīties slēgtā telpā ar lielu cīnītāju pulku. Ielu cīņā nav noteikumu, un jums tam ir jāgatavojas. Treniņa laikā jums ir jāsniedz viss iespējamais, un nebaidieties palaist garām sitienus no sāniem. Pamazām jums radīsies distances izjūta, un pretinieki nespēs pietuvoties jums sitiena attālumā. Jūs pārtrauksiet paniku, redzot pūli.
Kāpēc ir bailes boksā un uz ielas palaist garām sitienu?
Bailes ir dabisks stāvoklis ikvienam normālam cilvēkam. Tas palīdz mums izdzīvot, bet noteiktās situācijās ir nepieciešams no tā atbrīvoties. Ja ekstremālā situācijā, piemēram, kad jums uzbruka uz ielas, jūs jūtat bailes, tad jūs nevarēsit parādīt visu, uz ko esat spējīgs. Kad cilvēks baidās no cīņas, ir liela iespēja, ka viņš tiks uzvarēts.
Starp galvenajiem baiļu parādīšanās iemesliem mēs atzīmējam:
- Bailes no nāves - ja jūs no tā nebaidīsieties, tad baiļu nebūs.
- Bailes par savu ķermeni - nevajadzētu sevi identificēt tikai ar ķermeni.
- Projektējiet notikumus nākotnē - pirms cīņas nevajadzētu domāt par nākotni, jums vajadzētu noskaņoties cīņai, it kā tā būtu pēdējā jūsu dzīvē.
- Koncentrējieties uz apkārtējo pieturu - koncentrējieties uz jebko, bet ne uz notiekošo.
- Nav cīņas pieredzes - ja jūs netrenējaties, jums nav pietiekami daudz pieredzes, lai uzvarētu.
- Nepareiza realitātes uztvere - jūs, iespējams, neesat pārliecināts par savām spējām, un tas ar jums izspēlēs nežēlīgu joku.
- Izturība pret bailēm - tas tikai provocē tās nostiprināšanos. Ja jums ir bail, tad aptveriet bailes un nepretojieties tām.
Kā vajadzētu izturēties pieredzējušam cīnītājam?
Ja ringā jācīnās ar vienu pretinieku, tad ielas cīņā tas notiek ārkārtīgi reti. Šeit ir daži padomi, kā rīkoties, cīnoties ar pūli:
- Katrs no pūļa vienmēr cer uz biedra palīdzību - ja no cīņas ar pūli nevar izvairīties, un jūs esat mazākumā, tad katrs no uzbrucējiem gaidīs pirmo soli no saviem biedriem.
- Vispirms uzbrūk spēcīgākajam ienaidniekam - izvēlies spēcīgāko no pretiniekiem un uzbrūk viņam. Tas var pārsteigt visus pārējos un mazināt viņu degsmi.
- Nobiedējiet kādu no uzbrucējiem (varat izdarīt viltus šūpoles) un pārslēdzieties uz spēcīgāko - tādā veidā jūs varat noturēt ienaidnieku attālumā.
- Nerādiet savas bailes - tiklīdz pūlis sajūt jūsu nedrošību, lietas var beigties slikti.
Ja jūs nezināt, kā pārvarēt savas bailes boksā un uz ielas palaist garām sitienu, tad atcerieties šos padomus un izmantojiet tos ekstremālās situācijās. Bet, ja jūs netrenējaties un jums nav kaujas prakses, tad uzvarēt būs ārkārtīgi grūti. Jāatgādina arī, ka cīņa ir jaunākais veids, kā atrisināt konflikta situāciju. Pirmkārt, mēģiniet visu atrisināt mierīgi.
Cīnītājs ar pietiekamu pieredzi nemēģina cīnīties. Viņam nekas nav jāpierāda, un vispirms tiks izmantoti vārdi. Vairumā gadījumu ielu cīņas sāk gļēvuļi, kuri vieni paši neko nepārstāv un var uzbrukt, tikai klīstot barā.
Atcerieties, ka personība vienmēr parādīs sevi. Ja esat pārliecināts par savām spējām, tad tas būs pamanāms it visā: runas manierē, uzvedībā ārkārtas situācijā, skatienā utt. Nākotnē jums var būt nepieciešami daži padomi, kā atrisināt problēmu bez cīņas:
- Paskaties uzbrucējam acīs un, klausoties viņa vārdos, neizrādi agresiju.
- Jūsu skatienam jābūt ar mērķi pilnībā kontrolēt situāciju.
- Pēc jūsu acīm ienaidnieks var noteikt, vai viņam jāsāk cīņa, vai labāk ir atkāpties.
- Klausieties savu uzbrucēju, nepastiprinot negatīvos uzskatus.
- Ja jūsu pretinieks ir impulsīvs, nepieņemiet no viņa šādu runas veidu.
- Ja uzbrucējs redz, ka jūs viņu neprovocējat vēl lielākā agresijā, miermīlīga iznākuma iespējamība ir augsta.
Psiholoģiskā sagatavošanās boksā
Bokserim pirms cīņas jābūt ne tikai labā formā, bet arī viņa psihoemocionālajam stāvoklim. Šī brīnišķīgā sporta veida vēsturē jūs varat atrast daudz piemēru tam, kā sportisti ar lielu talantu nevarēja pilnībā atklāt sevi. Tas ir saistīts ar psiholoģiju, un viņiem vienkārši nebija pietiekami daudz gribasspēka kļūt par zvaigznēm.
Daži vienkārši bija slinki strādāt klasē ar pilnu atdevi, citi nespēja tikt galā ar grūtībām, kas rodas viņu sporta ceļā, un daži nemaz nespēja pārvarēt bailes. Tajā pašā laikā ir daudzi no tiem, kuri spēja tikt galā ar visām šīm problēmām un, pateicoties gribasspēkam un nenogurstošumam, kļuva zināmi visai pasaulei.
Gatavojot bokseri, ir jāpievērš liela uzmanība ne tikai viņa fiziskajām īpašībām. Taktika un psiholoģija ir ne mazāk vērtīgas un dažreiz pat nozīmīgākas. Bokss ir grūts sporta veids, un nevar iztikt bez atbilstošas sportista prāta apmācības. Ar fizisko sagatavotību viss ir daudz vienkāršāk, jo visi bokseri trenējas daudz un smagi, bet kāpēc tad tikai daži iekļūst elitē?
Viss ir pavisam vienkārši, jo uzvarēt spēj tikai tie, kas prot pareizi pārvaldīt savus resursus. Viens no izcilākajiem divdesmitā gadsimta treneriem Cas D'Amato ir paveicis milzīgu darbu, lai sistematizētu zināšanas par bokseru psiholoģisko sagatavotību. Viņa izpratnē bailes ir uguns, ko sportists var izmantot savā labā vai tajā "izdegt".
Cas bija pārliecināts, ka bailes nevar pilnībā nomākt, jo tās ir sava veida aizsardzība. D'Amato skolēni pie sava psiholoģiskā stāvokļa strādāja ne mazāk kā sporta zālē. Viņi varētu balansēt uz ļoti plānas robežas starp nepieciešamajām un pieņemamajām bailēm.
Mūsdienu amerikāņu boksa skolu vairāk vai mazāk ietekmē šī cilvēka idejas. Ne daudzi boksa fani zina, ka pats Muhameds Ali bieži vērsās pēc palīdzības pie D'Amato. Tas var liecināt, ka pat izciliem bokseriem ir grūti patstāvīgi atrisināt psiholoģiskas problēmas.
Visiem sportistiem, kuri plāno sasniegt augstus rezultātus boksā, var ieteikt izpētīt grāmatu par psiholoģiju. Pirmkārt, mēs runājam par diviem izdevumiem:
- "Cīnītāja psiholoģiskā sagatavošana" - O. Ju. Zahharovs.
- "Boksera psiholoģiskā sagatavošana" - rakstījis N. A. Khudadovs.
Viņi noteikti varēs jums palīdzēt esošo psiholoģisko problēmu risināšanā un rezultātā labi sagatavoties cīņai. Ņemiet vērā, ka abas publikācijas ir zināmas ne tikai mūsu valstī, bet arī ļoti populāras ārzemēs.
Kā nebaidīties no sitieniem boksā vai uz ielas, skatiet tālāk redzamo video:
