Uzziniet, kā samazināt tieksmi pēc pārtikas, ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, un tādējādi atbrīvoties no psiholoģiskā diskomforta. Jebkuras uztura programmas mērķis ir paātrināt taukaudu samazināšanos. Diemžēl visu šo diētu veidotājiem nav absolūti nekāda sakara ar cilvēka stāvokli un viņa labklājību. To pamatā ir parastā ēdiena noraidīšana un diētas enerģētiskās vērtības samazināšana, ieviešot jaunus.
Biežāk nekā nē, pēc uztura maltīšu programmas pabeigšanas cilvēki atgriežas pie ierastās diētas. Šodien mēs neuzskatīsim diētas un to nianses, bet centīsimies pēc iespējas vairāk pastāstīt par to, kā samazināt apetīti un izveidot pareizo uzturu. Piekrītu, ne visi cilvēki zina, kuri pārtikas produkti var pasliktināt viņu veselību un kairināt kuņģi, tādējādi provocējot kuņģa sulas izdalīšanos.
Labākie veidi, kā samazināt apetīti
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir sākt dzert daudz ūdens. Tomēr tam jābūt negāzētam. Tas ir tāpēc, ka gāzes kairina kuņģa gļotādu. Svaigi spiesta sula var būt ļoti noderīga, atšķirībā no tās, ko pārdod mūsu lielveikalos. Dzeramajam ūdenim ir spēja atšķaidīt kuņģa sulu un tādējādi samazināt tā skābumu.
Noteikti dzeriet ūdeni no rīta pēc pamodināšanas, lai aktivizētu gremošanu. Izdzeriet vienu glāzi ūdens 60 minūtes pirms ēšanas, un jūs aizmirsīsit, kas ir grēmas. Ja mēs analizējam veselīga uztura piekritēju informāciju, tad populārākais ir ieteikums patērēt ūdeni. Centieties izvairīties no karstām garšvielām, kas arī kairina kuņģa gļotādu, liekot organismam ražot vairāk kuņģa skābes. Kad tiek ražota kuņģa sula, rodas vēlme kaut ko ēst. Svara zaudēšanas periodā tas ir nepieņemami, jo tāpēc jūs vēlaties zināt, kā samazināt apetīti. Mēģiniet atteikties no iecienītākajām garšvielām, kamēr izmantojat diētas programmu.
Mēs arī iesakām tumšo šokolādi lietot mērenībā. Šis produkts samazina apetīti un rada vēlmi dzert ūdeni. Bet piena šokolāde ir jāizmet, lai cik garšīga tā jums šķistu. Ja jūsu apetīte ir pamodusies, varat apsēsties divus gabalus tumšās šokolādes. Turklāt labāk ir izšķīdināt ego. Nebaidieties no šī produkta, jo tumšās šokolādes cukura saturs ir daudz zemāks nekā piena šokolādē.
Svaigi augļi ir ļoti noderīgi, lai samazinātu apetīti. Šis fakts ir saistīts ar lielo dabiskā ūdens saturu tajos. Turklāt augļi var samazināt apetīti fiziskā līmenī, kas ir ārkārtīgi svarīgi. Kuņģis īsā laikā piepildās ar pārtiku, un apetīte samazinās. Ja tas nenotiek, tad, visticamāk, iemesls ir cits, piemēram, jums ir stresa situācija, kuru, kā mēs zinām, daudzi cilvēki cenšas "sagrābt".
Dārzeņi ir līdzīgi augļiem arī apetītes samazināšanas efektivitātes ziņā. Mēs iesakām virtuvē paturēt šķīvi ar dārzeņiem un augļiem. Ja jums ir spēcīga apetīte, patērējiet tos. Izmetiet parastās sviestmaizes par labu dārzeņiem un augļiem. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar mikroelementiem un var būt labvēlīgi organismam.
Kā samazināt apetīti - zāļu novārījumi
Starp augiem visefektīvākie ēstgribas samazināšanas ziņā ir linu sēklas un linsēklu eļļa. Tas ir saistīts ar to, ka tajos ir liels daudzums gļotu, kas var samazināt apetīti. Šī iemesla dēļ ļoti bieži visi uztura speciālisti iesaka izmantot linu sēklas kā caurejas līdzekli, kas palīdz attīrīt toksīnu ķermeni. Tomēr to bieži neizmanto, tāpat kā citus caurejas līdzekļus, jo tie izvada no organisma mikroelementus.
Tagad apskatīsim garšaugus, kas var būt noderīgi ikvienam, kurš nezina, kā samazināt apetīti:
- Sibīrijas Buzulnik - ļauj paātrināt vielmaiņas procesus, kas pozitīvi ietekmē apetīti. Tomēr tas ir apdraudēts augs, un jums tas jālieto pareizi.
- Angelica sakne - viens no populārākajiem augiem tautas medicīnā un tiek aktīvi izmantots dažādām gremošanas sistēmas problēmām. Tas arī palīdz attīrīt ķermeni no toksīniem un toksīniem, kurus var izmantot saindēšanās gadījumā.
- Burbuļu fikuss ir aļģes ar plašu ārstniecisko īpašību klāstu. Viņi spēj īsā laikā atjaunot mikroelementu un taukskābju līdzsvaru. Ņemiet vērā arī to, ka tie satur omega-3.
- Altaja - spēj apņemt kuņģa sienas un paātrināt reģeneratīvos procesus kuņģa -zarnu trakta audos. Tajā pašā laikā ir vērts to rūpīgi lietot diētiskās uztura programmu piemērošanas laikā, jo zefīrs paātrina barības vielu uzsūkšanos kuņģa -zarnu traktā.
- Piena dadzis - ir ļoti efektīvs aknu šūnu struktūru atjaunošanai, un, pamatojoties uz šo augu, tiek izveidoti labākie hepatoprotektori. Lai patērētu piena dadzis, glāzē ūdens jāpievieno pieci grami augu pulvera.
Papildus iepriekš minētajiem ārstniecības augiem jums var noderēt arī propolisa alkoholiskā tinktūra, kas saistīta ar aptverošu īpašību klātbūtni. Šādas tinktūras pagatavošana ir ārkārtīgi vienkārša. Šim nolūkam jums jāizmanto nedaudz propolisa, kas ir piepildīts ar alkoholu. Pēc tam maisījumu nepieciešams infūzēt divas nedēļas tumšā vietā. Lietojiet tinktūru vairākas reizes dienā pirms ēšanas piecu mililitru daudzumā. Ja jūs nezinājāt, kā samazināt apetīti un nolēmāt lietot ārstniecības augus tagad, tad atcerieties par to diurētiskajām spējām. Tas liek domāt, ka tie ir rūpīgi jāuzņem, lai novērstu dehidratāciju.
Kā samazināt apetīti - zāles
Bieži vien nav vērts ķerties pie medikamentiem, lai samazinātu apetīti. Jebkuram šādam līdzeklim ir ne tikai priekšrocības, bet arī blakusparādības. Ļoti bieži cilvēki izvēlas narkotikas atkarībā no to izmaksām. Apetītes nomācošie līdzekļi ir lēti, taču ar tiem jābūt uzmanīgiem. Pirms zāļu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Mūsdienās mikrokristāliskā celuloze ir pieejama uztura bagātinātāju un tablešu veidā. Pirmkārt, vairākas dienas to vajadzētu patērēt piecu tablešu daudzumā dienā. Pēc tam dienas deva tiek dubultota, un šādas lietošanas ilgums ir septiņas dienas. Pēc tam palieliniet devu līdz 15 tabletēm. Mikrokristālisko celulozi ņem 30 minūtes pirms ēšanas un nomazgā ar ūdeni, sulu vai kefīru. Ja sāpes rodas kuņģī, kurss nekavējoties jāpārtrauc.
Sfetloform ir arī lielisks ēstgribas nomācošs līdzeklis. Šīs zāles jālieto divas reizes dienā, pa vienai tabletei kopā ar ēdienu. Nav vērts lietot zāles. Nav ieteicams lietot svetoloformu cilvēkiem ar alerģiju, kā arī sievietēm zīdīšanas un grūtniecības laikā. Šeit ir vēl daži medikamenti, kas var palīdzēt apkarot augstu apetīti:
- Apetinols - lieto 30 minūtes pirms ēšanas divas reizes dienā. Tabletes jālieto ar ūdeni.
- Meridia - lietojiet vienu tableti visu dienu, ceturtdaļu stundas pirms ēšanas. Ja Jums ir smags izsalkums, tad šīs zāles jāiznīcina.
- Garcinia forte - lieto divas reizes dienā kopā ar ēdienu, un to ieteicams dzert ar ūdeni.
Turboslim klases zāles mūsdienās ir ļoti populāras. Tās var lietot jebkurā laikā, un tabletes jālieto, uzdzerot lielu daudzumu ūdens.
Kā samazināt apetīti - pārtika
Jūs, iespējams, zināt, ka dažiem pārtikas produktiem ir spēja samazināt apetīti. Visbiežāk tiem ir zema enerģētiskā vērtība un tie ātri piepilda kuņģi. Turklāt neaizmirstiet par ķermeņa tīrīšanu un nodrošināšanu ar mikroelementiem. Ja vēlaties zināt, kā samazināt apetīti un izvēlēties veidu, kā sasniegt savu mērķi, tad sāciet ar ēdienu.
- V ananāss satur lielu daudzumu vitamīnu un dažādus fermentus. Tā kā šajos augļos ir aptuveni 50 aromātisku vielu, tas ir garšīgs un ēstgribu izraisošs pārtikas produkts. Ananāsi ir vadošajā grupā pēc C vitamīna, dzelzs, kalcija un kālija. Jāatzīmē arī, ka augļi satur tādu vielu kā bromelīns, kas paātrina olbaltumvielu savienojumu pārstrādi.
- Apelsīni diezgan bieži tie ir daļa no dažādām diētām. Tas lielā mērā ir saistīts ar lielo kālija saturu, kas veicina ūdens izvadīšanu no organisma. Šis auglis satur arī lielu daudzumu vitamīnu, bet tajā pašā laikā tas ir diezgan alerģisks. Lai iegūtu C vitamīna dienas devu, pietiek patērēt tikai 180 gramus apelsīnu. Mēs arī atzīmējam, ka augļu sastāvā ir vielas, kas paātrina dzīvnieku tauku metabolismu.
- Vīnogu ļoti populārs kosmetoloģijā, jo spēj labi attīrīt ādu. Ir vīnogu diēta ar 1000 kalorijām un 0,5 kilogramiem vīnogu. Ar šādas uztura programmas palīdzību jūs varat atbrīvoties no diviem kilogramiem nedēļā.
- Ķirsis Tas ir arī ārkārtīgi noderīgs produkts un satur lielu skaitu fermentu, kas paātrina ķīmisko vielu izmantošanu. Ķirši ir ļoti noderīgi ķermeņa attīrīšanai, un tie jums jāizmanto svara zaudēšanas periodā.
Jums vajadzētu atcerēties arī par greipfrūtu, vīģēm, mellenēm un citronu. Neaizmirstiet par dārzeņiem, kuros ir daudz augu šķiedrvielu, piemēram, kāpostiem.
Šajā videoklipā uzziniet trīs efektīvus apetītes samazināšanas veidus:
