Vai vēlaties kaut ko garšīgu un pat noderīgu, lai nekaitētu viduklim? Tieši tā, pagatavojiet smūtiju. Soli pa solim foto recepte ar jogurtu, saldētām plūmēm un kanēļa kokteiļiem. Video recepte.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Runājot par veselīgu ēšanu, uztura speciālisti iesaka ēst vairāk sezonas augļu un dārzeņu. Vasarā to ir daudz vieglāk izdarīt, un ziemā jums ir jāatjauno novājināta imūnsistēma, izmantojot saldētus krājumus. Šodien es jums pastāstīšu veselīgu un vieglu recepti ar patīkamu garšu - smūtiju no jogurta, saldētām plūmēm un kanēļa. To var izmantot kā veselīgas brokastis un lielisku desertu. Un sagatavošana neaizņems vairāk par 10 minūtēm, un sastāvdaļas ir plaši pieejamas tirdzniecībā.
Smoothie ir biezs dzēriens, ko var pagatavot no jebkura augļa un dārzeņa, kas sasmalcināts ar blenderi. Dažreiz tam pievieno šķidru pamatni, piemēram, jogurtu, pienu, kefīru, sulu, ledu … Ir pieļaujamas aromatizējošas piedevas: medus, rieksti, olas utt. Šis ir patiesi garšīgs! Mūsdienās ir daudz dažādu smūtiju šķirņu, starp kurām ikviens var izvēlēties kaut ko pēc savas patikas. Atkarībā no sasniegtā mērķa: iegūt vai zaudēt svaru, un tiek izvēlēti pareizie produkti. Lai gan tikai veselīgam dzīvesveidam, jūs varat pagatavot gardu un ātru dzērienu. Šī smūtija recepte tika sagatavota, pamatojoties uz dabīgo jogurtu un plūmēm, lai nepievienotu papildu kalorijas. Šīs pārtikas kombinācijas papildina viena otru, kanēlis piešķir milzīgu aromātu un ārstnieciskas priekšrocības.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 221 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- Dabīgais bez garšas jogurts - 150 ml
- Saldētas plūmes - 4-5 ogas (svaigas)
- Malts kanēlis - 0,25 tējk
Soli pa solim jogurta, saldētu plūmju un kanēļa smūtija pagatavošana, recepte ar fotoattēlu:
1. Ievietojiet saldētas plūmes blendera traukā. Ja izmantojat svaigus, nomazgājiet tos un noņemiet kaulu.
2. Lai blenderim būtu vieglāk strādāt, plūmes nedaudz atkausē. Lai to izdarītu, varat tos izņemt no saldētavas 15 minūtes pirms vārīšanas vai sildīt mikroviļņu krāsnī ne ilgāk kā 30 sekundes.
3. Ar blenderi sasmalciniet plūmes līdz gludai, gludai, šķidrai konsistencei.
4. Plūmēm ielej jogurtu. Atkarībā no vēlamās dzēriena temperatūras to var lietot aukstu vai istabas temperatūrā.
5. Pievienojiet ēdienam bļodā kanēļa pulveri.
6. Pārtiku vēlreiz sakuļ ar blenderi līdz gludai.
7. Gatavo smūtiju lej skaistā stikla glāzē, rotā ar klijām vai lazdu riekstiem un sāc degustēt.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot veselīgu smūtiju: trīs receptes.
