Iemesli, kādēļ satrauc roku trauslums. Visefektīvākie veidi, kā atrisināt problēmu mājās un kosmetoloģijas centros. Noderīgi vingrinājumi ādas toni. Roku sagrūšana ir viena no visbiežāk sastopamajām sieviešu problēmām, kas rodas gandrīz jebkurā vecumā. To raksturo raupjuma klātbūtne uz rokām, kas nedaudz atgādina celulītu. Šajā gadījumā āda neglīti nokarājas un savācas krokās, kas ievērojami noveco cilvēku.
Galvenie roku ādas noslīdēšanas cēloņi
Visbiežāk sievietes ar šo parādību saskaras pēc 70 gadiem, kad audi zaudē lielāko daļu elastīna un kolagēna, kas ir atbildīgi par to elastību. Pirmās pazīmes tam parādās 40-50 gadu vecumā. Bieži grūtnieces cieš arī no plaukstām rokās, kuras pēc dzemdībām krasi zaudē svaru, tāpēc ādai vienkārši nav laika savilkties. Kosmetoloģijā šo problēmu sauc par strijām. Tas attiecas gan uz kuplām meitenēm, gan slaidām.
Faktori, kas provocē un pasliktina situāciju:
- Dramatisks svara zudums … Tas attiecas ne tikai uz dzemdējušām sievietēm, bet arī uz tām, kurām patīk stingras diētas. Problēma rodas, ja svars pazūd ātrāk par 2 kg nedēļā. Tā rezultātā tauku slānis strauji samazinās, un ādai nav laika pielāgoties šādām izmaiņām. Pirmkārt, rokas zaudē svaru.
- Fizisko aktivitāšu trūkums … Tas ir par bicepsa un tricepsa sūknēšanu. Šajā gadījumā muskuļi atslābinās, kļūst neaktīvi, un āda nokrīt, savācot krokas.
- Nepareizs uzturs … Grūtības rada nepietiekama ūdens daudzuma (mazāk par 1 litru) izmantošana un aizraušanās ar saldajiem, treknajiem, miltu izstrādājumiem, kas bagāti ar "vienkāršiem" ogļhidrātiem. Sāls pārpalikums organismā ir arī bīstams.
- Bieža sauļošanās … UV staru ietekmē tiek paātrināts ādas šūnu novecošanās process, kas ir tieši saistīts ar lobīšanos.
- Nepareiza ķermeņa kopšana … Tas ietver kosmētikas izmantošanu ar kodīgām vielām, smaržvielām, krāsvielām un smaržvielām. Tas viss izraisa ādas kairinājumu un apsārtumu, kas laika gaitā kļūst par problēmas katalizatoru.
Svarīgs! Galvenais iemesls joprojām ir mazkustīgs dzīvesveids, kad rokas lielākoties nav saspringtas, citus faktorus var uzskatīt tikai par pavadošiem.
Kā efektīvi noņemt nokarenas rokas
Šeit ir diezgan daudz iespēju: doties uz kosmetoloģijas klīniku, apmeklēt spa, veikt dažādus spēka vingrinājumus bicepsa un tricepsa stiprināšanai. Ārkārtējā gadījumā, kad situācija nekādā veidā neuzlabojas, liekās ādas ķirurģiska noņemšana ir pamatota. Liela nozīme šeit ir arī pareizam uzturam. Sarežģītos gadījumos jūs varat apvienot vairākas dažādas metodes, taču jums nav jāgaida ātri rezultāti. Bez operācijas uzlabošanās notiek ne agrāk kā 1-2 mēnešus.
Kā atbrīvoties no ļenganām rokām ar operāciju
Šeit ir pieejamas 3 metodes - brahioplastika, tauku atsūkšana un liposkulptūra. Visas šīs procedūras drīkst veikt tikai plastikas ķirurgs medicīnas centrā. Anestēzijai nepieciešama vietēja vai vispārēja anestēzija atkarībā no pacienta jutīguma. Šīs metodes var kombinēt un mainīt. Vairumā gadījumu pietiek ar 1-2 vizītēm pie ārsta. Pēc šādas iejaukšanās praktiski nav komplikāciju, izņemot apsārtumu, nelielu pietūkumu un iekaisumu, kas izzūd paši 3-5 dienas pēc operācijas.
Pašu procedūru apraksts:
- Brahioplastika … Tas ietver liekās ādas noņemšanu, izmantojot nelielu vertikālu griezumu roku iekšpusē. Šajā procesā tiek noņemti arī liekie tauki. Šī operācija ilgst 30-60 minūtes. Pēc tam, apmēram 2-3 nedēļas, ir jāvalkā kompresijas apakšveļa un pārsējs. Šo iespēju nevajadzētu apsvērt cukura diabēta, augšējo elpceļu, sirds un asinsvadu slimību gadījumā.
- Tauku atsūkšana … Šī metode ir aktuāla tikai tad, ja roku ādas vaļīgumu izraisa lieko tauku uzkrāšanās audos. Tas tiek izsūknēts, izmantojot vakuumu, izmantojot ultraskaņas griezumu. Rehabilitācija ilgst apmēram 2 nedēļas, kuras laikā jūs nevarat trenēties un sasprindzināt rokas. Galvenā indikācija šīs metodes izmantošanai ir nepietiekama ādas elastība.
- Liposkulptūra … Šī ir operācija, lai piešķirtu rokām vēlamo formu, pārdalot pacienta zemādas taukus. Pirmkārt, tas tiek izsūknēts vietā, kur tas ir skaidri redzams, un pēc tam injicēts pareizajās vietās. Tieši tāpēc tiek nodrošināts vienmērīgs atvieglojums un ādas kroku likvidēšana. Šis risinājums nav piemērots cilvēkiem ar sirds, asinsvadu un vairogdziedzera slimībām, ar iekaisuma procesiem. Visām darbībām ārstiem nepieciešama ne vairāk kā stunda.
Piezīme! Visi uzskaitītie plastikas ķirurgu pakalpojumi ir noderīgi tikai tad, ja problēmu neizraisa kolagēna un elastīna trūkums audos. Tad efekts saglabāsies maksimāli 6-12 mēnešus.
Kā noņemt roku nokarājušos ādu ar kosmētiskām procedūrām
Ja jūs nevēlaties doties uz operāciju galdu, jums jāsazinās ar kosmetoloģijas klīniku. Vienkāršākā procedūra šeit ir ietīšana. Jūsu gadījumā tiem vajadzētu būt karstiem (pretcelulīta). To īstenošanai tiek izmantots īpašs gēls vai terapeitiskie dubļi, kuru ietekmē uzlabojas ādas turgors. Vienas sesijas ilgums ir aptuveni 30 minūtes. Ikviens var izmantot šo pakalpojumu, nav kontrindikāciju.
Lūk, ko kosmetologi var darīt papildus ietīšanai:
- Mezoterapija … Tas attiecas uz speciāli izstrādātu mezokokteilu ieviešanu zem ādas ar šļirci, kas iekļūst dziļākajos slāņos. Tas palīdz aktivizēt limfas aizplūšanu un uzlabot asins plūsmu, kas tieši ietekmē ļengano zonu izskatu. Lai uzlabotu viņu stāvokli, ir nepieciešams apmeklēt kosmetologu vismaz 5 reizes. Starp katru sesiju tiek veikts nedēļas pārtraukums. 3 dienas pēc procedūras ir aizliegts apmeklēt saunu un sauļoties. Tās ilgums ir apmēram 10 minūtes.
- LPG masāža … Cits nosaukums ir "Pretcelulīts". Efekts šajā gadījumā tiek panākts, aktīvi dedzinot taukus, tonizējot muskuļus un uzlabojot asinsriti. Viss darbs tiek veikts, izmantojot īpašus veltņus un vakuuma tvertnes; tam nav nepieciešama eļļa. Lai uzlabotu situāciju, ir nepieciešamas 5 līdz 10 sesijas, kas ilgst 30-60 minūtes.
- Biorevitalizācija … Tas ir divu veidu - injekcijas un lāzera. Otrais ir mazāk sāpīgs un tam nav kontrindikāciju, pirmo nevar veikt ar noslieci uz keloīdu rētu veidošanos, iekaisumu un ādas apsārtumu. Gan viena, gan otra procedūra neprasa anestēziju un ilgst ne vairāk kā 20 minūtes. Svarīgi ir arī tas, ka šeit nav rehabilitācijas perioda.
- RF pacelšana … Šī metode ļauj sākt limfodrenāžu, sasildot zemādas taukus, kā rezultātā tauki tiek sadalīti un toksīni tiek izvadīti. Tas noved pie audu trofikas atjaunošanas, kas ir obligāta ceļā uz roku ādas savilkšanu. Pirmie rezultāti ir pamanāmi tūlīt pēc sesijas beigām, un pats efekts ilgst apmēram gadu. Diemžēl to nenovērtēs grūtnieces, kas valkā elektrokardiostimulatoru, tās, kurām ir jaunveidojumi un metāla implanti karstuma iedarbības zonā, hroniskas slimības akūtā stadijā.
- Vītņu celšana ar 3D mezgliņiem … Šo metodi izmanto ārkārtīgi reti, tikai tad, kad citi nepalīdz. Fakts ir tāds, ka pavedieni, kas ievietoti zem roku ādas, tāpēc, ka tie bieži ir aktīvi, ātri nolietojas, un tas noved pie to atgriešanās sākotnējā formā. Tāpēc, ja tiek izmantota šī metode, tā ir tikai papildus tauku atsūkšanai. Pastiprināšanas sesija vietējā anestēzijā ilgst no 30 līdz 40 minūtēm.
Svarīgs! Hidromasāža palīdzēs nostiprināt kosmētisko procedūru efektu. Šis pakalpojums tiek piedāvāts daudzos skaistumkopšanas salonos. To nevar lietot cilvēki ar tromboflebītu, akmeņiem urīnpūslī un nierēs, jaunveidojumiem. Vanna aizņem apmēram 30 minūtes. Tas palīdz uzlabot asinsriti un nodrošina dziļu ādas mitrināšanu.
Kā noņemt sagging rokas mājās ar aptinumiem
Jūsu uzdevums ir izvadīt no audiem lieko šķidrumu un toksīnus, uzsākt tauku dedzināšanas procesu, barot šūnas ar nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem, kā arī uzlabot ādas toni. Turklāt ietīšana palīdz novērst strijas un celulīta pēdas, izlīdzina dermu un uzlabo asins mikrocirkulāciju. Neizturot visus šos posmus, nav iespējams runāt par iekareno roku likvidēšanu.
Labākās iesaiņojumu receptes:
- Ar eļļām … Jums būs nepieciešami 60 ml kukurūzas, olīvu un mandeļu (nerafinēti!). Apvienojiet tos un sasildiet. Uzklājiet gatavo produktu ar pirkstiem, rūpīgi berzējot un aptiniet ar pārtikas plēvi. Peldēt pēc 10 minūtēm. Šis maisījums sāks lipolīzes un ādas atjaunošanās procesus.
- Ar medu … Tam vajadzēs tikai 3 ēdamk. l., kurā vēlaties pievienot tādu pašu daudzumu piena pulvera. Tad karsē putru uz lēnas uguns un atdzesē. Uzklājiet to problemātiskajām vietām ar suku un atstājiet 30 minūtes, noteikti pārklājiet ar plēvi. Visbeidzot, neaizmirstiet nomazgāt sevi ar tīru ūdeni.
- Ar kartupeļiem … Tam (2-3) jābūt vārītam un biezeni. Šim nolūkam tiek izmantotas 2-3 tējk. tauku skābs krējums un 50 ml silta piena. Pievienojiet tam vienu dzeltenumu. Pēc masas kārtīgas sajaukšanas uzklājiet to vēlamajās vietās, aptiniet to ar foliju un nomazgājiet pēc 30-60 minūtēm. Pabeidziet, eļļojot ādu ar jebkuru barojošu krēmu.
- Ar mālu … Tam vajadzētu būt zilā krāsā. Tam vajadzēs apmēram 200 g, kas jāizšķīdina siltā pienā (50 ml). Galvenais ir tas, ka biezputra nav pārāk šķidra. Lai iegūtu lielāku efektivitāti, pievienojiet tam 1-2 tējk. sukādes medus. To visu labi samaisa, uzkarsē ūdens vannā un lieto tāpat kā iepriekšējos produktus. Tādējādi izrādīsies, ka palielinās ādas elastība un uzlabosies tās turgors.
- Ar šokolādi … Parastie kakao batoniņi šeit nedarbosies, produktam jābūt īstam. Izkausējiet to (200 g) ūdens vannā un pievienojiet 3 šķipsniņas melno piparu. Labi samaisiet kompozīciju un ar to eļļojiet rokas. Noteikti ietiniet sevi plastmasā un pēc 40 minūtēm uzņemiet kontrasta dušu.
- Ar sinepēm … Jums vajadzēs sajaukt 3 ēd.k. l. šo pulveri ar medu (10-20 ml) un ūdeni. Pēdējam vajadzēs tik daudz, lai biezputra pēc konsistences izrādītos kā skābs krējums. Sastāvdaļas ieteicams apvienot stikla traukā. Uzklājiet gatavo produktu uz rokām un turiet to zem plēves 30 minūtes, pēc tam nomazgājieties dušā.
Aptinumus nepieciešams veikt vismaz 3 reizes nedēļā, jo biežāk, jo labāk. Pirms tam āda rūpīgi jāiztīra no piemaisījumiem un taukiem. Ja tiek izmantotas agresīvas vielas (pipari, medus u.c.), tad beigās āda jānomierina ar mitrinošu krēmu.
Svarīgs! Pēc iesaiņošanas ir ļoti izdevīgi uzņemt sāls vannu. 10 litriem ūdens jums vajadzēs 10 ēdamk. l. jūras sāls. Viņi tajā peldas apmēram 30 minūtes, pēc tam nomazgājas.
Spēka vingrinājumi tricepsam no ļenganām rokām
Triceps ir pleca aizmugures tricepsa muskuļi, kas atrodas visā garumā. Ikdienā tie praktiski nedarbojas, tāpēc tie atpūšas un noved pie plankuma parādīšanās uz rokām.
Lai padarītu ādu elastīgu un sniegtu tai skaidru atvieglojumu, katru otro dienu vismaz 20 minūtes jātrenē rokas. Jūs varat izvēlēties jebkurā laikā. Ērtības labad ir vērts izmantot jebkurus svēršanas materiālus - svarus, ūdens pudeles utt. Sākumā to svaram nevajadzētu būt lielākam par 1 kg uz vienu roku, tad pakāpeniski (katru nedēļu) tas jāpalielina par 200-300 g, līdz 3 kg.
Apmācības programma:
- Push-up no grīdas … Apgulieties uz tā, lai kuņģis nepieskartos virsmai, un paceliet ķermeni virs tā. Pārliecinieties, ka rokas ir taisnas. Pēc tam pēc iespējas salieciet tos elkoņos un palieciet šajā pozīcijā 30 sekundes. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu 9 reizes.
- Uzvilkt … Ja mājās vai uz ielas ir horizontāla josla, satveriet to ar rokām tā, lai elkoņi būtu novērsti no jums. Tagad viegli salieciet ceļus un mēģiniet pacelt sevi pēc iespējas augstāk. Palieciet šajā pozīcijā 30 sekundes un novietojiet kājas uz grīdas. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu tik reižu, cik tas liks jums sajust spriedzi roku muskuļos.
- Push-up leņķī … Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama gulta, sols vai krēsls. Noliecieties uz balsta aptuveni 45 grādu leņķī. Izlīdziniet rokas un kājas, turot galvu paralēli ķermenim. Tagad jums pēc iespējas jāsaliecas pie izvēlētās virsmas, lai tai pieskartos ar krūtīm. Pabeidziet vingrinājumu, pieceļoties kājās, un pēc tam veiciet to 10-15 reizes.
- Push-up no sienas … Jums jāstāv uz sāniem viņai rokas stiepiena attālumā, savukārt kājām jābūt nedaudz tālāk. Tad lēnām atspiedieties pret sienu, noliecot elkoni un paceļot papēžus no grīdas. Veiciet šo vingrinājumu 10 reizes, vispirms labajā pusē un pēc tam kreisajā pusē.
- Reversā prese … Šeit jums būs nepieciešama hantele, kas sver līdz 2 kg. Paņemiet to labajā rokā, ejiet ar to līdz krēsla atzveltnei un atbalstiet kreiso roku uz tā. Kājām jābūt saliektām, un ķermenim jābūt nedaudz noliektam uz priekšu. Atrodoties šajā stāvoklī, paceliet roku virs galvas, nesaliecot to elkoņā. Dariet to pašu abām rokām 10 reizes.
- Sānu josla … Apgulieties kreisajā pusē un paceliet ķermeņa augšdaļu no grīdas ar kreiso roku uz tās. Tam jābūt saliektam elkoņā. Pārliecinieties, ka pēda tajā pašā pusē nenokrīt no virsmas. Labajai rokai šajā laikā jāatrodas muguras lejasdaļā. Bloķējiet šo pozīciju 30 sekundes un atkārtojiet to otrā pusē.
- Triceps nospiediet stāvus … Stāviet taisni, novietojiet kājas plecu platumā un paceliet vienu hanteli rokās virs galvas. Ir ļoti svarīgi, lai tie nebūtu saliekti. Atkārtojiet šīs darbības 15 reizes savā tempā.
Ja roku ļenganums ir ļoti pamanāms, tad spēka vingrinājumi tricepsam jāpabeidz ar stiepšanos. Lai to izdarītu, ielieciet rokas aiz muguras un sakrustojiet pirkstus prom no jums. Tagad mēģiniet tos izstiept, neļaujot spēcīgi saliekt muguru.
Svarīgs! Ja jūtat smagu diskomfortu un muskuļu sasprindzinājumu, pārtrauciet vingrinājumus. Slodzes jāpalielina pakāpeniski, bez sāpēm.
Stiprības vingrinājumi bicepsiem no ļenganām rokām sievietēm
Bicepss ir muskuļi rokas priekšpusē plecu zonā. Viņi piepūšas daudz vieglāk un ātrāk nekā triceps, jo strādā katru dienu, pat bez fiziskās slodzes. Tie ir jāielādē pirmajos mēnešos ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā 10 minūtes. Īpaši labi šeit palīdz vingrinājumi ar hanteles vai citiem svariem.
Vingrinājumu norādījumi:
- Sēdošā prese … Apsēdieties zemā fitbolā vai krēslā, pirmais variants ir daudz labāks, jo šādā veidā darbosies ne tikai roku muskuļi, bet arī kāju, muguras un abs muskuļi. Jums jāsaliek kājas kopā un jāsaliec 90 grādu leņķī. Paņemiet hanteli labajā rokā un pieskarieties ceļgalam ar elkoni. Novietojiet kreisās rokas plaukstu uz augšstilba tajā pašā pusē. Tagad bez steigas salieciet roku ar hanteli elkoņā. Tā rezultātā viņas pirkstiem vajadzētu pieskarties augšējām ribām. Atgriezieties sākuma stāvoklī un veiciet 10 atkārtojumus.
- Stieņa spiešana guļus … Paņemiet vienu hanteli, kas sver līdz 1 kg, vai pudeli ūdens (0,5 l) un izklājiet tās uz sāniem, tad strauji paceliet tās virs galvas. Pēc tam atgriezieties iepriekšējā pozīcijā un atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. To darot, jums vajadzētu sajust spriedzi augšdelmos.
- Hanteles pietupieni … Paņemiet to ar labo roku un ar to nolaidieties uz grīdas, nepieskaroties viņa gurniem. Kājām jābūt pēc iespējas saliektām. Pārliecinieties, ka jūsu pleci atrodas kāju platumā un galva ir droši atbalstīta. Pēc tam piecelieties un veiciet šo vingrinājumu ar kreiso roku.
- "Šķēres" … Apgulieties uz grīdas un paceliet rokas 90 grādu leņķī pret ķermeni. Pēc tam atkārtojiet šķēru darbu, šūpojot rokas gaisā - pārmaiņus šķērsojiet tās gaisā un tā tālāk 10 reizes.
Kā noņemt nokarenas rokas - skatieties videoklipu:
Neatkarīgi no iemesliem, kāpēc parādās ādas plankumi, ir daudz iespēju šīs problēmas risināšanai, kā redzat. Jums jāuzrauga diēta un neignorējiet fiziskās aktivitātes. Ir ļoti noderīgi braukt ar velosipēdu un peldēties vismaz 20 minūtes katru otro dienu. Ja neesat apmierināts ar rezultātiem, vienmēr varat vērsties pie plastikas ķirurga ādas savilkšanai.
