Vai esat nolēmis rūpēties par savu veselību? Sāciet ar vissvarīgāko - pareizu uzturu, un brokastis ir veselīga uztura pamats. No rīta pagatavojiet auzu pārslu smūtiju ar pienu un šokolādi. Esmu pārliecināts, ka jums tas patiks. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Brokastis ir katras veselīgas ēdienkartes pamats. Tā saka visi uztura speciālisti un veselīga uztura piekritēji. Parastās klasiskās rīta graudaugu porcijas vietā pagatavojiet auzu pārslu smūtiju ar pienu un šokolādi, un jums ir visi labumi vienā tasītē. Šī ir vienkārša recepte pareizam un veselīgam ēdienam, kuru gatavot var atļauties pat slinkākie. Turklāt jūs varat pastāvīgi eksperimentēt ar gaumi. Piemēram, šokolādes vietā ielieciet kakao pulveri vai šķīstošo kafiju. Nomainiet pienu ar krējumu, jogurtu, biezpiena masu … Turklāt receptei varat pievienot jebkādus augļus un ogas, un arī rieksti būs piemēroti. Malts kanēlis vai malts muskatrieksts piešķirs eksotisku un austrumniecisku garšu.
Šī recepte palīdzēs mātēm, kuru bērni atsakās ēst auzu pārslu vienatnē. Dzēriens ir ļoti noderīgs, jo īpaši pašiem mazākajiem, jo piens satur kalciju, kas nepieciešams augošajam organismam. Smūtijs izrādās ļoti maigs, garšīgs un mēreni salds. Tas patiks tiem, kam ir salds zobs un šokolādes cienītāji. Kokteilim nav jāpievieno cukura daudzums. Ja kārums nešķiet pietiekami salds, tā vietā izmantojiet karoti medus vai pievienojiet vēl vienu šokolādes daļu.
Skatiet arī to, kā pagatavot medus persiku auzu smūtiju.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 183 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- Piens - 200 ml
- Auzu pārslas - 2 ēdamkarotes
- Tumšā šokolāde - 40 g
Soli pa solim auzu smūtija pagatavošana ar pienu un šokolādi, recepte ar fotoattēlu:
1. Ielejiet pienu blendera traukā. Smūtijus parasti gatavo vēsā vai istabas temperatūrā. Bet, ja vēlaties dzert dzērienu siltu, tad, ja vēlaties, uzkarsējiet pienu līdz vēlamajai temperatūrai.
2. Pievienojiet auzu pārslu blendera traukā. Paņemiet jebkuru no tiem, bet, tā kā tie netiks tvaicēti un tvaicēti, tad izmantojiet tūlītējus graudaugus.
3. Iemērciet šokolādi dzērienā. Jūs varat to salikt vienā gabalā, ja jums ir jaudīgs blenderis, un viņš to labi detalizēs. Pretējā gadījumā sarīvējiet to uz rupjās rīves vai smalki sasmalciniet ar nazi. To var arī izkausēt ūdens vannā un pievienot sastāvdaļām šķidrā stāvoklī.
4. Bļodā iemērciet rokas blenderi.
5. Saputojiet ēdienu līdz gludai. Auzu smūtijs ar pienu un šokolādi ir gatavs. Ielejiet to glāzē un nekavējoties patērējiet. Nav pieņemts sagatavot šādu smūtiju turpmākai lietošanai.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot šokolādes smūtiju.
