Šajā lapā jūs atradīsit soli pa solim foto smūtija recepti ar granātābolu sulu, auzu pārslām un avenēm. Tas ir barojošs un sātīgs, kā arī ideāli piemērots brokastīm un aizstāj pilnu maltīti. Video recepte.
Smoothie ir biezs dzēriens, kurā galvenās sastāvdaļas sasmalcina ar blenderi līdz gludai. Dažreiz tam pievieno sulu, pienu, jogurtu, ledu, medu, riekstus un pat neapstrādātas olas. Jebkuri augļi, ogas, dārzeņi, garšaugi, garšvielas tiek izmantoti kā smūtiju sastāvdaļas. Ir daudz dažādu smūtiju šķirņu, starp kurām katrs pats izvēlēsies sev tīkamāko. Jāatzīmē, ka augu šķiedras, visi vitamīni un mikroelementi gatavā dzērienā tiek saglabāti nemainīgi. Turklāt dzēriens vienmēr garšo labi, un jūs varat to izmantot kā pilnu brokastu vai vakariņu aizstājēju.
Šajā pārskatā mēs parādīsim, kā pagatavot smūtiju ar granātābolu sulu, auzu pārslām un avenēm. Dzēriens īpaši izceļas ar spilgtumu gan pēc krāsas, gan pēc garšas. Jūs to varat pagatavot burtiski 5 minūtēs, kas ir ļoti ērti no rīta, gatavojot to kā brokastis. Tāpēc ātri pagatavosim šo veselīgo un dinamisko smūtiju, lai jūs varētu sajust visu tā skaistumu.
Skatiet arī to, kā pagatavot medus persiku auzu smūtiju.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 198 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Granātābolu sula - 150 ml
- Auzu pārslas - 40 g
- Avenes - 50 g (var sasaldēt)
Soli pa solim pagatavojiet smūtiju ar granātābolu sulu, auzu pārslām un avenēm, recepte ar fotoattēlu:
1. Ievieto avenes blendera traukā. Saldētas ogas nav jāatkausē, ja blendera jauda ir laba. Turklāt saldētas ogas aizstās ledu un labi atdzesēs dzērienu.
2. Ielejiet granātābolu sulu blendera traukā. Lai gan sula var būt jebkura pēc jūsu gaumes: apelsīnu, ābolu, zemeņu utt.
3. Pēc tam bļodā ielejiet tūlītēju auzu pārslu. Tie ir labi sasmalcināti un vieglāk sagremojami kuņģī.
4. Ievietojiet blenderī bļodā un sakuliet sastāvdaļas līdz gludai.
5. Gatavo smūtiju nogaršo uzreiz pēc vārīšanas ar granātābolu sulu, auzu pārslām un avenēm. Pēc kāda laika stāvēšanas auzu pārslas uzbriest, palielināsies apjoms, un dzēriens kļūs ļoti biezs. Tas, protams, būs garšīgi, taču to dzert nebūs viegli, un jums būs jāizmanto karote.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot granātābolu smūtiju.
