Smoothies ir moderns ēdiens mūsu ēdiena gatavošanā. Tā ir bieza sula ar dažādām piedevām. Tas vienmēr ir apmierinoši un veselīgi, īpaši pusaudžu bērniem.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Spilgts un saulains ķirbis tiek uzskatīts par rudens simbolu. Ja jums vai jūsu ģimenes locekļiem tas nepatīk, tad, visticamāk, jūs nezināt, kā to pareizi pagatavot. To gatavo daudzos dažādos veidos: zupas, cepumus, pīrāgus, salātus, makaronus utt. Un viens no populārākajiem lietojumiem mūsdienās ir aromātiskais un pikants ķirbju smūtijs. Tas garšo kā vissmalkākais ķirbju pīrāgs. Šim modernajam dzērienam ir ārstnieciskas īpašības un lieliska garša. Tas ir barojošs un neticami aromātisks, tieši tas, kas jums nepieciešams vēsā laikā.
Ir arī vērts atzīmēt, ka šis dzēriens ir ieteicams tiem, kam ir nosliece uz stresu, apātiju un nogurumu, jo šis dārzenis satur milzīgu dzelzs daudzumu. Turklāt deserts palīdzēs uzlabot redzi, matu un ādas stāvokli. Un tiem, kas vēlas zaudēt svaru, šis ēdiens parasti ir pirmais palīgs. Ķirbju smūtijs noņem toksīnus un toksīnus, vienlaikus piesātinot ķermeni ar vitamīniem un nepievienojot papildu gramus. Jāsaka arī, ka ēdienu ir diezgan viegli pagatavot. Burtiski 10 minūtes un gardas brokastis ir gatavas.
Nu, mēs varam ilgi runāt par ķirbju priekšrocībām, bet es ar to beigšu. Tālāk es iesaku jums iepazīties ar brīnišķīgu ķirbju smūtija recepti, kas izrādās garšīga, veselīga un apmierinoša. Es ceru, ka jums patiks šis spilgti oranžais dzēriens.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 68 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Piens - 150 ml
- Žāvētas aprikozes - 3-5 ogas
- Ķirbis - 50 g
- Auzu pārslas - 1, 5 ēdamkarotes
- Mizotas ķirbju sēklas - 1 ēdamkarote
Soli pa solim ķirbju auzu pārslu smūtija recepte:
1. Vispirms sagatavo žāvētas aprikozes. Tā kā tas parasti ir grūts, piepildiet to ar karstu ūdeni un ļaujiet tam nostāvēties 5-7 minūtes.
2. Nomizojiet ķirbi, noņemiet sēklas un izņemiet šķiedras. Nomazgājiet dārzeņus, nosusiniet ar papīra dvieli un sagrieziet mazos gabaliņos. Lai gan nav nepieciešams to smalki sasmalcināt. Ja jums ir jaudīgs blenderis, varat to sagriezt vidējās šķēlēs.
3. Paņemiet blendera trauku un pievienojiet tam sagatavoto ķirbi.
4. Izņemiet žāvētās aprikozes no ūdens un noslaukiet ar papīra dvieli. Arī sagrieziet to šķēlēs un ievietojiet virtuves kombainā.
5. Pēc tam ielejiet auzu pārslas blendera traukā. Lai iegūtu šo recepti, ņemiet tos tūlīt. Pārslas, kuras nepieciešams vārīt, nedarbosies. Tur ielej ķirbju sēklas. Jūs varat tos nedaudz apcept tīrā, sausā pannā.
6. Pārtiku pārlej ar pienu. Ja vēlaties desertu ar zemāku kaloriju daudzumu, varat izmantot kefīru ar zemu tauku saturu, jogurtu vai vienkārši dzeramo ūdeni.
7. Novietojiet blendera bļodu uz ierīces vai paņemiet rokas blenderi un labi sakuliet ēdienu līdz viendabīgai masai. Dzēriens izrādīsies diezgan biezs, pēc konsistences tuvu skābam krējumam.
8. Ielejiet desertu glāzēs un pasniedziet. Viņi to izmanto tūlīt pēc sagatavošanas; nav pieņemts gatavot smūtijus turpmākai lietošanai. Ja dzēriens nedaudz stāv, tad auzu pārslas uzbriest un deserta konsistence kļūs vēl biezāka. Lai gan tas jau ir jūsu gaumei.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot kokteili blenderī: ķirbju smūtijs.
