Piena smūtijs ar auzu pārslām un upenēm ir deserts, kas lieliski kļūs par pilnvērtīgām un neticami veselīgām brokastīm visiem ģimenes locekļiem! Kā to pagatavot, izlasiet soli pa solim recepti ar fotoattēlu. Video recepte.
Tagad ir bagāta ogu un augļu ražas sezona - laiks, kad gada laikā nepieciešams atjaunot novājinātu imūnsistēmu. Tāpēc veselīga uztura eksperti iesaka ēst vairāk sezonas dārzeņu un augļu. Piemēram, ir ļoti garšīgi palutināt sevi ar dažādiem smūtijiem. Šī dzēriena cienītājiem tagad ir tik daudz atklājumu un eksperimentu, ka kokteiļu recepšu variāciju skaitu vienkārši nevar saskaitīt. Piedāvāju interesantu piena garšu ar patīkamu vieglu skābumu, neticami tonizējošu un apmierinošu piena smūtiju ar auzu pārslām un upenēm. Saldumu cienītāji vienmēr var pievienot nedaudz medus. Šis smūtijs ir lieliski piemērots barojošām mātēm. Un tā kā visiem ogu komponentiem ir minimāla alergēniskuma pakāpe, dzēriens lieliski dažādo mazāko pazinēju ēdienkarti.
Smūtijā ir upeņu ogas, auzu pārslas un piens. Ikviens zina par šo produktu priekšrocībām. Auzu pārslas satur daudz šķiedrvielu, viegli sagremojamas minerālvielas un vitamīnus. Piens un ogas papildina ķermeni ar vitamīniem un dod enerģiju. Melnās jāņogas var aizstāt ar iecienītākajām citām ogām vai maisījumu, tad katru reizi iegūsiet jaunu dzēriena garšu! Arī receptei ir piemērotas saldētas ogas, un sezonā labāk izmantot svaigas.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 156 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- Cukurs vai medus - pēc izvēles un pēc garšas
- Piens - 150 g
- Auzu pārslas - 50 g
- Upenes - 70 g
Soli pa solim piena kokteiļa pagatavošana ar auzu pārslām un upenēm, recepte ar fotoattēlu:
1. Sakārtojiet upeņu ogas, sakārtojot sabojātās, letarģiskās un sapuvušās. Ievietojiet atlasītos augļus sietā un nomazgājiet. Pārnes tos uz papīra dvieli un labi nosusina.
2. Ievietojiet tos blendera traukā.
3. Pievienojiet tūlītēju auzu pārslu.
4. Pārtiku pārlej ar pienu.
5. Sakuļ ēdienu ar blenderi līdz gludai un gludai. Ielejiet glāzēs auzu pārslu un upeņu piena smūtiju un sāciet maltīti. Smoothies parasti tiek patērēts tūlīt pēc pagatavošanas; tie nav sagatavoti turpmākai lietošanai. Pretējā gadījumā piens var kļūt skābs, dzēriens stratificēsies tā sastāvdaļās, auzu pārslas uzbriest un smūtijs kļūs nelietojams.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot smūtiju ar ogām.
