Veselīgas, sātīgas, garšīgas - šīs ir ideālas brokastis. Bet galvenais, kas tiek gatavots, nemaz nav grūti un ne uz ilgu laiku. Piena smūtijs ar persiku, auzu pārslu un medu. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Kā soli pa solim pagatavot piena smūtiju ar persiku, auzu pārslu un medu
- Video recepte
Veselīga uztura eksperti iesaka ēst vairāk sezonas dārzeņu un augļu. Tagad vasara ir gada laikā novājinātās imunitātes atjaunošanas laiks. Šeit ir smūtija recepte, ko var lietot kā veselīgas brokastis un lielisku desertu. Tajā pašā laikā tas ir viegls dzēriens kuņģim, kas papildina ķermeni ar labvēlīgu uzturvielu masu, kas atrodas augļos un mikroelementos, piemēram, kalcijs pienā. Pilnu brokastu gatavošana - piena smūtijs ar persiku, auzu pārslu un medu. Pagatavošana neaizņems vairāk kā 10 minūtes, un nepieciešamie produkti ir plaši pieejami.
Sulīgus, saldus, aromātiskus, smalkus persikus mīl visi. Viņus novērtē gan kulinārijas speciālisti, gan veselīga uztura piekritēji. Augļi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas uzlabo ādas, nagu, matu stāvokli. Augļi palīdz saglabāt pievilcību un pagarina jaunību. Tie satur C vitamīnu, dzelzi un folijskābi, pateicoties kuriem tie stiprina imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar anēmiju. Patīkami ēst tos atsevišķi, bet, pārī ar citiem produktiem, tie pārvēršas par izsmalcinātu desertu. Smoothies ar persiku ir populāri tiem, kas rūpējas par veselību, un īstiem gardēžiem. Neviens nespēj atteikties no šīs gardās delikateses.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 115 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 7 minūtes
Sastāvdaļas:
- Piens - 200 ml
- Auzu pārslas - 40 g
- Persiki - 2-4 gab. atkarībā no izmēra
- Medus - 1 tējk
Soli pa solim piena kokteiļa pagatavošana ar persiku, auzu pārslu un medu, recepte ar fotoattēlu:
1. Ielejiet pienu blendera traukā. Blenderi var izmantot rokās vai stacionāri.
2. Nomazgājiet un nosusiniet persikus ar papīra dvieli. Noņemiet sēklas un sagrieziet augļus šķēlītēs. Pirms iegremdēšanas blenderī nav nepieciešams mizot persikus. Smūtijus var pagatavot ne tikai no svaigiem persikiem, bet arī no saldētiem vai konservētiem. Konservēti augļi ir mazāk veselīgi, jo ļoti jauki. Tāpēc tie ir piemēroti dzērieniem tiem, kas neskaita kalorijas. Ja plānojat notievēt, izmantojiet svaigus vai saldētus persikus. Lai atkausētu, iepriekš izņemiet saldētos persikus no saldētavas.
3. Ielieciet sagatavotos persikus blenderī ar pienu.
4. Seko ar auzu pārslām. Jūs varat izmantot jebkuru auzu pārslu, gan tūlītēju, gan ekstra.
5. Visiem produktiem pievieno medu. Lai arī pats persiks ir pietiekami salds, smūtijs nav jāsaldina.
6. Paņem blenderi un sakuļ ēdienu līdz gludai.
7. Gatavo piena smūtiju ar persiku, auzu pārslu un medu lej glāzēs un sāc degustēt. Šis dzēriens var aizstāt vienu no uzkodām. Tad ēdiet to mazās karotēs, un piesātinājums notiks ātrāk.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot vasaras aveņu smūtiju.
