Lieliska alternatīva gan auzu pārslām, gan piena kokteiļiem ir smūtijs. Šis ir jauns ēdiens, kas mūsdienās ir ļoti populārs. Kā to pagatavot, lasiet šajā rakstā.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Smoothie nav ne dzēriens, ne otrais ēdiens. Tas, visticamāk, ir deserts, uzkoda, uzkoda vai pilna maltīte. Kādam nolūkam dzēriens tiks izmantots, ir atkarīgs no produktiem, no kuriem tas ir sagatavots. Lai to izveidotu, var izmantot dažādas sastāvdaļas. Piemēram, smūtijus bieži papildina ar garšvielām, lapām, zaļumiem, jogurtu, pienu, riekstiem, kefīru, saldējumu, kviešu dīgļiem, sēklām un citiem produktiem. Tradicionālie dzēriena produkti ir dārzeņi, ogas un augļi. Maltīti gatavo, sajaucot izvēlētās sastāvdaļas.
Svara zaudēšanai un svara samazināšanai kokteiļus gatavo no zemas kaloritātes pārtikas, kas palīdz sadedzināt taukus. Protams, izvēlēto komponentu klātbūtne mainīs trauka īpašības. Tie, kas sapņo zaudēt svaru, ievēro veselīgu dzīvesveidu un uzrauga savu figūru, smūtiji var aizstāt pilnvērtīgas maltītes. Šodienas rakstā es parādīšu, kā pagatavot auzu pārslu smūtiju pienā ar medu un persikiem. Šis ir ļoti veselīgs kokteilis svara zaudēšanai un efektīvam svara zudumam.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 105 kcal.
- Porcijas - 2
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Piens - 400 ml
- Auzu pārslas - 5-6 ēdamkarotes
- Medus - 2 ēdamkarotes
- Persiks - 1 gab.
Auzu pārslu smūtija pagatavošana ar medu un persiku
1. Persiku nomazgā un nosusina. Nogrieziet mizu un noņemiet kauliņu. Mīkstumu sagriež vidēja izmēra gabaliņos.
2. Sasmalcinātu persiku mīkstumu iemērc blenderī. Jūs varat ņemt jebkuru blenderi stacionāri vai manuāli.
3. Ielejiet auzu pārslas bļodā ar augļiem. Viņiem vajadzētu ātri pagatavot.
4. Tur pievieno medu. Ja Jums ir alerģija pret bišu produktiem, medus vietā izmantojiet ievārījumu, ievārījumu vai brūno cukuru.
5. Pārtikai ielej atdzesētu vai istabas temperatūras pienu. Tā vietā varat izmantot jogurtu vai kefīru.
6. Novietojiet blendera trauku uz ierīces un sakuliet ēdienu līdz gludai, gludai un gaisīgai.
7. Sagatavotos glāzēs lej smūtijus un sāc degustēt. To parasti patērē tūlīt pēc sagatavošanas, jo kādu laiku stāvot, putas nosēdīsies, auzu pārslas uzbriest un dzēriens pārvērtīsies par nesaprotamu masu.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot auzu pārslu smūtiju.
