Ja esat noguris no brokastīm ar auzu pārslām vai olu kulteni, tad ierasto putru un omleti nomainiet ar gardu dzērienu. Smoothie ar auzu pārslām un kapučīno ir barojošs dzēriens, kas ne tikai piesātinās, bet arī normalizēs gremošanas traktu un vielmaiņas procesus.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Veselīgas, sātīgas, garšīgas un perfektas brokastis - auzu pārslu smūtijs un kapučīno. To ir viegli pagatavot, burtiski 5 minūtes, un visi produkti ir pieejami. Šis ir piena smūtijs, kurā kā šķidru pamatu tiek izmantots piens. Bet, ja vēlaties, varat to aizstāt ar kefīru, biezpienu, jogurtu. Šādas pilnas brokastis dos organismam pareizo olbaltumvielu un kalcija daudzumu.
Papildu ēdiena produkti ir auzu pārslas un kapučīno. Pēdējā sastāvdaļa ir pievienota garšai, un pārslas sniedz milzīgas priekšrocības ķermenim. Piens uzņēmumā ar auzu pārslām nodrošinās normālu gremošanu, kas ir slaida auguma atslēga. Tāpēc smūtiji ir iekļauti dažādu diētu ēdienkartē, un tos bauda tie, kas vēlas zaudēt svaru.
Ja jums ir brokastis ar šādu smūtiju, tad dzēriens vienlaikus piesātinās un nepievienos daudz kaloriju. Tas ir lielisks veids, kā palikt veseliem, skaistiem un slaidiem. Šai receptei ir nepieciešams tikai blenderis mājās.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 117 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- Piens - 250 ml
- Tūlītējas auzu pārslas - 3 ēdamkarotes
- Kapučīno - 1 tējk
- Cukurs - 1 tējk vai pēc garšas
- Tumšā šokolāde - 20 g
Lai soli pa solim sagatavotu auzu pārslu un kapučīno smūtiju:
1. Ielejiet auzu pārslas blendera traukā.
2. Pievienojiet cukuru un kapučīno. Ja vēlaties, varat izslēgt cukuru no sastāvdaļām vai aizstāt to ar medu.
3. Tumšo šokolādi sasmalcina mazos gabaliņos un pievieno blendera bļodā. Tumšās šokolādes vietā ir piemērota piena vai baltā šokolāde.
4. Pārtiku pārlej ar pienu. Piens var būt auksts vai silts, atkarībā no jūsu gaumes.
5. Novietojiet blendera trauku uz ierīces un sakuliet ēdienu apmēram 2-3 minūtes. Pārslas un šokolāde ir smalki sasmalcinātas, un piens saputosies gaisīgās putās. Bet putas būs tikai tad, ja piens ir atdzisis, siltu piena produktu šādā veidā nevar saputot. Pasniedziet dzērienu pēc sagatavošanas. Ja tas kādu laiku tiek ievadīts, auzu pārslas uzbriest un dzēriens kļūs blīvāks, lai gan tas arī paliks garšīgs.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot auzu pārslu smūtiju.
