Kas ir svarīgi zināt, zaudējot 5 kilogramus? Padomi, ātras un ilgstošas diētas ar fiksējošiem rezultātiem. Kā zaudēt 5 kg mēnesī bez diētām?
Zaudēt 5 kg ir daudzu sieviešu un vīriešu mērķis. Un, ja kādam lolotais mīnuss ir saistīts ar estētisko formu iegūšanu, citiem - svara normalizēšana pēc brīvdienām vai atpūtas, bet trešajiem tā ir pilnīga dzīves “atiestatīšana”. Internetā nav grūti atrast 5 kg diētu, tomēr, lai ieteicamā diēta nepārvērstos spīdzināšanā, un rezultāti būtu patiešām iepriecinoši, jums jāzina vairāki galvenie aspekti, kā zaudēt 5 kg bez. kaitē jūsu veselībai.
Kas ir svarīgi zināt par svara zaudēšanu?
Daudzi cilvēki sapņo par burvju 5 kg diētu svara zaudēšanai, lai rezultāts parādās gandrīz uzreiz un tāds saglabājas ilgu laiku. Bet pirms eksperimentēt ar savu svaru, jums vajadzētu izdomāt, kādi mehānismi organismā tiek aktivizēti pēc uztura korekcijas, kā tas ietekmēs vispārējo veselību nākotnē.
Izvēlne svara zaudēšanai par 5 kg tiek izvēlēta īpaši rūpīgi: dažiem šāds skaitlis kļūst nesasniedzams, bet citi lepojas ar strauju zvīņu bultu samazināšanos. Tomēr ir svarīgi saprast, ka svara rādītāji nav vienīgā skaistā un veselīgā ķermeņa definīcija, par kuru visi sapņo. Svari ļauj vispusīgi novērtēt iekšējo orgānu, kaulu, ūdens un tauku masu, kā arī citas ķermeņa sastāvdaļas.
Bultiņas izmaiņas neparāda, kuras konkrētās sastāvdaļas dēļ mājās bija iespējams zaudēt svaru par 5 kg vai vairāk. Piemēram, pēc saindēšanās jebkura persona redzēs ķermeņa masas samazināšanos par 3-5 kg, kas rodas dehidratācijas un kuņģa-zarnu trakta tīrīšanas dēļ, taču šādu svara samazināšanos nevar saukt par veselības izpausmi. Pēc cilvēka stāvokļa normalizēšanās arī svars tiek pieņemts diezgan ātri.
Ja jums rūp ne tikai skaitļi, bet arī izskata estētika, tad jautājumu par to, kā zaudēt svaru par 5 kg, papildina galvenais nosacījums - svara zudumam vajadzētu notikt tauku samazināšanās dēļ ar normālu muskuļu attīstību. sistēma. Lai muskuļi saņemtu pietiekamu daudzumu barības vielu, izvēlnē, lai zaudētu 5 kg, jāiekļauj olbaltumvielas, un uztura pielāgošanas laikā jums vajadzētu vadīt aktīvu dzīvesveidu un palielināt darba svaru treniņa laikā.
Piezīme! Ūdens un vielmaiņas produkti kuņģa -zarnu traktā, piemēram, muskuļi, tauki, ir cilvēka kopējā svara sastāvdaļas. Tomēr šo sastāvdaļu līmenis var ievērojami svārstīties visā diētas periodā vai pat dienas laikā.
