Melone svara zaudēšanai ir lielisks veids, kā atbrīvoties no šīm papildu mārciņām. Galu galā tas ir vitamīnu avots, un tāpēc tas labi ietekmē mūsu labsajūtu, skaistumu un pat garastāvokli! Melones diēta ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Tomēr mono-uzturs ar tikai vienu produktu ne vienmēr dod pozitīvus rezultātus, atņemot ķermenim citas noderīgas vielas. Tātad, lai panāktu vislabāko efektu, melones diētai vajadzētu ilgt ne vairāk kā vienu nedēļu, un tajā var iekļaut citu dārzeņu, augļu utt. Pirms turpināt šo svara zaudēšanas metodi, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai izslēgtu kontrindikācijas. Melone var kaitēt cilvēkiem ar cukura diabētu (satur daudz cukura), kā arī tiem, kas cieš no nieru slimībām (piemīt diurētiska iedarbība). To pašu cukura dēļ nav ieteicams lietot arī giardiozes un helmintu gadījumā.
Ja nav šo kontrindikāciju, varat droši turpināt melones diētu. Kāpēc tas ir tik noderīgi? Pirmkārt, tas satur daudz vitamīnu (visvairāk C vitamīna), minerālvielas, šķiedrvielas, saharozi, kāliju un citus mikroelementus. Otrkārt, melonei ir spēcīga profilaktiska iedarbība pret aterosklerozi, jo tā pazemina sliktā holesterīna līmeni. Tas ir noderīgs arī nervu sistēmai, nomierina un uzlabo garastāvokli. Visbeidzot, šis auglis palīdz sagremot smagu, taukainu pārtiku, vienlaikus samazinot slodzi uz gremošanas sistēmu. Tāpēc uztura speciālisti iesaka to izmantot kā desertu pēcpusdienas uzkodām.
plusi
Ne visas diētas ļauj mums nejust mokošās bada sajūtas. Bet melone ir viens no tiem pārtikas produktiem, kas piesātina ātri un uz ilgu laiku. Papildu mārciņas "iet prom" no pirmajām svara zaudēšanas dienām, tad rezultāts tiks konsolidēts. Ir svarīgi to lietot nevis kā papildinājumu galvenajam ēdienam, bet gan kā atsevišķu maltīti. Vakariņojiet ne vēlāk kā 18:00, jo melonei ir diurētisks efekts.
Melones mono diēta
Saskaņā ar mono diētu jums jāēd tikai viena melone (ja nav kontrindikāciju). Šāds diezgan grūts variants ir piemērots tiem cilvēkiem, kuri vēlas kļūt slaidi, 4-5 dienu laikā zaudējot svaru līdz 5 kg. Dienas laikā jūs varat ēst apmēram 1 kg melones, visu daudzumu sadalot 4 devās. Dzeršanas režīms: negāzēts vai dzerams minerālūdens, zaļā tēja, mežrozīšu uzlējums.
Melones diēta 7 dienas: ēdienkarte
Lai zaudētu svaru vienas nedēļas laikā, uztura speciālisti iesaka ieturēt taupīgu diētu, kuras pamatā ir to pašu augļu izmantošana. Tātad, ja jūs sekojat ēdienkartei katru dienu, jūs varat attīrīt ķermeni no toksīniem un zaudēt svaru par 5-6 kilogramiem.
- Brokastis: nogatavojušās melones (400 g).
- Pusdienas: kefīrs ar zemu tauku saturu (200 g).
- Vakariņas: 400 g melones, 200 g vārītu rīsu bez sāls, zaļās tējas vai mežrozīšu tējas.
- Pēcpusdienas uzkodas: rudzu maizes šķēle, pārziesta ar sviestu, zaļo tēju vai mežrozīšu uzlējumu.
- Vakariņas: 200 g putras (mieži, griķi vai rīsi), dārzeņu salāti ar olīveļļu un citronu sulu, 200 g vārītas vistas vai liellopa gaļas.
