Kā zaudēt svaru, ievērojot diētu atbilstoši asins grupai: 1, 2, 3 un 4? Kādi pārtikas produkti būs noderīgi un kuri - neitrāli un kaitīgi? Popularitātes ziņā šī svara zaudēšanas metode ir otrajā vietā pēc Kremļa diētas. Prakse rāda, ka milzīgam diētu skaitam ir atšķirīga ietekme uz cilvēkiem: kāds veiksmīgi zaudē svaru, bet nekas nevienam nepalīdz. Dakteris Džeimss D'Adamo vispirms nopietni interesējās par šo faktu. Pētot veģetāro diētu, viņš pamanīja, ka dažiem tie patiešām nes lieliskus rezultātus, bet citiem, gluži pretēji, kaitējumu. Tad viņš ierosināja, ka, lai izstrādātu individuālu uzturu, ir jābūt pastāvīgam faktoram. Šāds faktors, pēc uztura speciālista domām, varētu būt asinsgrupa. Vēlāk viņš un viņa dēls pētīja, kā cilvēki ar dažādām asins grupām reaģē uz dažādiem pārtikas produktiem. Viņi sadalīja visu pārtiku neitrālā, noderīgā un organismam kaitīgā atkarībā no asinsgrupas.
Tātad personai ar 1 asins grupu daži pārtikas produkti nodrošinās svara zudumu, bet personai ar 2 - pieaugumu. Šī ir diētas būtība: tas izslēdz no uztura pārtikas produktus, kurus organisms slikti sagremo, kas vēlāk noved pie liekiem kilogramiem.
Diēta 1 asins grupai
Saskaņā ar Džeimsa d'Adamo teikto, pirmā grupa ir vecākā (tips "mednieks"), kas nozīmē, ka uzturam vajadzētu būt daudz olbaltumvielu (gaļas ēdāji). Evolūcijas procesā no tā cēlušās citas grupas. Šis tips ietver aptuveni 33,5% pasaules iedzīvotāju. Raksturīgās iezīmes ir spēcīgs raksturs, vadība, pašpietiekamība.
- Jūs varat ēst: gaļu - jēra gaļu, liellopu gaļu (izņemot cūkgaļu), aknas, jūras veltes, zivis (līdakas, lasi), sparģeļus, spinātus, brokoļus, olīvu un linsēklu eļļu, vīģes, valriekstus. Augļi un dārzeņi (izņemot skābos), rupjmaize (ierobežotā daudzumā), jodēts sāls.
- Reti (neitrāls ēdiens): graudaugi, īpaši kviešu un kviešu maize, auzu pārslas, griķi (uzziniet par griķu kaloriju saturu), pākšaugi, truši, vistas, pīles, tītari, sviests, kazas siers, soja.
- Nelietot: šķiņķi, cūkgaļu, jogurtu, ikrus, cietos piena sierus, baltmaizi, kartupeļus, Briseles kāpostus, baltos kāpostus, ziedkāpostus (izņemot brokoļus), kukurūzu, lēcas, dārzeņu pupiņas, sinepes.
Dzērieni:
- Labi: tējas no piparmētrām, rožu gurniem, ingvera, Kajēnas pipariem, liepas, lakricas, zaļās tējas, ūdens.
- Neitrāls: baltais un sarkanvīns, tēja no žeņšeņa, kumelītes, baldriāna, aveņu lapas, salvija.
- Izvairieties: stiprie alkoholiskie dzērieni, kafija, alveja, siens, asinszāle, zemeņu lapa.
Diēta 2 asins grupai
"Zemnieku" tips (2. grupa) radās, pārejot no "mednieku" stila uz mazkustīgu dzīvesveidu. Pārstāvji ir 37,8% iedzīvotāju. Raksturīgās iezīmes ir apņēmība, noturība, organizētība, ātra pielāgošanās kolektīvajam darbam.
- Jūs varat ēst: griķus, soju, dārzeņus, graudaugus, augļus (izņemot apelsīnu, mandarīnu, papaiju, banānus un kokosriekstus), pākšaugus, ananāsus, zivis (karpas, asari, mencas, lasi), augu eļļas (linsēklas, olīvas, rapšu sēklas)).
- Reti: piena produkti, cukurs. Labāk ir paļauties uz sojas produktiem (pupiņu biezpienu, tofu, sojas pienu).
- Nelietot: jūras veltes, plekstes, paltusu, ikrus, siļķes un citus pārtikas produktus ar augstu sāls saturu, jēru, liellopu gaļu, trušiem, zosīm, cūkgaļu, šķiņķi, baltmaizi, baklažānus, kukurūzu un zemesriekstu sviestu.
Dzērieni:
- Labi: zaļā tēja, kafija, burkānu sula.
- Izvairieties: Melnā tēja, apelsīnu sula, visi sodas dzērieni.
Diēta 3 asins grupām
3. grupa tiek klasificēta kā “klejotājs, klejotājs”. Tas pieder aptuveni 20, 6% no visiem pasaules iedzīvotājiem. “Nomadu” tips parādījās masu migrācijas rezultātā. To raksturo spēcīga imūnsistēma un līdzsvarota nervu sistēma.
- Ko jūs varat: teļa gaļa, zaļie dārzeņi, olas, gaļa (izņemot pīli un vistu), piena produkti ar zemu tauku saturu, aknas, aknas, augļi (izņemot rabarberus un kokosriekstus), lakrica (lakrica sakne).
- Reti: piens, sviests, soja, zaļie zirnīši.
- Nelietot: griķus, kukurūzu, kviešus, lēcas, kūpinātas zivis, zosu, vistu, cūkgaļu, jūras veltes, saldējumu, melno maizi, riekstus, augu eļļu.
Dzērieni:
- Labi: zāļu tējas (mežrozīšu, liepu, ingvera), dzērveņu, kāpostu, vīnogu sulas.
- Neitrāls: melnā tēja, kafija, apelsīnu sula.
- Izvairieties: sāļie dzērieni, tomātu sula.
Diēta 4 asins grupām
Ceturtā asinsgrupa pastāv tikai 7-8% no mūsu planētas kopējā iedzīvotāju skaita, un tā parādījās divu pretēju tipu - A un B - saplūšanas rezultātā. Tās nesējus raksturo vāja imūnsistēma un jutīga gremošana trakts. Piemēroti mēreni jaukti ēdieni.
- Ko jūs varat darīt: truši, jēra gaļa, tītars, zivis, piena produkti (raudzēts piens, sieri ar zemu tauku saturu), tofu pupiņu biezpiens, zemesrieksti (zemesriekstu ieguvumi ir lieliski, lasiet vairāk), valrieksti, pākšaugi, mencu aknu eļļa, olīveļļa, graudaugi (izņemot griķus un kukurūzu), augļi (izņemot skābos), dārzeņi (izņemot melnās olīvas, piparus).
- Nelietojiet: speķi, šķiņķi, sarkano gaļu, saulespuķu sēklas, kviešus, griķus, kukurūzu, banānus.
Dzērieni:
- Labi: zaļā tēja, kafija, tēja no žeņšeņa, kumelītes, ehinaceja, vilkābele, rožu gūžas.
- Neitrāls: tēja, kas pagatavota no piparmētrām, avenēm, baldriāna.
- Izvairieties no: siena, alvejas, liepas.
