Uzziniet, kas ir asins pH un kā jūs varat to ietekmēt, lai uzlabotu savu labsajūtu un sportisko sniegumu. Katrai personai vajadzētu zināt savu individuālo asins pH vērtību, jo tās izmaiņas var izraisīt dažu slimību attīstību un labklājības pasliktināšanos. Katram šķidrumam ir savs skābju un bāzes līdzsvars. Šodien jūs uzzināsit, kas ir asins PH un kā sportista uzturs to ietekmē.
Kas ir asins pH un kāds ir tā ātrums?
Ar terminu asins pH jāsaprot ūdeņraža koncentrācija organismā un kopējais skābums. Skābju un bāzes līdzsvars ir pieļaujamās robežās ar kvalitatīvu nieru, aknu un plaušu darbu. Šos orgānus var uzskatīt par tiem kompensatoriem, kas izmanto visas kaitīgās vielas cilvēka organismā. Ja jūs zināt asins pH vērtību, tad varat novērst daudzu slimību attīstību.
Ja pēc testu nokārtošanas to rezultāti būtiski atšķiras no parastajiem rādītājiem, tad ārsts nosaka atbilstošu terapiju. Mūsdienās asins pH parametrs ir viens no galvenajiem diagnostikas instrumentiem dažādām slimībām. Vidēji šim skaitlim jābūt no 7,35 līdz 7,45. Visas novirzes jebkurā virzienā prasa atbilstošu ārstēšanu. Ar normālu skābumu visā ķermenī vidējais asins pH visbiežāk ir 7,4.
Ja šis rādītājs sasniedz vērtību 7,0 vai mazāk, ārsts diagnosticē acidozi. Ņemiet vērā, ka viegla acidozes forma praktiski nekādā veidā neizpaužas. Bet, tiklīdz tas sasniedz kritiskās vērtības, kuras var noteikt tikai ar analīzes palīdzību, ir iespējamas šādas problēmas:
- Ir jūtams skābekļa trūkums.
- Dažādu slimību sākotnējos posmos ir iespējams šoks, piemēram, ar diabētu.
- Parādās slikta dūša.
- Rodas elpošanas problēmas.
Visbiežāk sastopamie ķermeņa paskābināšanās cēloņi ir šādi:
- Pārmērīga nervu spriedze.
- Aptaukošanās.
- Sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
- Pārmērīgs saldumu un gaļas patēriņš.
Ja cilvēkam ir diagnosticēta smaga acidozes forma, tad vispirms ir jānosaka slimības attīstības cēloņi. Šādā situācijā obligāti jāapmeklē ārsts, lai viņš izrakstītu kompetentu terapiju. Alkaloze savukārt izpaužas diezgan ātri, un tas notiek brīdī, kad asins pH indikators sasniedz 7,45 un augstāku. Ar spēcīgu ķermeņa alkalizāciju āda kļūst sausa un ļengana. Ārēji cilvēks kļūst līdzīgs “izžuvušam koka zariņam”.
Ja alkalozes attīstības cēloņi tiek novērsti īsā laikā, tad asins pH normalizējas. Terapiju var sākt ar elpošanas vingrinājumiem. Tā rezultātā jūs ātri piesātināsit asinis ar skābekli, kas samazinās oglekļa dioksīda koncentrāciju. Jāatceras, ka asins pH indekss var mainīties cilvēka dzīves laikā. Tomēr ir rādītāji, kas norāda uz nopietnu slimību, tai skaitā vēža, attīstību.
Mūsu ķermenim gan spēcīga sārmināšana, gan paskābināšanās ir slikta. Pirmā situācija tiek novērota, ja asins pH ir mazāks par 7,45, bet otrais ir mazāks par 6,0. ja cilvēka asins pH bija mazāks par 6,0, tad situācija izrādījās ārkārtīgi grūta. Tieši šī vērtība var runāt par onkoloģisko slimību attīstību. Tajā pašā laikā pacienta izskats krasi mainās. Tomēr jums jāatceras, ka diagnoze ir ārsta privilēģija. Ja rodas šaubas, noteikti apmeklējiet speciālistu. Jums nevajadzētu veikt nekādas patstāvīgas darbības.
Vai ir iespējams kontrolēt asins pH līmeni mājās?
Kā mēs teicām iepriekš, ja jums ir kādas veselības problēmas, vispirms vajadzētu apmeklēt ārstu. Tomēr situācijas dzīvē var būt dažādas, un nav iespējams doties uz klīniku. Asins pH indikatoru var izmērīt mājās, izmantojot īpašas testa strēmeles vai ierīci. Jūs varat tos iegādāties aptiekā vai medicīnas aprīkojuma veikalos.
Īpašas ierīces izmaksas nav augstas, taču tas var būt ārkārtīgi noderīgs mājās. Tomēr testa sloksnes arī dara labu darbu, un to izmaksas ir ārkārtīgi zemas. Šeit ir algoritms asins pH mērīšanai, izmantojot testa sloksnes:
- Izveidojiet punkciju uz labās rokas pirksta ar skarifikatoru, ko var iegādāties arī jebkurā aptiekā.
- Ielejiet dažus pilienus asiņu nelielā traukā.
- Iemērciet testa sloksni un turiet to asinīs dažas sekundes.
- Salīdzinājuma skala atrodas uz testa sloksnes iepakojuma.
Ņemiet vērā, ka īpašas ierīces izmantošana asins pH indikatora noteikšanai ievērojami atvieglo procesu. Viņš veiks visas iepriekš aprakstītās manipulācijas jūsu vietā - punkciju, asins paraugu ņemšanu analīzei un rezultātu izsniegšanu. Ir pilnīgi skaidrs, ka laboratorijas apstākļos iegūtie rezultāti būs precīzāki.
Faktori, kas ietekmē asins pH
Tiklīdz PH indikators kļūst mazāks par 7,35 (skābs) vai pārsniedz vērtību 7,45 (sārmains), tad ķermeņa šūnu struktūras sāk saindēties ar atkritumiem un rezultātā mirst. Šādā situācijā organismā uzkrājas liels daudzums toksīnu un toksisku vielu. Apskatīsim galvenos faktorus. Spēcīga ietekme uz asins pH indeksu:
- Uzturs Obligāti jāveido uzturs, kas ir līdzsvarots ar visām trim būtiskajām uzturvielām.
- Stresa tolerance - mēs jau teicām, ka stress var izraisīt asins pH pārkāpumu un jāiemācās neuztraukties par sīkumiem.
- Aptaukošanās - ja ķermenis ir reģistrēts, tad tas sāk aktīvi uzkrāt taukus. Ar augstu alkalizāciju tiek novērota pretēja situācija, un cilvēks ātri zaudē svaru.
Mūsu ķermeņa skābju un bāzes līdzsvars daudzējādā ziņā ir atkarīgs no starpšūnu un starpšūnu šķidruma tilpumu attiecības. Ja tas nenotiek, iespējamas visnopietnākās sekas, līdz pat nāvei.
Veidi, kā samazināt un paaugstināt asins pH vērtību
Mēs jau esam noskaidrojuši, kas ir asins PH un kā sportista uzturs to ietekmē. Faktiski skābju un bāzes līdzsvars ir viens no mūsu veselības galvenajiem rādītājiem. Jebkuras izmaiņas šajā parametrā rada dažādas problēmas. Lai visi orgāni darbotos normāli, PH jābūt vismaz 7,35. Šeit ir daži padomi, kā samazināt skābumu:
- Izslēdziet gaļu no uztura. Jūs varat ēst zivis, bet nelielos daudzumos.
- Sekojiet līdzi visu uzturvielu attiecībai un mēģiniet ēst tvaicētus vai vārītus ēdienus. Tāpat neaizmirstiet par svaigiem dārzeņiem un augļiem.
- Pārskatiet savu attieksmi pret dzīvi un pārtrauciet uztraukties par sīkumiem.
- Lai samazinātu skābumu un normalizētu gremošanas sistēmu, izmantojiet atsevišķu barošanas sistēmu.
Arī aptiekā jūs varat iegādāties īpašus preparātus, kas paredzēti ūdens sārmošanai. Tas ne tikai samazinās ķermeņa skābumu. Bet arī uzlabot aknu, zarnu trakta un nieru darbību. Tomēr šīs zāles jālieto tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Ķermeņa sārmināšana arī negatīvi ietekmē tā darbu. Lai uzlabotu situāciju, ir nepieciešams palielināt skābumu. To var izdarīt, izmantojot šādas metodes:
- Ēdiet skābu pārtiku - gaļu, graudus, olas, pākšaugus.
- Uzturā jāiekļauj augu šķiedrvielu avoti.
- Ņem vienu ēdamkaroti ābolu sidra etiķa, kas sajaukts ar medu trīs reizes dienā.
- C vitamīns var pazemināt asins pH.
- Veiciet elpošanas vingrinājumus.
- Ja nav medicīnisku kontrindikāciju, var izmantot dažādus uztura bagātinātājus un uztura bagātinātājus.
Vēl viens ārkārtīgi efektīvs veids, kā palielināt ķermeņa skābumu, ir uroģenitālās sistēmas orgānu profilakse un savlaicīga ārstēšana. Īpaši jāatzīmē tāds mikroelements kā kalcijs. Šis minerāls ir sārmains. Cilvēka ķermenis ir diezgan "gudra" sistēma un, lai saglabātu skābju un bāzes līdzsvaru ar ievērojamu paskābināšanos, tas sāk iegūt kalciju no kaulu audiem un zobiem. Tas liek domāt, ka ar paskābināšanos jūs varat papildus lietot kalciju. Tomēr atcerieties, ka tas labāk uzsūcas kopā ar D3 vitamīnu un magniju. Papildinājumus var viegli iegādāties aptiekā.
Kā saglabāt normālu pH līmeni asinīs?
Mēs ļoti iesakām periodiski pārbaudīt asins pH līmeni vismaz mājās. Lai saglabātu šī parametra normālo vērtību, varat veikt šādas darbības:
- Katru dienu patērējiet vismaz 500 gramus svaigu augļu un dārzeņu.
- Sāciet vadīt sportisku dzīvesveidu un dodieties uz pareizo uztura programmu.
- Dzeriet negāzētu minerālūdeni, dažādas zāļu tējas un dabīgas sulas.
- No uztura programmas izslēdziet ceptu pārtiku, kafiju, tēju, kūpinātu gaļu.
Visi toksīni, kas uzkrājas organismā ar augstu skābumu, netiek izmantoti, bet uzkrājas uz asinsvadu sieniņām. Lai izvairītos no nopietnām problēmām, tīrīšanas procedūras jāveic regulāri. Internetā jūs varat viegli atrast tabulas, kurās ir to produktu saraksts, kas var palielināt vai samazināt skābumu.
Daudzi cilvēki uzskata, ka jebkurš skābs ēdiens noteikti palielinās skābuma rādītāju. Tomēr šajā jautājumā svarīga nav produkta garša, bet gan reakcija, ko tā rada apstrādes laikā. Piemēram, citrons var būt lielisks veids, kā sārmot ķermeni. Tas ir saistīts ar faktu, ka citronā ir liels daudzums nātrija, magnija un kālija sāļu.
Lai sārminātu ar citronu, varat veikt šādas darbības:
- Pirms gulētiešanas dzeriet ūdeni ar citronu. Lai to sagatavotu, glāzē ūdens pievieno dažus pilienus citrona sulas. Šis dzēriens ir jādzer vismaz reizi dienā.
- Dzeriet citrona tēju bez cukura.
- Visas skābās ogas un augļi satur organiskās skābes, kas sārmaina ķermeni.
Tomēr jābrīdina, ka citronu nedrīkst lietot cilvēki, kuriem ir problēmas ar gremošanas sistēmu. Mežrozīšu tēja var būt arī lielisks sārmains līdzeklis. Tomēr ir svarīgi zināt, kad palielināt vai samazināt skābumu. Šī iemesla dēļ mēs iesakām iegādāties īpašu ierīci vai vismaz testa strēmeles. Nezinot asins pH indikatoru, nevar veikt nekādus pasākumus, lai to mainītu.
Kādi pārtikas produkti sārmaina un oksidē ķermeni, skatiet tālāk redzamo videoklipu:
