Šis raksts jums pateiks, kādi pārtikas produkti jums jāēd, lai būtu skaisti un veselīgi. Jūs uzzināsit arī noderīgas receptes tauku sadedzināšanai mājās. Ikviens zina, ka, lai jūsu figūra būtu skaista un gracioza, jums jāievēro diēta. Galu galā, tie pārtikas produkti, kurus mūsu ķermenim ir grūti asimilēt, rada svara problēmas. Tieši par šiem produktiem mēs šodien runāsim, kurus sauc arī par tauku dedzinātājiem. Ar to palīdzību jūs varat ne tikai izvairīties no liekiem kilogramiem jostasvietā, bet arī atbrīvoties no tiem, kas jums jau ir.
Tauku dedzinātāju produkti
Tauku dedzinātāji ir ne tikai zemas kaloritātes pārtikas produkti, bet arī speciāli uz tiem balstīti ēdieni. Tos var izmantot uztura uzturā un sportistiem, kuru uzturs ir īpaši stingrs. Pirms mēs runājam par receptēm, kas palīdzēs sadedzināt taukus, apskatīsim tos pārtikas produktus, kurus sauc par tauku dedzinātājiem:
1. Augļi:
- kivi, kas satur daudzas derīgas vielas, tostarp C vitamīnu. Tas ir ļoti svarīgi uztura uzturā. Tam ir arī maz kaloriju, neskatoties uz to, ka nogatavinātākā formā kivi ir ļoti salds;
- greipfrūtu - Tas ir galvenais auglis, ko izmanto veselīgam uzturam. Tas palīdz uzlabot vielmaiņu, kā rezultātā tiek uzlaboti visi procesi kuņģī. Sakarā ar to, ka greipfrūtu organisms labi uzsūc, tas nekur nav nogulsnējies;
- avokado tas satur daudz noderīgu augu tauku, kas normalizē vielmaiņu organismā;
- apelsīni kā arī greipfrūtu, tie normalizē vielmaiņas procesus un palīdz ātrāk sadedzināt taukus;
- āboli ļoti ātri piesātina ķermeni, tādējādi izvairoties no kuņģa pārplūdes. Turklāt tas satur daudz vitamīnu un elementu, kas palīdz visiem orgāniem un sistēmām pareizi darboties.
2. Dārzeņi:
- tomāti bieži sastopams daudzās diētās, jo tās labi ietekmē vielmaiņas procesus un attīra toksīnu ķermeni;
- kāposti to lieto dažādās diētās, jo tajā ir šķiedrvielas, kas palīdz labāk atbrīvoties no liekā svara;
- cukini izvadīt no organisma lieko šķidrumu un kaitīgās vielas (toksīnus, sāļus utt.);
- selerijas ir zemu kaloriju saturs, un ķermenis tērē daudz laika tā apstrādei. Tam ir liela loma svara zaudēšanā, un to sauc par negatīvu kaloriju patēriņu. Turklāt tas ir bagāts ar šķiedrvielām, kas labi attīra zarnas.
3. Pākšaugi:
- Zaļās pupiņas;
- sojas;
- lēcas utt.
Parasti mēs esam pieraduši, ka šie pārtikas produkti ir diezgan grūti mūsu kuņģim. Bet patiesībā tajos ir ļoti daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Tie veicina labu gremošanu un attīra ķermeni.
4. Tauku dedzināšanas garšvielas:
- ķimeņu normalizē visus procesus kuņģī;
- karstie pipari uzlabo vielmaiņu, kuras dēļ svara zaudēšanas process notiek daudz ātrāk;
- ķiploki sadala ķermeņa taukus un mazina apetīti;
- ingvers normalizē gremošanu un novērš cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs;
- kanēlis lieto diētiskajā pārtikā, jo normalizē cukura līmeni asinīs;
- rozmarīns uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
5. Zaļie
Gandrīz visi zaļumi ir ļoti noderīgi ķermenim, jo tie palīdz labāk sagremot pārtiku. Tie ir dažāda veida salāti, pētersīļi, dilles utt. Tāpēc ir svarīgi katru dienu lietot zaļumus.
Visi šie produkti ir tālu no visa, ko var saukt par tauku dedzinātājiem. Bet tie ir visvienkāršākie no tiem, kas ir nepieciešami mūsu ķermenim svara zaudēšanas laikā. Tagad, zinot par dabīgiem tauku dedzinātājiem, jūs varat pagatavot daudz dažādu ēdienu un dzērienu, kas kombinācijā viens ar otru palīdzēs jums zaudēt svaru arvien ātrāk.
Tauku dedzinātāju receptes mājās
Ēdot pārtiku ar tauku dedzināšanas efektu, ķermenis palīdz atbrīvoties no tauku slāņa, kas izraisa celulīta problēmas. Citiem vārdiem sakot, tie ir mazkaloriju pārtikas produkti, kas ir ne tikai labvēlīgi veselībai un skaistumam, bet arī tādi, kas novērš tauku uzkrāšanos.
Enerģijas kokteilis
Lai to sagatavotu, jums jāsajauc apelsīnu biezeni, greipfrūtu un jāpievieno nedaudz citrona sulas. Sastāvdaļu daudzums var atšķirties atkarībā no vēlamās garšas. Skābie mīļotāji var pievienot citrona sulu pēc vēlēšanās. Šo kokteili ir labi dzert pēc treniņa, kad nepieciešams atgūties, jo īpaši tāpēc, ka tas ir papildu tauku dedzinātājs.
Ābolu un greipfrūtu kokteilis
Šāds kokteilis palīdzēs zaudēt svaru un piesātinās ķermenim ar noderīgiem mikroelementiem. Lai to izdarītu, jums ir jāsasmalcina āboli un greipfrūti kartupeļu biezeni proporcijā 1: 1. Sajauc iegūto masu un izbaudi brīnišķīgu garšu, vienlaikus gūstot labumu savai figūrai.
Tauku dedzinošie ingvera ēdieni
Kā jau minēts, ingvers lieliski palīdz zaudēt svaru un nodrošina ķermeni ar lietderīgām vielām. Atbrīvojieties no nevajadzīgiem kilogramiem, ingvera tēja palīdzēs. Lai to izdarītu, sagrieziet tās sakni mazās šķēlītēs un pārlejiet ar to verdošu ūdeni. Dažas no šīm šķēlītēm pietiek 1-2 tējas porcijām. Lai iegūtu bagātīgāku garšu, var pievienot citronu.
Diētiskais piparkūku cepums
Tiem, kam patīk dzert tēju ar cepumiem, bet baidās kaitēt savai figūrai, varat piedāvāt piparkūkas. Tas ir ļoti garšīgs, veselīgs un nesatur daudz kaloriju.
Sajauc šādas sastāvdaļas: 100 g auzu pārslu miltu, 2 ēd.k. l. ingvera pulveris (ja vēlaties, varat to pagatavot pats, šim nolūkam sasmalciniet žāvēto ingvera sakni blenderī), 2 paipalu olas, 1 ēdamkarote. l. olīveļļa, 1 tējk. medus, 1 ēdamk. l. piens. Cepumus nepieciešams cept cepeškrāsnī apmēram 15-20 minūtes 180 grādu temperatūrā.
Tomātu zupa ar seleriju
Selerijas tiek uzskatītas par būtisku sastāvdaļu dažādās diētās. Tāpēc no tā varat pagatavot daudz dažādu ēdienu, kas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem taukiem. Mums vajag: 1 selerijas sakni, 3 × 4 tomātus vai 1 litru tomātu sulas, 2 × 3 saldos piparus, 100 g zaļo zirnīšu.
Visus dārzeņus nepieciešams ielej ar tomātu sulu vai rīvētu tomātu un vārīt līdz maigai. Beigās pievienojiet šķipsniņu sāls un garšaugus pēc garšas, ļaujiet brūvēt. Šo dārzeņu zupu var izmantot gan karstu, gan aukstu.
Taukus dedzinošs dzēriens no kefīra un ingvera
Lai to sagatavotu, ieteicams lietot kefīru ar zemu tauku saturu. 1 glāzei kefīra pievieno 1 tējk. ingvera pulvera un 1/2 tējk. kanēlis. Regulāri lietojot, šo sastāvdaļu kombinācija veicina ātru svara zudumu. Mēneša laikā varēs redzēt pirmos rezultātus, turklāt šie produkti neprasa lielus izdevumus.
Graciozas figūras iegūšana vairs nav sapnis - tā ir realitāte, kuru varat viegli īstenot bez problēmām. Mājas receptes tauku dedzinošām maltītēm kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm palīdzēs īsā laikā sasniegt vēlamos parametrus. Turklāt jūsu ķermenis necietīs no sāpīgām diētām, kas atļauj minimālu ēdienu. Viņš arī saņems tonnas labvēlīgu vitamīnu un minerālvielu veselīgai darbībai. Tāpēc ēd veselīgus taukus dedzinošus ēdienus un vienmēr esi formā!
Video par veselīga dzēriena recepti - tauku dedzinātāju mājās (Sassi ūdens):
Video par 3 efektīviem tauku dedzināšanas veidiem un citi padomi:
[media =
