Šajā rakstā jūs uzzināsit, kāpēc un kā tauki uzkrājas organismā. Un arī mēs jums pastāstīsim par labākajiem tauku dedzinātājiem, kas palīdzēs jums zaudēt svaru. Kāpēc cilvēka ķermenim ir jāuzkrāj tauki? Un atbilde ir diezgan banāla un vienkārša. Tauku uzkrāšanās mūsu ķermenī notiek tāpēc, ka mēs to kopā ar pārtiku patērējam daudz vairāk, nekā nepieciešams, un organisms, savukārt, ievieto to "rezervē" (rezervē). Lielākā daļa tauku tiek noglabāti zem ādas, kas ir vienkārši neglīts. Bet tas ir daudz sliktāk, ja tauki tiek noglabāti uz iekšējiem orgāniem, un ievērojami pasliktinās to darbs, un kopumā visa organisma veselība.
Bet nevar teikt, ka, pārtraucot ēst taukus saturošus pārtikas produktus, tas pozitīvi ietekmēs jūsu veselību. Jūs nevarat pilnībā izslēgt pārtiku, kas satur taukus, jo tie veic daudzas svarīgas ķermeņa funkcijas:
- tauki ir enerģijas avots, kas ir atbildīgs par ķermeņa robotu kopumā;
- ar tauku palīdzību tiek ražoti hormoni;
- tie ir ļoti svarīgi komponenti nagu, matu, ādas veidošanā.
Kopumā diezgan ievērojamu produktu skaitu sauc par tauku dedzinātājiem. Tie atšķiras pēc konsistences, izcelsmes un sastāva, taču tiem visiem ir unikāla spēja cīnīties ar kalorijām, kas nonāk organismā.
Slavenākie tauku dedzinātāji
- Citrusaugļi un neaizmirstiet par ananāsiem.
- Zaļā tēja.
- Visu veidu zaļumi.
- Piena produkti ar zemu tauku saturu.
- Dārzeņi, kas ir ierocis pret tauku šūnām.
- Auzu pārslas.
- Ūdens. Jums ir nepieciešams dzert vismaz 1,5-2 litrus ūdens dienā.
- Ķiploki un sīpoli.
Slavenākie produkti šajā laikā, kas ļoti labi parādījuši sevi cīņā pret aptaukošanos, ir trīs: greipfrūti, zaļā tēja un ūdens. Parunāsim par katru no tiem sīkāk.
Greipfrūti
Šis brīnišķīgais auglis ir noderīgs ne tikai tad, ja jums ir vēlme zaudēt svaru, bet kopumā. Tas ir diezgan liels vitamīnu un minerālvielu rezervuārs. Greipfrūti palīdz cīnīties ar vēža šūnām, pazemina holesterīna līmeni, lieliski palīdz bezmiegam un stiprina imūnsistēmu.
Izvēloties greipfrūtu, noteikti pievērsiet uzmanību tā krāsai, izmēram, maigumam. Garšīgākajiem un sulīgākajiem greipfrūtiem jābūt apmēram 15–20 cm diametrā, sarkanīgi oranžā krāsā un mīkstiem, bet nesadalīties rokās. Šo brīnišķīgo citrusu var izmantot jebkurā diētā, kas ievērojami uzlabos tā iedarbību, vai arī varat to vienkārši ēst kā garšīgu un veselīgu augli. Šis auglis palīdz organismam tikt galā ar "trako" apetīti. Katru reizi, kad gatavojaties ēst, mēģiniet apēst 3-4 greipfrūtu daiviņas, un jūs uzreiz sajutīsiet nelielu sāta sajūtu, kas ļaus jums ēst daudz mazāk. Greipfrūtu sulai piemīt spēcīga diurētiska īpašība, kas tai ļauj izvadīt no organisma lieko šķidrumu un ievērojami palīdz cīņā pret celulītu.
Pēdējos gados ir tendence ēst greipfrūtu naktī. Kāda ir atšķirība, jūs jautājat? Mēs neteiksim, ka tas ir liels. Vienkārši ir daži cilvēki, kuri dzīves situāciju dēļ vienkārši nespēj neēst 3-4 stundas pirms gulētiešanas vai vispār bada sajūtas dēļ nevar aizmigt. Tieši viņiem puse no citrusaugļiem ir atļauta naktij. Galu galā tas gandrīz nesatur cukuru un cīnās ar taukiem pat tad, kad guļat. Greipfrūtu tukšā dūšā vai naktī nav ieteicams lietot tikai tiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar gremošanu un kuņģa -zarnu traktu.
Zaļā tēja
To sauc arī par dabisku antioksidantu. Tieši šī tēja ietekmē intensīvu un strauju svara zudumu, bez blakusparādībām. Tieši zaļā tēja spēj pārvērst taukus no šūnām enerģijā, ko papildina siltuma izdalīšanās. Pateicoties šai zaļās tējas īpašībai, jūs iegūstat spēku treniņam un atbrīvojieties no šīm papildu mārciņām.
Lai zaļās tējas efekts būtu vislabākais un pamanāmākais, jums tas jādzer vismaz 5-6 tases dienā, bet tikai bez cukura. Bet, ja jūs nevarat dzert nesaldo tēju, tad vispirms varat pievienot 1 tējk. medus, un pamazām iemācīt organismam dzert nav salds. Galu galā, tāds produkts kā medus vienmēr stāv sardzē pār šīm papildu mārciņām. Galu galā ne tikai uztura speciālisti iesaka tiem, kas ievēro diētu, cukuru vai ievārījumu aizstāt ar medu.
Lai pastiprinātu zaļās tējas iedarbību, to vajadzētu dzert aukstu. Patiešām, lai to sildītu, ķermenim būs vajadzīgs spēks un enerģija, kas arī veicinās tauku dedzināšanu. Kopumā cilvēka ķermenim ir ļoti noderīgi vismaz vienu reizi nedēļā veikt badošanās dienas. Zaļās tējas badošanās dienām ir satriecošs efekts. Tas būs arī ļoti labi, ja vienas dienas uzkodas tiks aizstātas ar tasi tējas.
Ūdens ir veselības avots
Daudzus gadu tūkstošus, precīzāk, miljoniem gadu, ūdens ir bijis visu dzīvo būtņu dzīvības un veselības garants uz zemes. Bet, zinot, ka mūsu ķermenis sastāv no 80% ūdens, cilvēki ikdienas uzturā to izmanto ļoti maz. Bet šķidruma dienas likme cilvēkam ziemā ir 1, 5-2 litri, bet vasarā 2-3 litri. Ir ļoti svarīgi zināt un atcerēties, un vēl labāk ir to izpildīt ikvienam, īpaši tiem cilvēkiem, kuriem ir liekais svars.
Ūdenim ir ļoti viegla diurētiska un caureju veicinoša iedarbība, kas ļauj šai kvalitātei noņemt gremošanas sistēmas atkritumus. Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka diētas laikā noteikti jāizdzer 2 litri. ūdens dienā, jo, ja jūs to nedarāt, tad šādā veidā jūs varat dot signālu ķermenim, lai samazinātu vai pat apturētu robotu svara zaudēšanas dēļ. Ar ūdens palīdzību jūs varat ievērojami paātrināt vielmaiņu, kas būs galvenais trumpis cīņā pret liekajiem kilogramiem. Tāpēc atcerieties, ka ūdens ir pirmais produkts, ja runa ir par lieko svaru. Tāpēc apmāciet sevi dzert pēc iespējas vairāk ūdens, sākumā tas būs diezgan grūti, bet drīz viss mainīsies, un jūs pats sapratīsit, cik tas ir lieliski. Jūsu ķermenis priecēs jūs ar svara zudumu un vieglumu kuņģī. Atcerieties, ka neatkarīgi no tā, vai jums ir liekais svars vai nē, iepriekš uzskaitītie pārtikas produkti dos daudz labumu jebkuram organismam. Turklāt tie palīdzēs tikt galā ar daudzām problēmām.
Plašāku informāciju par efektīvākajiem tauku dedzinātāju produktiem skatiet šajā video:
