Uzziniet, cik izdevīgi ir savā uzturā izmantot tikai augu izcelsmes pārtiku, izņemot visas dzīvnieku olbaltumvielas. Mūsdienās daudz tiek runāts par neapstrādātas pārtikas diētas priekšrocībām un trūkumiem sportā. Neviens nešaubās, ka ir nepieciešams nodarboties ar sportu. Bet cik lielā mērā neapstrādāta uztura un fiziskās aktivitātes kombinācija var būt izdevīga vai kaitīga? Risināsim šos jautājumus kopā.
Ja cilvēks nesporto, tad muskuļu audi atrofējas, un nav svarīgi, kādu ēdienu un kādā formā viņš ēd. Papildus tam, ka, ja nav fizisku aktivitāšu, fiziskie parametri samazinās, tauki uzkrājas organismā. Tā rezultātā tas var izraisīt aptaukošanos, un šī slimība negatīvi ietekmē visas cilvēka ķermeņa sistēmas un orgānus. Jebkurš orgāns cieš no neaktīva dzīvesveida, jo samazinās skābekļa piegādes kvalitāte. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka vingrinājumu trūkums samazina smadzeņu darbību, kas var izraisīt atmiņas problēmas. Ļoti bieži neaktīviem cilvēkiem rodas depresīvi stāvokļi. Neaizmirstiet par dzimumhormonu sintēzi, kas arī tiek aktīvi ražoti fiziskās slodzes ietekmē.
Kāpēc cilvēki kļūst atkarīgi no neapstrādātas pārtikas?
Pārejai uz neapstrādātu pārtiku var būt daudz iemeslu. Pirms runājam par neapstrādāta uztura diētu sportā, noskaidrosim, no kurienes nāk neapstrādāti pārtikas speciālisti. Ja jūs nolemjat sākt ēst neapstrādātu pārtiku, tad jums jāsāk jauna dzīve. Galu galā, pēc tam jūs neēdīsit pēc mūsu sabiedrības kaprīzes, bet saskaņā ar dabas likumiem. Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēks kļūst par neapstrādātu pārtikas speciālistu. Apskatīsim tos tuvāk.
- Ar veselības problēmām. Mūsdienu medicīna, neskatoties uz nozīmīgajiem sasniegumiem pēdējās desmitgadēs, joprojām nav visvarena. Personai var noteikt nopietnu diagnozi, un pēc tam ārsti vienkārši parakstīs viņu impotenci. Sākot ēst neapstrādātu pārtiku, jūsu ķermenis var attīrīties no dažādiem toksīniem. Turklāt visu enerģiju, kas atrodas sēklās, var pilnībā ziedot ķermenim. Zinātnieki uzskata, ka neapstrādāta pārtika ir ideāli piemērota cilvēkiem.
- Liekais svars. Tagad hipermārketos varat atrast lielu skaitu dažādu produktu, un, ja tam pievienojat neaktīvu dzīvesveidu, tad aptaukošanās cēlonis ir redzams ar neapbruņotu aci. Mūsdienās cilvēki patērē daudz neveselīgu pārtiku. Un mēs nerunājam par sliktu vides stāvokli uz planētas. Šī ir tēma citai sarunai. Lielākā daļa pārtikas tiek ražota, izmantojot dažādas ķīmiskas vielas. Tas negatīvi ietekmē ķermeņa darbību. Lai uzlabotu savu veselību, jums jāizmanto fiziskās aktivitātes. Tādējādi neapstrādāta pārtikas diēta sportā var būt lielisks līdzeklis pret daudzām slimībām. Dārzeņiem un augļiem ir minimāla enerģētiskā vērtība. Turklāt tie satur mikroelementus un šķiedrvielas. Ar pareizu uzturu un vingrinājumiem jūs varat ievērojami uzlabot savu veselību. Tagad rodas jautājums, vai neapstrādāta uztura diēta var palīdzēt jums zaudēt svaru sportā. Ikviens, kurš ēd neapstrādātu pārtiku, ir vairāk ieinteresēts, cik ātri viņi var sasniegt savus mērķus.
- Garīgā un personīgā attīstība. Runājot par gara uzlabošanu, daudzi cilvēki, kurus interesē šī tēma, atceras par transurfingu. Šis jēdziens jāsaprot kā spēja pārvaldīt savu dzīvi. Šāda iespēja pastāv tikai cilvēkam ar lielu enerģijas piegādi. Neapstrādātai pārtikai ir ievērojami lielāks enerģijas potenciāls.
- Pagarināts paredzamais dzīves ilgums. Neapstrādāti pārtikas speciālisti pietiekami ātri zaudē svaru. Tomēr tiem ir arī ilgāks kalpošanas laiks, un viņiem nav nopietnu veselības problēmu.
Neapstrādāta uztura priekšrocības sportā
Sports jebkurā gadījumā nāk par labu cilvēka ķermenim. Jūs droši vien jau sapratāt, ka tagad mēs runājam par amatieriem. Mēs tagad neņemsim vērā profesionālās nodarbības nevienā sporta disciplīnā, jo šī ir atsevišķa tēma. Mērenas fiziskās aktivitātes uzlabo imūnsistēmas efektivitāti, palielina muskuļu aktivitāti, ļauj bagātināt asinis ar skābekli utt.
Kad cilvēks pāriet uz neapstrādāta ēdiena ēšanu, tad viņam arī jāsporto. Apvienojot tos, jūs varat sasniegt savus mērķus daudz ātrāk. Mēs jau esam atzīmējuši, ka neapstrādātai pārtikai ir liels enerģijas potenciāls. Saņemtā enerģija ir jātērē, un fiziskā kultūra šajā jautājumā būs labākais palīgs.
Jums arī jāatceras, ka neapstrādāta pārtikas diēta sportā palīdzēs ievērojami uzlabot jūsu veselību. Ņemiet vērā, ka dažiem cilvēkiem pāreja uz neapstrādātu pārtiku var nebūt tik vienkārša, kā šķiet. Sports var arī atvieglot šo pārejas procesu.
Pāreja uz neapstrādātu pārtiku ir pirmais solis ceļā uz jūsu personības uzlabošanu. Aktīvā fiziskā izglītība būs otrais solis, kas jums jāveic, lai sasniegtu savus mērķus. Apskatīsim neapstrādātas pārtikas diētas galvenos ieguvumus sportā.
- Ķermeņa attīrīšana. Augu barība praktiski neapgrūtina gremošanas sistēmu. Tas tiek apstrādāts īsā laikā un tajā pašā laikā nepiesārņo ķermeni ar kaitīgām vielām. Kad visi iekšējie orgāni tiek attīrīti no toksīniem, tie darbojas daudz efektīvāk.
- Cīņa ar lieko svaru. Neapstrādāta pārtikas diēta sportā palīdz īsā laikā atrisināt liekā svara problēmu. Ir ļoti svarīgi ne tikai ēst neapstrādātu pārtiku, bet arī vingrot. Tas ļaus īsā laikā sasniegt savu mērķi. Kā zināms, liels tauku daudzums negatīvi ietekmē visa ķermeņa darbu. Vingrojot un ēdot neapstrādātu pārtiku, jūs atbrīvosities no šīm papildu mārciņām.
- Imunitātes stiprināšana. Neapstrādāta pārtika ļauj organismam attīrīties no toksīniem, un tā sāk darboties kā pulkstenis. Pāries liels skaits slimību un kaites. Neapstrādāta uztura uzturs pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, padarot to efektīvāku.
- Garastāvoklis uzlabojas. Lai sasniegtu savus mērķus, jums ir jābūt labam garastāvoklim. Jābrīdina, ka pārejot uz neapstrādātu pārtiku, var rasties nelielas garastāvokļa svārstības. Tas ir saistīts ar intensīvu ķermeņa attīrīšanu. Kad šis process ir pabeigts, jūsu garastāvoklis vienmēr būs labs. Pozitīva attieksme palīdzēs ātrāk sasniegt savus mērķus dzīvē un sportā.
- Liels enerģijas potenciāls. Jums nav nepieciešams ēst gaļu un ēst daudz, lai jūsu ķermenī būtu daudz enerģijas. Pareizi izstrādāta jēlas pārtikas diēta nodrošinās ķermenim enerģiju. Jums jāatceras, ka ķermenis iztērē noteiktu daudzumu enerģijas, lai apstrādātu pārtiku. Augu barība ir viegla un neprasa lielu enerģijas patēriņu gremošanas procesā.
- Miega režīms ir normalizēts. Lielākā daļa neapstrādātas pārtikas ēdāju guļ 6-7 stundas dienā, un ar to pietiek, lai organisms pilnībā atveseļotos. Sākot ēst neapstrādātu pārtiku, jūs ātri jutīsities labāk.
Daudzi slaveni sportisti jau sen ir pievērsuši uzmanību faktam, ka olbaltumvielu pārtika nesniedz viņiem enerģiju, kas nepieciešama, lai uzlabotu sportisko sniegumu. Zinātnieki arī veica pētījumus par šo tēmu un atklāja, ka, ēdot lielu daudzumu pārtikas produktu, kas satur olbaltumvielu savienojumus, organisms ir ļoti piesārņots.
Augu pārtika satur lielu daudzumu ogļhidrātu, kurus organisms izmanto enerģijai. Visi orgāni, ieskaitot muskuļus, darbojas, pateicoties enerģijai, kas iegūta no ogļhidrātiem. Gandrīz katrai tautai ir savi tradicionālie ogļhidrātu avoti. Jebkuram sportistam ir svarīgi būt veselam, pretējā gadījumā sasniegt augstus rezultātus būs vienkārši neiespējami. Tāpēc sportā jālieto neapstrādāta uztura diēta. Cilvēka ķermenis spēj normāli funkcionēt, apvienojot pareizu uzturu, mērenas fiziskās aktivitātes, kā arī saules gaismas, gaisa un ūdens ietekmē.
Uzziniet vairāk par neapstrādātu pārtiku sportā šajā Andreja Alaverdjana videoklipā:
[media =
