Uzziniet, kādus pārtikas produktus pievienot ikdienas uzturam, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, nekaitējot savai veselībai. Katra meitene vēlas izskatīties pievilcīga un piemērota. Bet dažreiz nepietiek, lai regulāri apmeklētu sporta zāli, lai iegūtu ideālu figūru, it īpaši, ja viņi ēd augstu kaloriju un taukainu pārtiku.
Cilvēka ķermenis ir noslēpums, jo kāds var ēst kūkas kilogramos un neciest no liekā svara, kamēr kāds skatās uz kūku un vidukļa zonā parādās papildu centimetri.
Tāpēc cīņā pret papildu mārciņām tiek izmantoti dažādi līdzekļi, bet dažos gadījumos pat ļoti stingras diētas, kuru laikā burtiski nākas badoties, nedod vēlamo rezultātu. Lai atbrīvotos no pāris liekiem centimetriem jostasvietā, nav nepieciešams uzņemties šādus upurus, jo ar to pilnīgi pietiks, ja nedaudz pielāgosiet savu uzturu un mēģināsiet patērēt pēc iespējas vairāk tauku dedzinošas pārtikas.
Kādi pārtikas produkti palīdz zaudēt svaru?
Lai normalizētu svaru un zaudētu pāris liekos kilogramus, ieteicams uzturā ieviest taukus sadedzinošu pārtiku, taču tas nenozīmē, ka jāēd tikai tie.
Ir svarīgi atcerēties, ka, ja ēdienkartē būs tikai taukus dedzinoši pārtikas produkti, pastāv risks nopietni sabojāt savu veselību. Tāpēc ir rūpīgi jāizpēta šādu produktu īpašības un jāsaprot, kā tie palīdz sadalīt zemādas taukus un novērš jaunu rezervju veidošanos.
Piena produkti
Taukus dedzinošo pārtikas produktu saraksts sākas ar piena produktiem, kas obligāti jāiekļauj ikdienas uzturā, it īpaši, ja ir mērķis zaudēt pāris liekos kilogramus, bet nav laika vai vēlmes pastāvīgi apmeklēt sporta zāli.
Tomēr izņēmums ir piens ar krējumu, jo tajos ir ļoti daudz kaloriju un tie nespēj sadalīt zemādas taukus.
Regulāra piena produktu patēriņa rezultātā organismā palielinās kalcitriola hormona daudzums, kas provocē tauku dedzināšanas sākumu šūnās, un vielmaiņas process paātrinās.
Raudzētam ceptam pienam, kefīram, krējumam, jogurtam un biezpienam, sūkalām ir visspilgtākais tauku dedzināšanas efekts. Tomēr ir jāņem vērā fakts, ka visiem šiem produktiem jābūt ar zemu tauku procentu.
Ja vēlaties ātri zaudēt svaru un nekaitēt savai veselībai, ieteicams katru dienu dzert dabīgu mājās gatavotu jogurtu, kura pagatavošanai tika izmantota skāba rauga. Šis piena produkts ir ne tikai veselīgs, bet arī augstas kvalitātes.
Ingvers
Ingvers ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, kas palīdz cīnīties ar lieko svaru. Šī sakne satur lielu daudzumu vērtīgu ēterisko eļļu, kurām ir sildoša ietekme uz vielmaiņas procesu, kā rezultātā palielinās vielmaiņa, tāpēc tauku nogulsnēm nav laika nogulsnēties.
Regulāra ingvera lietošana palīdz palielināt kuņģa sulas sekrēciju, ievērojami uzlabo kuņģa darbību, kā dēļ pārtika tiek apstrādāta daudz ātrāk.
Tomēr ingvers jālieto ļoti uzmanīgi, īpaši, ja ir tendence uz alerģijām vai problēmas, kas saistītas ar gremošanas sistēmas darbu.
Kāposti
Neaizstājams produkts cīņā pret ķermeņa taukiem ir kāposti. Diētu var papildināt ar visu veidu kāpostiem - piemēram, ziedkāpostiem, kāpostiem, brokoļiem vai Briseles kāpostiem.
Šajā dārzeņā ir maz kaloriju. Jūs varat pagatavot kāpostus vai patērēt tos kārtīgi gandrīz neierobežotā daudzumā.
Baltajiem kāpostiem ir diezgan stingra struktūra, tāpēc tie darbojas kā suku zarnām un dabiski noņem toksīnus un citas kaitīgas vielas. Ir vielmaiņas procesa paātrinājums.
Visspēcīgākais tauku dedzinātājs ir brokoļi, kas ir ļoti izdevīgi sieviešu veselībai, jo satur estrogēnu (ilgmūžības un jaunības hormonu).
Gurķi
Tikai tie gurķi, kas novākti sezonā, dod labumu svara zudumam - zaļi un cieti, bez cietām sēklām. Nav ieteicams ēst dārzeņus, kas audzēti agrā pavasarī vai ziemā.
Gurķi ir vieni no unikālajiem dārzeņiem, jo tiem ir minimāls kaloriju saturs, savukārt pēc iekļūšanas gremošanas traktā ir neliels caureju veicinošs un diurētisks efekts. Tāpēc viss liekais tiek dabiski izvadīts no ķermeņa. Gurķi kļūst par neaizstājamiem produktiem tiem, kas cenšas saglabāt savu figūru.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir viens no veselīgākajiem dzērieniem, kas palīdz ne tikai atbrīvoties no zemādas tauku nogulsnēm, bet arī piesātināt ķermeni ar lielu daudzumu barības vielu.
Pateicoties regulārai zaļās tējas lietošanai, uzlabojas vielmaiņas process, tiek sadalīti arī viscerālie tauki, kas ir visbīstamākie veselībai. Šāda veida iekšējie tauki uzkrājas vēdera rajonā, kā rezultātā palielinās vidukļa izmērs. Uztura speciālisti iesaka dienas laikā izdzert vairākas tases šī brīnumainā dzēriena ķermeņa veidošanai. Cukura vietā izmantojiet medu.
Kanēlis
Šim garšvielu veidam ir unikāls un neatkārtojams aromāts, kas ir kļuvis ļoti populārs starp tiem, kas vēlas nedaudz zaudēt svaru. Uztura speciālisti saka, ka, lai koriģētu svaru, ir nepieciešams dzert dzērienu no karstā ūdens (1 ēdamkarote), kanēļa (0,5 tējk.) Un medus (1 tējk.) Dienā.
Kanēlis spēj paātrināt vielmaiņas procesu. Tieši šīs kvalitātes dēļ šāda veida garšvielas ieteicams pievienot kafijai, tējai vai kefīram.
Greipfrūti
Greipfrūti ir viens no efektīvākajiem tauku dedzināšanas produktiem. Ja vēlaties labot savu figūru un zaudēt pāris liekos kilogramus, pilnīgi pietiks, ja katru dienu apēdīsit vienu citrusu.
Labas ir arī dažādas diētas, kuru pamatā ir greipfrūtu lietošana. Tomēr šāda veida citrusaugļus nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, jo pastāv risks nopietni sabojāt savu veselību. Lai gūtu maksimālu labumu, greipfrūtu ieteicams ēst kopā ar plēvēm, kurām nav tā patīkamākā rūgtenā garša, bet tās ir neaizstājamas cīņā pret lieko svaru.
Ūdens
Ūdens kļūs par vērtīgu līdzekli cīņā pret tauku nogulsnēm, jo satur 0 kalorijas, savukārt to var patērēt gandrīz neierobežotā daudzumā.
Pietiek maltītes vietā izdzert glāzi ūdens, kas arī palīdz uzlabot vielmaiņas procesu un izvada no organisma uzkrātās kaitīgās vielas ar toksīniem, nomācot izsalkuma sajūtu.
Avenes
Šī ir smaržīga un ļoti garšīga oga, kas ir viens no veselīgajiem pārtikas produktiem, kas spēj sadalīt zemādas taukus. Tas satur lielu daudzumu augļu enzīmu, kas palīdz sadalīt taukus. 100 g aveņu satur aptuveni 40 Kcal. Ir daudz svara zaudēšanas zāļu, kuru pamatā ir aveņu ekstrakts.
Apelsīni
Šis citrusaugļu veids ir vērtīgs un neaizstājams palīgs cīņā pret lieko svaru. Daudzus gadus apelsīni ir diētisko produktu vidū, jo tiem ir ne tikai minimālais kaloriju saturs, bet arī piesātina ķermeni ar C vitamīnu. Rūgtā apelsīna ekstrakts palīdz aktīvāk zaudēt svaru.
Pupiņas
Lai piesātinātu ķermeni ar nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, uzturā tiek ievestas zivis, gaļa, kā arī pākšaugi. Tieši olbaltumvielas nodrošina visa ķermeņa pilnīgu darbību, kā arī palīdz padarīt figūru slaidāku.
Lai pārstrādātu organismā iekļuvušos proteīnus, tiek tērēts daudz enerģijas, kas tiek ņemta no pieejamajām tauku nogulsnēm. Ieteicams regulāri ēst pupiņas, kuras var pievienot salātiem vai pasniegt kā sānu ēdienu. Ir pat kapsulas, kuru pamatā ir balto pupiņu ekstrakts svara zaudēšanai.
Mandeļu
Šie rieksti ir ļoti garšīgi un veselīgi ķermenim, vienlaikus radot sāta sajūtu, kas saglabājas diezgan ilgu laiku, un vidukļa zonā neparādās tauku nogulsnes.
Sinepes un mārrutki
Sinepes un mārrutkus var izmantot kā garšvielu zivju un gaļas ēdieniem. Mārrutku sakne satur lielu skaitu vērtīgu enzīmu, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un sadalīt zemādas tauku nogulsnes.
Sinepēm ir spēja uzlabot kuņģa sulas ražošanu, un tiek aktivizēts arī gremošanas process.
Kokosriekstu piens
Tas ir vērtīgs augu tauku avots, kas uzlabo vielmaiņu. Tomēr, lai apkarotu ķermeņa taukus, jāizmanto tikai svaigs kokosriekstu piens. Šim nolūkam nevajadzētu izmantot kokosriekstu piena ekstraktus un aizstājējus, jo tie nenesīs labumu organismam.
Bumbieri un āboli
Šie augļi satur lielu daudzumu vitamīnu un šķiedrvielu. Ieteicams tos izmantot desertu un uzkodu veidā.
Bumbieri un āboli dod sāta sajūtu, kas saglabājas ilgu laiku, kamēr organisms saņem lielu daudzumu barības vielu.
Sausais sarkanvīns
Sarkanvīna sastāvā ir unikāla viela, kas izraisa paātrinātu zemādas tauku nogulsnēšanos un novērš jaunu veidošanos. Tomēr, lai iegūtu vēlamo efektu, jums jāizdzer 0,5 glāzes dienā, jo ar šo daudzumu pietiks, lai sāktu tauku sadalīšanas procesu.
Ananāss
Ananāss satur lielu daudzumu tādas vielas kā bromelīns. Šis enzīms veicina tauku nogulšņu sadalīšanos. Tas satur arī daudz šķiedrvielu, pateicoties kurām sāta sajūta saglabājas ilgu laiku.
Tauku dedzināšanas produktu lietošanas iezīmes
Lai svara zaudēšanas process noritētu paātrinātā veidā, uztura speciālisti iesaka ikdienas uzturā pievienot aptuveni 3–6 iepriekš minētos pārtikas produktus. Zemādas tauku nogulsnēšanās būs daudz aktīvāka, ja šie produkti tiks kombinēti.
Vislielāko labumu veselībai un ķermenim dod ēdieni, kas satur divus taukus sadedzinošus produktus - piemēram, lielisks variants būtu svaigi un viegli dārzeņu salāti. Lai pagatavotu šādus salātus, jāņem baltie kāposti (100 g), svaigs gurķis (100 g), dilles, pētersīļi un zaļie salāti. Kā mērci jūs varat izmantot dabīgu mājās gatavotu jogurtu vai augu eļļu, citronu sulu vai sinepes.
Šajos salātos vienlaikus ir trīs tauku dedzināšanas produkti. Maltīti ieteicams mazgāt ar svaigi pagatavotu zaļo tēju, un greipfrūtu var izmantot kā desertu.
Jums nav jāēd šie salāti katru dienu. Pietiks, ja to pagatavosiet reizi 1-2 dienās, un pozitīvs rezultāts ilgi nebūs gaidāms.
Ja nav laika vai vēlmes regulāri apmeklēt sporta zāli, bet ir parādījušies pāris liekie kilogrami, neuztraucieties. Pietiek, lai diētai pievienotu iepriekšminētos pārtikas produktus, kas dedzina taukus, un atteikties no ļoti taukainiem un kaloriju pārtikas produktiem. Pēc dažām nedēļām pēc šādas diētas viduklis samazināsies un radīsies stimuls turpināt ievērot veselīgu uzturu.
Uzziniet vairāk par tauku dedzināšanas produktiem šajā videoklipā:
