Lasīt un skatīties video ar fotogrāfijām par jauna veida sejas atjaunošanu? Facebook ēka. Kas tas ir un kā to izdarīt pareizi. Protams, daudzi ir dzirdējuši par parasto sejas vingrošanu. Kas ir FaceBuilding? Šis ir vingrinājumu komplekss, kura mērķis ir izlabot sejas ovālu, uzlabot ādas turgoru un tonusu, kā arī novērst grumbas. Sejas veidošana ir efektīvs veids, kā pagarināt jaunību, uzlabot fizisko pievilcību, kā arī lieliska alternatīva ķirurģiskām atjaunošanas metodēm, piemēram, sejas nostiprināšanai ar zelta pavedieniem.
Kādā vecumā jums vajadzētu izmantot sejas veidošanu?
Laiks neglābjami atstāj pēdas uz sejas ādas. Pēc 25 gadiem uz tā parādās pirmās tik tikko pamanāmās novecošanās pazīmes. Līdz 30 gadu vecumam viņa kļūst vēl "nogurāka", un 40 gadu vecumā sāk skaidri saskatīties pirmās grumbas ap muti, acīm, kaklu un pieri. Šajā vecumā tiek atzīmēti arī vaigu nokritums un "dubultā" zoda izskats.
Sejas ādas novecošana galvenokārt ir saistīta ar asinsrites pasliktināšanos tās muskuļu audos. Tā rezultātā parastās sejas muskuļu kustības kļūst nepietiekamas, lai saglabātu ādu tonusu. Tādējādi varam secināt, ka ir jāsāk trenēties pēc 25 gadiem.
Kādu rezultātu var gaidīt no apmācības?
Iesaistoties Facebook veidošanā, pēc neilga laika pamanīsit, ka:
- sejas āda ir ievērojami svaigāka un jaunāka;
- sejas muskuļi ir ieguvuši tonusu un pārstājuši sagrūt;
- sejas muskuļi ir kļuvuši gludāki;
- āda ir kļuvusi stingrāka, lai ietilptu muskuļu audos;
- ķermeņa tauku pārpalikums ir pazudis;
- zods ir ieguvis atšķirīgas kontūras un vairāk veidotu formu;
- vaigu āda ir pievilkta;
- uz plakstiņiem esošā tūska ir pazudusi;
- tika izlīdzinātas grumbas uz kakla, pieres un ap acīm.
Kad būs pirmie Facebook veidošanas rezultāti?
Jau pēc nedēļas pēc nodarbību sākuma var redzēt pirmos pamanāmos rezultātus. Jūs redzēsiet, kā sejas krāsa ir ievērojami uzlabojusies, kā arī ir palielinājusies ādas elastības pakāpe un turgors. Paies zināms laiks, lai izlabotu sejas ovālu un mainītu tā muskuļu audu reljefu. Pamatojoties uz šo praksi, pozitīvi rezultāti sāks parādīties pēc 2 mēnešiem pēc regulāras fiziskās aktivitātes uzsākšanas. Un, protams, viss būs tieši atkarīgs no sejas ādas sākotnējā stāvokļa.
Kā pareizi vadīt sejas veidošanas nodarbības?
Vispirms ir vērts atzīmēt, ka apmācība jāveic katru dienu, sākot ar 5 atkārtojumiem katrā no tālāk aprakstītajiem vingrinājumiem. Katra atkārtojuma minimālajam ilgumam jābūt 6 sekundēm. Laika gaitā atkārtojumu skaits jāpalielina līdz 20 reizēm. Pirms un pēc katras sejas veidošanas nodarbības ieteicams veikt trīs minūšu sejas masāžu.
1. Vingrinājums, kas piešķir vaigiem elastību
Izstiepjot vaigus (it kā smaidot), novietojiet divus rādītājpirkstus vietās, kur veidojas dziļākās krokas. Šajā gadījumā ar pirkstiem jāpieliek spiediens norādītajās vietās.
2. Vingrojiet sejas veidošanu mutei
Atverot muti, novietojiet divus īkšķus pie stūriem un izstiepiet tos (it kā jūs gatavotos smieties). Pēc tam mēģiniet aizvērt muti, nenoņemot pirkstus. Šajā gadījumā rādītājpirksti jāievieto acu dobumu zonā.
3. Vingrinājums, kas likvidē vārnu kājas
Novietojiet vidējos pirkstus acu ārējo stūru zonā, kas ir jāaizver. Ar pirkstiem izdariet spiedienu uz šo zonu, mēģinot sajust acu muskuļu kontrakciju.
4. Vingrojiet, lai novērstu grumbas pieres zonā
Novietojiet plaukstas uz pieres. Šajā gadījumā abus gredzenveida pirkstus vajadzētu novietot simetriski, aptverot uzacu zonu. Nospiežot pirkstus uz ādas virsmas, mēģiniet pacelt uzacis (it kā pārsteigumā). Tajā pašā laikā izmantojiet rādītāju un īkšķus, lai pavilktu pieres ādu uz priekšu.
5. Vingrojiet pret "dubulto" zodu
Saspiežot rokas dūrēs, atbalstiet ar tām zodu. Turklāt, pārvarot pretestību, mēģiniet atvērt muti.
6. Vingrinājums lūpām
Ir nepieciešams stingri saspiest lūpas, novietojot rādītājpirkstus vietās, kur veidojas dziļākās krokas. To darot, ar pirkstiem izdariet spiedienu uz krokām.
7. Vingrošana kaklam
Stingri pavelciet apakšlūpu (nejaukt ar mutes stūriem), lai apakšējā arka būtu atsegta. Par to, ka vingrinājums tiek veikts pareizi, liecinās skaidra kakla muskuļu reljefa izpausme.
Ikdienā veicot septiņus aprakstītos sejas veidošanas vingrinājumus, jūs varat ne tikai novērst dažādus sejas ādas defektus, bet arī novērst to veidošanos, piešķirot jūsu ādai mūžīgu jaunību. Esiet veseli un skaisti!
Video ar Facebook instruktori Evgeniju Bagliku par vingrinājumiem sejai, kā arī noderīgiem padomiem:
