Kas ir veidošana? Kā pareizi sastādīt svara zaudēšanas programmu? Metodes iezīmes un noteikumi.
Formēšana ir unikāla tehnika, kas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī atbrīvoties no figūras problemātiskajām vietām. Programma sastāv no fiziskām aktivitātēm un uztura sistēmas, kas tiek izstrādāta stingri individuāli katram dalībniekam.
Kas ir veidošana?
Fotoattēlā svara zaudēšanai
Tievēšanas veidošana tika izstrādāta kā sarežģīta sistēma, kas vērsta uz ķermeņa veidošanu. Tehnika ir vērsta uz pareizu ķermeņa proporciju izveidi, veidojot skaistu ķermeņa izliekumu. Pateicoties formēšanai, jūs varat savilkt figūru, zaudēt svaru vai labot atsevišķas problemātiskās vietas.
Pirmajā posmā obligāti jāiziet diezgan liela testu sistēma. Pateicoties šiem testiem, konkrētai personai tiek izvēlēts konkrēts komplekss. Jāņem vērā fizioloģiskās, vecuma un anatomiskās īpatnības. Tas ļauj padarīt kursu pēc iespējas efektīvāku, mērķtiecīgāku un optimālāku.
Sistēmas galvenā priekšrocība ir tā, ka tā ļauj zaudēt svaru un atbrīvoties no konkrētiem figūras trūkumiem. Formēšanu izmanto, lai zaudētu svaru un palielinātu noteiktas zonas, kuras sievietes var nepamanīt. Piemēram, pat ja jums ir liekais svars, var būt nepieciešams palielināt apakšdelmus un potītes, kas var palielināt redzes nelīdzsvarotību ķermeņa parametros.
Jāpatur prātā, ka formēšana nav tikai treniņš, jo tā ir diezgan plaša uztura programma. Tiek ņemts vērā arī miega režīms, tostarp citi veselīga dzīvesveida principi.
Formēšanu var izmantot ne tikai svara zaudēšanai, jo šī programma ir ideāli piemērota tiem, kuri vienkārši vēlas saglabāt labu fizisko formu un nedaudz izlabot noteiktas figūras problemātiskās vietas.
Visbiežāk šī tehnika tiek izmantota:
- Sievietes ar lieko svaru, jo šī tehnika sākotnēji tika izveidota tieši šai kategorijai.
- Vīrieši, kuriem diagnosticēta aptaukošanās. Šajā gadījumā vispirms ir jāsamazina svars un jāsāk stiprināt sirds muskuli, kuram tiek izmantotas iesācēju veidošanas programmas. Tikai pēc tam būs iespējams pakāpeniski pāriet uz smagiem treniņiem, izmantojot lielus svarus.
- Sievietes, kurām nav liekā svara, bet ir vēlme nedaudz izlabot savu figūru, strādājot pie noteiktām problemātiskajām jomām.
Kāda ir atšķirība starp formēšanu un fizisko sagatavotību?
Fitness ir diezgan efektīvs līdzeklis, lai labotu esošos figūras trūkumus. Tie ir daudzfunkcionāli vingrinājumi, kurus var veikt gandrīz visi neatkarīgi no vecuma un svara.
Formēšanas mērķis ir nedaudz atšķirīgs - tiek veiktas atsevišķu ķermeņa daļu korekcijas. Formēšana nepalīdzēs iegūt liesus muskuļus vai sportisku figūru. Rezultāts būs atšķirīgs - figūra kļūst gracioza, mīksta, izsmalcināta, ir pozitīva ietekme uz vispārējo veselības stāvokli un labsajūtu.
Shaping ir personalizēta treniņu programma, kas īpaši izstrādāta dažādiem ķermeņa tipiem. Bet tajā pašā laikā gan formēšanai, gan fitnesam ir viens mērķis - padarīt ķermeni skaistu, piemērotu un slaidu.
