Kukurūzas putra - ieguvumi. Ķirbis ir divtik noderīgs. Nu, piens ir viens dziedinošs produkts. Apvienojiet šīs trīs sastāvdaļas un pagatavojiet vienu ēdienu - kukurūzas -ķirbju biezputru ar pienu. Tas ir garšīgs, apmierinošs, barojošs un veselīgs.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Kukurūzas putrai, ķirbim un pienam ir milzīgs barības vielu, vitamīnu un minerālvielu klāsts gan vienā traukā, gan atsevišķi viens no otra. No šiem produktiem pagatavota putra būs ideālas brokastis visiem ģimenes locekļiem. Trauks ir īpaši piemērots bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, un to ieteicams lietot arī visiem, kas vēlas zaudēt svaru. Bet tad ņemiet vājpienu vai vāriet putru ūdenī. Šis ēdiens ir diētisks un ar zemu kaloriju daudzumu. Tajā pašā laikā viena vidēja biezputras porcija lieliski piesātina un pirms pusdienām nav izsalkuma sajūtas.
Šim ēdienam varat pārsniegt tikai ķirbi. Sastāvu var paplašināt un pievienot jebkādus žāvētus augļus, augļus, ogas, riekstus utt. Jūs varat pagatavot šo ēdienu uz plīts, mikroviļņu krāsnī, multivarkā vai krāsnī. Ja jums patīk šī recepte, kukurūzas putraimus varat aizstāt ar cita veida putraimiem. Piemēram, šeit būs piemērotas auzu pārslas, rīsi, prosa, pērļu mieži utt. Bet paturiet prātā, ka ķirbju biezputras garša lielā mērā būs atkarīga no izvēlētās labības. Mēs ceram, ka jebkurš jūsu izvēlētais ēdiens dažādos jūsu ģimenes ēdienkarti un kļūs par vienu no iecienītākajiem pusdienu galda ēdieniem.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 108 kcal.
- Porcijas - 2
- Gatavošanas laiks - 35-45 minūtes
Sastāvdaļas:
- Ķirbis - 250 g
- Kukurūzas putraimi - 100 g
- Malts kanēlis - 0,5 tējk
- Medus - 1-2 ēdamkarotes
- Apelsīna miziņa - 1 tējk
- Piens - 400 ml
Kukurūzas-ķirbju biezputras pagatavošana ar pienu:
1. Noskalojiet putraimus zem tekoša ūdens, piepildiet tos ar dzeramo ūdeni proporcijā 1: 2 un pagatavojiet uz plīts. Vāra to apmēram 10 minūtes, līdz nepaliek šķidrums.
2. Ķirbi nomizo, izņem sēklas, sagriež šķiedras un mīkstumu sagriež vidēja izmēra gabaliņos.
3. Ķirbi viegli vāra verdošā ūdenī, apmēram 10 minūtes, lai tas mīkstinātu. Pēc tam apgāž uz sieta, lai iepildītu šķidrumu.
4. Paņemiet keramikas katlu vai jebkuru citu formu, ko var ievietot cepeškrāsnī, un ievietojiet tajā ķirbi.
5. Virsū liek pusgatavu kukurūzas putru.
6. Pievienojiet apelsīna miziņu (žāvētu vai svaigu) un pievienojiet kanēli.
7. Pārtiku pārlej ar pienu. Piena temperatūrai nav nozīmes, to var lietot aukstu vai siltu.
8. Viegli samaisiet, lai ēdiens vienmērīgi sadalītos. Aizveriet katlu ar vāku un nosūtiet putru uz sakarsētu cepeškrāsni līdz 180 grādiem 20-30 minūtes.
9. Pēc tam, kad putra ir vārīta, tā pilnībā uzsūc pienu. Tāpēc konsistence būs biezāka. Ja jums patīk šķidra putra, tad periodiski pievienojiet katliņiem pienu. Tā kā ēdiena tekstūra var būt atšķirīga, atbilstoši jūsu gaumei.
Pirms ēdiena pasniegšanas ielieciet putrā medu un, tāpat kā jūs, varat ievietot krēmveida medus šķēli. Samaisiet sastāvdaļas un pasniedziet maltīti pie pusdienu galda.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot ķirbju kukurūzas putru.
