Uzziniet, kādi ir periodi meniska atjaunošanās laikā pēc plīsuma un kā tiek veikta fizikālā terapija ātrai rehabilitācijai. Ceļa locītava ir ļoti jutīga pret ievainojumiem. Viens no biežākajiem ievainojumiem ir meniska plīsums. Turklāt nav nepieciešams nodarboties ar sportu, jo jebkura neērta kustība var izraisīt šādu traumu. Terapijas galvenais uzdevums šāda veida traumu ārstēšanā ir bojāto skrimšļa audu noņemšana, kā arī sāpju nomākšana. Rehabilitācijas periodā ārkārtīgi svarīga ir rehabilitācijas fiziskā audzināšana pēc ceļa meniska plīsuma.
Ārstnieciskās vingrošanas kompleksa vērtība meniska traumas gadījumā
Funkcionālas un pēc tam morfoloģiskas izmaiņas ceļa locītavā rodas ne tikai traumas laikā, bet ilgstošas ekstremitātes imobilizācijas laikā terapijas laikā. Kad ir saņemts ievainojums, uz ādas bieži parādās pietūkums, kas var būt arī sekojošas komplikācijas sekas. Turklāt, kad menisks plīst, palielinās starpnozaru spiediens un tiek traucēta normāla nervu galu darbība.
Tā kā mioreceptori ir pastāvīgi kairināti, parādās muskuļu audu hipertoniskuma efekts. Ilgstošs kairinājumu receptori, kas atrodas uz cīpslām, izraisa asu motora funkcijas nomākšanu. Pareizi veikta atjaunojošā fiziskā audzināšana pēc ceļa meniska plīsuma ļauj novērst stagnējošus procesus un locītavu elementu kontraktūru.
Ņemiet vērā, ka papildu grūtības ātrai atveseļošanai rada ievainotās ekstremitātes piespiedu imobilizācija. Jāatceras, ka vēlākā atjaunojošā fiziskā audzināšana tiek izmantota pēc ceļa meniska plīsuma, jo lielāks ir komplikāciju risks. Ja ekstremitāte tiek imobilizēta uz nedēļu, tad muskuļi zaudē 20 procentus no savas jaudas.
Kad imobilizācijas periods ir apmēram sešas nedēļas, locītavas kapsula kļūst stingra un vairākas reizes jāpieliek vairāk pūļu, lai veiktu vienkāršu kustību. Savukārt pēc divu mēnešu imobilizācijas tiek zaudēti aptuveni 40 procenti saišu elastības, tiek zaudētas arī skrimšļa audu funkcionālās spējas. Tas viss liek domāt, ka rehabilitācijas fiziskā audzināšana pēc ceļa meniska plīsuma jānosaka rehabilitācijas stadijas pirmajās dienās.
Nekustības periods pēc ceļa meniska plīsuma
Savienojums tūlīt pēc traumas ir jāimobilizē. Tas novērsīs bojāto audu pārvietošanos, kā arī radīs ideālākos apstākļus skrimšļa saplūšanai. Ceļa locītavas imobilizēšanai izmanto ceļa spilventiņus un ortozes.
Kā nomākt sāpes?
Kā jau minēts iepriekš, ievainotās ekstremitātes imobilizācijas periodā terapijas galvenais uzdevums ir sāpju nomākšana, kā arī tūskas un iekaisuma procesu likvidēšana. Lai atrisinātu šo problēmu, kortikosteroīdu grupas preparāti ir lieliski, kā arī nesteroīdie līdzekļi ar pretiekaisuma īpašībām. Kā papildu līdzekļi tiek izmantotas dzesēšanas un pretsāpju ziedes.
Alternatīvas metodes ir lieliskas arī kā pretsāpju līdzekļi. Jūs varat droši izmantot sīpolu biezputru, dadzis, alkohola un medus kompreses. Ja ir veikta artroskopija, tad atjaunojošie vingrinājumi pēc ceļa meniska plīsuma jāveic katru otro dienu. Kamēr ceļa locītava ir imobilizēta, jāveic šādas darbības:
- Vispārēji attīstības vingrinājumi visiem ķermeņa muskuļiem.
- Iesildiet veselas ekstremitātes.
- Izometriski vingrinājumi imobilizētās kājas muskuļiem.
- Turiet ekstremitāti nolaistā un paceltā stāvoklī.
Lai uzlabotu perifēro asins plūsmu un novērstu stagnējošus procesus imobilizētajā locītavā, iesakām periodiski nolaist kāju un pēc tam to pacelt. Šajā laikā ir nepieciešama atjaunojoša fiziskā audzināšana pēc ceļa meniska plīsuma, lai sagatavotu muskuļus un locītavu-saišu aparātu gaidāmajam stresam.
Rehabilitācijas periods pēc ceļa meniska plīsuma
Visi vingrinājumi, kas iekļauti atjaunojošās fiziskās audzināšanas kompleksā pēc ceļa locītavas menisko plīsuma rehabilitācijas stadijā, jāveic taupīšanas režīmā, un sistemātiski jāpalielina kustību amplitūda un fizisko aktivitāšu indekss.
Pirmie vingrinājumi ir paredzēti, lai palielinātu kustību amplitūdu. Kad tiek atjaunoti aptuveni 40 procenti ceļa locītavas motorisko spēju, kompleksā jāievieš vingrinājumi, lai palielinātu muskuļu spēka rādītājus. Kustību komplekss instruktoram jāpielāgo atkarībā no pacienta ķermeņa īpašībām un viņa vecuma.
Apmācības programma jāizstrādā, ņemot vērā pēctraumatiskās rehabilitācijas galvenos mērķus:
- Cilvēka atgriešanās normālā dzīvē.
- Amatieru sportam
- Lai turpinātu profesionālā sporta karjeru.
Rehabilitācijas fiziskajā izglītībā pēc ceļa meniska plīsuma jāietver:
- Vingrinājumi koordinācijas uzlabošanai - palīdzēs atjaunot ievainoto ekstremitāšu muskuļu kontroli.
- Palielināta elastība - rezultātā ceļa locītava varēs pilnībā izstiepties.
- Muskuļu izturības palielināšana - īpaša uzmanība jāpievērš apakšstilba četrgalvu un muguras muskuļiem ar augšstilbu. Tieši viņi paātrina personas atbalsta spēju atjaunošanas procesu.
- Stiprināšana un stiepšana - lai locītava varētu saliekties taisnā leņķī. Ir nepieciešams veikt masāžu.
- Normālas un dabiskas gaitas veidošanās.
Vingrinājumi, kas iekļauti atjaunojošās fiziskās audzināšanas kompleksā pēc meniska plīsuma
Tagad mēs pievērsīsim jūsu uzmanību aptuvenam atjaunojošās fiziskās audzināšanas kompleksam pēc ceļa meniska plīsuma.
Iesildīties
Visi vingrinājumi jāveic guļus stāvoklī.
- Rokas ir aizslēgtas un atrodas uz galvas. Ieelpojot, paceliet rokas taisni uz augšu un pēc tam atgrieziet tās sākuma stāvoklī. Jums jāveic trīs līdz četri atkārtojumi.
- Salieciet potīti muguras un plantāra virzienā un veiciet apļveida kustības. Temps ir vidējs. Jums jāveic 15 līdz 18 atkārtojumi.
- Zāļu bumba ir jāizmet un jānoķer. Atkārtojumu skaits ir no 15 līdz 18.
- Pārmaiņus paceliet ievainotās un veselās ekstremitātes. Vingrinājums tiek veikts 12-14 atkārtojumos.
Galvenais posms
- Ieņemiet guļus stāvokli, balstoties uz zemes ar elkoņa locītavām, pakausi un labu kāju, kas saliekta ceļa locītavā. Sāciet lēnām pacelt iegurni pēc iespējas augstāk. Pārliecinieties, ka ievainotā kāja paliek uz zemes, bet noliecas pie ceļa. Atkārtojumu skaits ir no 4 līdz 7.
- Novietojiet rokas un veselīgu ceļgalu uz zemes. Sāciet pacelt ievainoto ekstremitāti. Atkārtojumu skaits svārstās no 6 līdz 9.
- No pozīcijas četrrāpus lēnām nolaidieties uz papēžiem. Atkārtojumu skaits svārstās no 6 līdz 9.
- Apsēdieties uz krēsla un satveriet ar kāju pirkstiem un tad ripiniet dažādus priekšmetus. Atkārtojumu skaits svārstās no 14 līdz 16.
- Paceliet zāļu bumbiņu ar kājām. Atkārtojumu skaits svārstās no 6 līdz 9.
- Savāc dvieli krokās. Atkārtojumu skaits svārstās no 5 līdz 7.
- Pietupieties lēnā tempā, atbalstot rokas uz krēsla malas. Atkārtojumu skaits svārstās no 5 līdz 7.
- Stāviet pie vingrošanas kāpnēm un turiet dēli krūšu līmenī. Sāciet ripot no papēža līdz kājām. Atkārtojumu skaits svārstās no 13 līdz 17.
- Novietojiet ievainotās ekstremitātes pēdu uz zāļu bumbiņas un sāciet to ripot uz sāniem.
Lai kontrolētu gaitu, jums jāstaigā ar kruķiem. Atjaunojošās vingrošanas kompleksa pēdējā posmā ir nepieciešams veikt elpošanas un relaksējošus kustības muskuļus.
Atveseļošanās no ceļa meniska plīsuma
Šis posms jāsāk tikai pēc visu iepriekšējā mērķu sasniegšanas. Tagad atjaunojošā fiziskā audzināšana pēc ceļa meniska plīsuma ietver sarežģītāku kustību veikšanu, kas ir pēc iespējas tuvāk dabiskajam. Pacientam jāsāk strādāt pie simulatoriem un jāveic statiski-dinamiskas kustības. Kompleksā ieteicams iekļaut arī batuta nodarbības.
Šī posma galvenie mērķi ir:
- Turpmāka izturības un muskuļu spēka palielināšanās, kas nozīmē sarežģītāku vingrinājumu ieviešanu kompleksā.
- Ceļa locītavai vajadzētu saliekties 60 grādu leņķī.
- Palieliniet ceļa locītavas jutīgumu, veicot līdzsvara vingrinājumus.
- Turpmāka muskuļu sagatavošana normālai darbībai.
- Muskuļu atgriešana iepriekšējā apjomā.
- Veidošanās spēja pareizi piezemēties, lecot.
Šajā periodā mēs iesakām veikt šādus vingrinājumus dažādām muskuļu grupām.
Cirkšņa muskuļi
Sēdiet krēslā ar saliektiem ceļiem. Sāciet tos izkliedēt, vienlaikus saliekot papēžus. Veicot vingrinājumu ar rokām, jums jāpiespiež kājas.
Fleksoru muskuļi
- Paņemiet guļus stāvokli un nospiediet kāju pret sienu. Sāciet to pārvietot uz leju, saliekot ceļa locītavu.
- Ievainotās ekstremitātes pēda jānovieto uz krēsla, vienlaikus saliekot ceļa locītavu taisnā leņķī. Sāciet veikt līkumus uz priekšu, saliekot ceļu.
Izstiepšanas muskuļi
- Uz ievainotās kājas potītes jāpiestiprina svars. Uzņemiet sēdus stāvokli uz galda tā, lai gurni būtu uz tās virsmas, un kājas brīvi karājas. Sāciet saliekt / izlocīt kāju, saglabājot desmit sekunžu pauzi trajektorijas beigu punktos.
- Stāviet ar muguru pret sienu un, saliekot kājas pie ceļa locītavām, slīdiet pa to. Trajektorijas zemākajā punktā turiet pauzi desmit reizes.
- Starp krēsla kājām ir jānostiprina elastīga pārsējs un pēc tam jāsēž uz tā. Sāciet ar kāju nospiest pārsēju, vienlaikus to paņemot atpakaļ.
Vēlreiz gribu atgādināt, ka atjaunojošā fiziskā audzināšana jāveic savlaicīgi. Tas ir vienīgais veids, kā pacients var atgūties īsā laikā. Kamēr ceļa locītava nav pilnībā atjaunota, kāju nedrīkst planēt vai uzņemt karstās vannās.
Sīkāku informāciju par to, kā vingrot pēc meniska traumas, skatiet zemāk:
