Uzziniet, kāpēc hormons leptīns ir svarīgs mūsu ķermenī un kādi pasākumi jāveic, lai normalizētu tā līmeni. Daži cilvēki ar smaidu uztver aptaukošanās epidēmiju. Tomēr 2011. gadā PVO oficiāli paziņoja par savu sākumu. Turklāt pat bērni ir uzņēmīgi pret šo slimību. Pirms aptaukošanās epidēmijas paziņošanas zinātnieki varēja atklāt jaunu hormonu - leptīnu, ko viņi sauca par sāta hormonu.
Daudzu pētījumu laikā tika atklāts, ka leptīns paātrina tauku dedzināšanas procesu dzīvniekiem. Šobrīd zinātnieki no dažādām planētas valstīm cenšas atrast veidu, kā no šīs vielas izgatavot zāles pret aptaukošanos. Šodien mēs centīsimies pēc iespējas precīzāk atbildēt uz jautājumu, leptīna hormons ir paaugstināts, ko tas nozīmē?
Kas ir Leptin?
Hormona nosaukumu no grieķu valodas var tulkot kā vāju, plānu vai slaidu. Ja nav šaubu par vielas spēju saglabāt cilvēka harmoniju, tad valoda vienkārši negriežas, lai to sauktu par vāju. Zinātnieki pētījumu gaitā ir pierādījuši, ka šis ir viens no galvenajiem hormoniem mūsu organismā.
Jūs droši vien zināt, ka ir vairākas hormonālo vielu grupas. Leptīns pieder adipokīniem. Vienkārši sakot, to ražo nevis īpaši dziedzeri, bet taukaudi, un tā molekulas sastāv no īpašām vielām - citokīniem. Šīs ir sava veida informācijas molekulas, kas spēj pārraidīt noteiktu informāciju tieši uz hipotalāmu.
Viņu pārsūtītā informācija satur datus par ķermeņa tauku daudzumu, kā arī to palielināšanos vai samazināšanos pēc katras ēdienreizes. Tas ļauj hipotalāmam izlemt, kā situāciju labot. Ņemiet vērā arī to, ka leptīns ir peptīds un sastāv no vairāk nekā 160 amīniem. Ķermenī ir divu veidu leptīna receptori - īss un garš. Pirmais veids galvenokārt atrodams hipotalāmā, bet otrā tipa receptori ir izplatīti visā ķermenī.
Kur un kā tiek sintezēts leptīns?
Kā jau teicām, lielāko daļu hormona ražo balto taukaudu šūnu struktūras. Šo spēju tieši piemīt tauku šūnām, ko sauc arī par adipocītiem. Tomēr ir arī citi audi, kas var ražot šo vielu:
- Baltie taukaudi - atrodas vēdera lejasdaļā, augšstilbā, sēžamvietā un vēderplēvē.
- Placenta.
- Piena dziedzera epitēlijs.
- Kuņģa gļotāda.
- Skeleta muskulatūra.
Hormonu ražošanas ātrumu var ietekmēt dažādi faktori. Tas ir svarīgi atcerēties, lai iegūtu precīzu atbildi uz jautājumu, leptīna hormons ir paaugstināts, ko tas nozīmē? Visbiežāk spēcīga vielas izdalīšanās tiek novērota pēc bagātīgas maltītes, miega, augstas glikozes un insulīna koncentrācijas. Tas liek domāt, ka sapnī cilvēks var zaudēt svaru. Kad ķermenis ir bada stāvoklī, leptīna ražošana dramatiski palēninās. Arī kafijas patēriņš, smēķēšana, zemā apkārtējā temperatūra utt. Noved pie vielas ražošanas ātruma samazināšanās.
Leptīna galvenās funkcijas
Mēs jau teicām, ka leptīns organismā regulē sāta sajūtu. Vielas darbs var izpausties šādi:
- sakarā ar informācijas nodošanu hipotalāmam, apetīte samazinās;
- palielinās termoģenēzes process, jo taukskābes ķermenis izmanto enerģijas iegūšanai un pēc tam tās pārvēršanai siltumā;
- aktīvi piedalās hipotalāma neiroģenēzē;
- ietekmē dopamīna sintēzes ātrumu;
- tiek stimulēta estrogēna ražošana;
- tiek regulēts menstruālais cikls sievietēm un palielināta viņu reproduktīvās sistēmas efektivitāte;
- insulīna sekrēcija palēninās;
- uzlabo ķermeņa aizsardzības mehānismus.
Leptīns ir cieši saistīts ar hipotalāma darbu, un pēc informācijas nosūtīšanas uz šo smadzeņu daļu nervu signāli tiek nosūtīti uz piesātinājuma centru, nomācot bada sajūtu. Pavisam nesen zinātnieki ir atklājuši, ka hormons spēj ietekmēt dopamīna sintēzi. Tas deva viņiem pamatu uzskatīt, ka "stresa pārņemšana" ir tieši saistīta ar šo hormonu trūkumu.
Arī leptīns var tieši ietekmēt insulīna ražošanu. Tomēr šai vielas īpašībai ir arī negatīvā puse, jo līdz ar tās augsto koncentrāciju organismā attīstās rezistence pret insulīnu. Tā rezultātā var parādīties 2. tipa cukura diabēts. Vēl viena negatīva hormona īpašība ir spēja samazināt asinsvadu elastību. Tas var būt viens no asins recekļu veidošanās iemesliem.
Leptīns - ja tas ir paaugstināts, ko tas nozīmē?
Lai atbildētu uz jautājumu - leptīna hormons ir palielināts, ko tas nozīmē, ir jānoskaidro, kāda vielas koncentrācija ir norma. Daudz kas ir atkarīgs no vecuma un dzimuma. Līdz pubertātei zēniem un meitenēm hormona koncentrācija ir aptuveni vienāda. Tomēr pubertātes laikā šis rādītājs sāk krasi mainīties.
To var izskaidrot ar diviem faktiem:
- Sievietes ķermenī taukaudu daudzums ir lielāks.
- Estrogēni piedalās hormona ražošanā pubertātes laikā.
Tādējādi sievietēm vecumā no 15 līdz gadiem normālā leptīna koncentrācija ir 32,8 ng / mol. Šis indikators var atšķirties uz augšu vai uz leju par 5,2 ng / mol. Vīriešiem koncentrācija aptuveni 16,8 ng / mol ir normāla, un pieļaujamā novirze abos virzienos ir 10,8 ng / mol. Pēc 20 gadiem leptīna koncentrācija sāk pakāpeniski samazināties.
Lietojot klasiskās uztura programmas organismā, leptīna koncentrācija samazinās. Tas ir saistīts ar taukaudu daudzuma samazināšanos, kas rada vielu. Ir pilnīgi skaidrs, ka ar anoreksiju arī vielas līmenis būs ārkārtīgi zems. Pēdējais zema leptīna līmeņa iemesls ir jāuzskata par ģenētiskiem traucējumiem hormonālās sistēmas darbā.
Ja mēs runājam par to, ka leptīna hormons ir palielināts, ko tas nozīmē, tad tas ir iespējams šādās situācijās:
- aptaukošanās un daudz pārtikas ēšana;
- no insulīna neatkarīgs diabēts (otrais veids);
- grūtniecības periods;
- menstruācijas.
Ar aptaukošanos vienmēr ir augsta leptīna koncentrācija, kas ir diezgan loģiski, jo organismā ir daudz taukaudu. Mēs runājām par to, ka hormons veicina tauku dedzināšanu, bet tas ir iespējams tikai noteiktā vielas līmenī. Pēc tā pārvarēšanas sākas leptīna rezistence, un hipotalāms pārstāj adekvāti reaģēt uz hormonu.
Kāpēc daudzas diētas neizdodas?
Mēs tikko pieminējām terminu leptīna rezistence. Šis nosacījums var izpausties šādās situācijās:
- Hroniski iekaisuma procesi.
- Augsta brīvo taukskābju koncentrācija.
- Augsts hormonu ražošanas līmenis taukaudos.
- Bieža cukura, ieskaitot fruktozi, lietošana.
Izmantojot šo informāciju, ir iespējams saprast stingru uztura programmu nedarbošanās iemeslus. Visi cilvēki, kuri ir lietojuši šādas diētas, piekritīs, ka sākumā svars ātri iet prom, bet tad process apstājas. Turklāt biežāk nekā nav iespējams saglabāt iegūtos rezultātus un notiek atcelšana.
Zinātnieki ir pārliecināti, ka šīs parādības galvenais iemesls ir tieši leptīna rezistence. Svara zaudēšanas procesā samazinās taukaudu daudzums, samazinās hormona koncentrācija. Tomēr tas neizraisa leptīna rezistences samazināšanos. Hipotalāms nepamana hormona klātbūtni asinsritē, un smadzenes ir pārliecinātas, ka ir sācies badošanās periods.
Tas liek smadzenēm steidzami aktivizēt īpašus izdzīvošanas procesus, kas galvenokārt noved pie enerģijas patēriņa samazināšanās. Tajā pašā laikā apetīte strauji palielinās, jo palielinās grelīna koncentrācija. Vēlmes pārvietoties trūkums un spēcīga vēlme ēst liek cilvēkam pieņemties svarā.
Vai ir iespējams atbrīvoties no leptīna rezistences?
Tie cilvēki, kuri ir dzirdējuši par ķermeņa izturību pret leptīnu, vēlas uzzināt par iespējamiem situācijas labošanas veidiem. Diemžēl to ir maz, un visbiežāk cilvēks svara zaudēšanas periodā interesējas par vielas koncentrācijas samazināšanas metodēm. Jūs jau zināt, ka to sasniegt ir pavisam vienkārši - samazināt taukaudu daudzumu. Tam ir paredzētas stingras diētiskās uztura programmas.
Tomēr jūs droši vien jau saprotat, ka tie nodara kaitējumu organismam. Pirmkārt, tas attiecas uz rezistences veidošanos pret hormonu leptīnu. Ir jāsaprot, ka jūsu uztura programmai svara zaudēšanas periodā jābūt vērstai nevis uz paša hormona koncentrācijas samazināšanu, bet gan uz ķermeņa nejutīgumu pret to. Tagad mēs jums parādīsim, kā to panākt.
Pirmkārt, no uztura jāizslēdz cukurs, ieskaitot fruktozi. Jums nevajadzētu izmantot arī saldinātājus, jo tie nav tik labi, kā saka ražotāji. Lai gan šīm vielām ir gandrīz nulles enerģētiskā vērtība, tās var palielināt hormonu rezistenci.
Tā kā pat lēni ogļhidrāti var izraisīt leptīna rezistenci, ir jāsamazina šīs uzturvielas daudzums organismā. Tomēr tagad mēs nerunājam par uztura programmām bez ogļhidrātiem. Iekļaujiet savā uzturā vairāk olbaltumvielu, jo šīs vielas palielina ķermeņa jutību pret leptīnu. Turklāt ir svarīgi patērēt pietiekamā daudzumā augu šķiedras - gan nešķīstošas, gan šķīstošas. Šīs vielas spēj palēnināt ogļhidrātu uzsūkšanos zarnu traktā. Turklāt šķiedra normalizē mikrofloras stāvokli, kas ir svarīgs normālam gremošanas procesam.
Es gribētu pateikt dažus vārdus par tādu produktu kā skābēti kāposti. Tas satur lielu daudzumu augu šķiedrvielu, kā arī probiotikas. Šīs vielas arī spēj normalizēt zarnu trakta mikrofloru. Papildus visam iepriekšminētajam, lai apkarotu insulīna rezistenci, ir nepieciešams normalizēt lipīdu profilu. Lai to izdarītu, savā uzturā iekļaujiet veselīgus taukus.
Daudzi cilvēki uzskata, ka tikai nepiesātinātie tauki ir veselīgi. Tomēr, zaudējot svaru, diētā jāiekļauj ne tikai mononepiesātinātie tauki, bet arī piesātinātie. Starp šo vielu avotiem mēs iesakām pievērst īpašu uzmanību kokosriekstu eļļai. Tas ir saistīts ar produkta spēju paātrināt taukaudu izmantošanu. Noteikti izslēdziet no uztura neveselīgos augu taukus un transtaukskābes. Noslēgumā ir vērts atgādināt, ka pērciet tikai tos produktus, kas satur minimāli dažādas piedevas vai to vispār nav.
Plašāku informāciju par leptīnu un bada pārvaldību skatiet tālāk:
