Kas ir L-glutamīns, tā derīgās īpašības, kontrindikācijas un kaitējums. TOP-5 uztura bagātinātāji svara zudumam ar glutamīnu, lietošanas noteikumi. Īstas klientu atsauksmes.
L-glutamīns ir visizplatītākā aminoskābe organismā un atrodama olbaltumvielās. Viela veido 60% no visiem muskuļu audiem. Sportisti to izmanto kā uztura bagātinātāju, lai veidotu muskuļus un zaudētu svaru - sadedzinātu kalorijas. Glutamīns nav būtiska skābe, jo tas tiek ražots organismā un 70% tiek izmantots zarnās, neieejot asinsritē.
Kas ir L-glutamīns?
L-glutamīna 3D modelis
Glutamīns vai glutamīns ir viena no 20 aminoskābēm organismā, kas veido muskuļu audus un pārvērš tauku krājumus enerģijā. Savienojums cilvēka zarnās tiek sintezēts pietiekamā daudzumā, tā koncentrācija asinīs ir 500–900 μmol / l.
Kam nepieciešams L-glutamīns organismā:
- citu aminoskābju, ogļhidrātu sintēze;
- amonjaka noņemšana;
- palielinot kālija jonu asimilāciju muskuļu šūnās;
- imūnsistēmas stiprināšana;
- kortizola ražošanas nomākšana;
- B9 vitamīna (folijskābes) sintēze;
- neirotransmitera funkcija (vielas nervu impulsu pārraidei);
- piedalīšanās enzīmu, serotonīna sintēzē;
- proteīnu sintēzes aktivizēšana;
- atjaunošanās paātrināšana pēc fiziskās aktivitātes.
Pārtikā glutamīns ir liellopu gaļā un vistas gaļā, zivīs, piena produktos, olās. Ja šis ēdiens ir iekļauts uzturā, savienojuma trūkums organismā tiks papildināts dabiski.
Palielinoties slodzēm, zaudējot svaru un sportojot, ar pārtiku iegūtā glutamīna daudzums nav pietiekams. Šajā gadījumā savienojumu ieteicams lietot kā uztura bagātinātāju.
L-glutamīna priekšrocības
Fotoattēlā L-glutamīns svara zudumam
L-glutamīna īpašības ir atkarīgas no funkcijām, ko tas veic cilvēka organismā. Savienojuma unikālā spēja ir stimulēt muskuļu audu augšanu. Tas ir saistīts ar faktu, ka glutamīns aktivizē olbaltumvielu sintēzi olbaltumvielu veidošanai.
Glutamīna piedevas aizsargā muskuļus no glikokortikoīdu hormonu iedarbības, kas burtiski “sadedzina” muskuļu audus. Ar lielāku fizisko piepūli organisms atbrīvo šos savienojumus, lai novērstu lielus enerģijas patēriņus. Bet hormoni atceļ sportista centienus, neļaujot viņiem veidot muskuļus. Glutamīns darbojas kā drošs anabolisks līdzeklis, lai neitralizētu glikokortikoīdus.
Vēl viena glutamīna īpašība ir stimulēt šūnu atjaunošanos un atjaunošanos pēc operācijas un bojājumiem. Pateicoties piedevai, ķermenis ātrāk atgriežas veselīgā stāvoklī pēc sporta traumām.
Savienojumu imūnsistēma izmanto, lai cīnītos pret infekciju. Aminoskābe ir iesaistīta antivielu darbā, kas absorbē patogēnās baktērijas, kas nonāk organismā.
Svarīgs! Zaudējot svaru, tiek pieņemti uztura ierobežojumi un palielināta fiziskā aktivitāte, kas dažkārt pārvēršas par imūnsistēmas pavājināšanos. Glutamīna lietošana svara zudumam var palīdzēt veidot muskuļus, sadedzināt taukus un stiprināt imūnsistēmu.
Zaudējot svaru, glutamīns palīdz sadedzināt liekās kalorijas. Svara zudums rodas cukura un insulīna līmeņa pazemināšanās dēļ. Aminoskābe novērš psiholoģisko atkarību no cukurotiem ēdieniem, uzlabo garastāvokli un uzlabo vispārējo tonusu. Pateicoties glutamīnam, jūs varat zaudēt svaru, pat nesamazinot tauku daudzumu uzturā.
Bet nedomājiet, ka jūs varat, nemainot savu dzīvesveidu, samazināt svaru, tikai uzņemot aminoskābi. Lai iegūtu efektīvu savienojuma darbību, jums būs jāvada aktīvs dzīvesveids, jāsporto, jāievēro diēta. Tad uzkrājas muskuļu masa, un tauki tiks pārveidoti par papildu enerģiju.
Piezīme! Zinātnieki uzskata, ka L-glutamīna lietošana ķermeņa svara samazināšanai un imunitātes stiprināšanai ir pretrunīga. Pētījumi tika veikti tikai ar žurkām. Cilvēka ķermeņa reakcija uz savienojuma lietošanu kā uztura bagātinātāju nav pilnībā izprotama.
