Citrona priekšrocības un kaitējums svara zudumam. Kā to pareizi lietot? Patiesas atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru.
Citrons svara zaudēšanai ir lielisks līdzeklis cīņā pret aptaukošanos, kas ir populāra kopš seniem laikiem. Šis produkts ir slavens ar savu lielo C vitamīna procentuālo sastāvu, satur milzīgu daudzumu organisko skābju un minerālvielu, palīdz paātrināt vielmaiņas procesus, un, kā zināms, traucēta vielmaiņas rezultātā cilvēks pieņemas svarā. Citrons (un citrusaugļi kopumā) sadedzina nevēlamās kalorijas un pozitīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību.
Noderīgas citrona īpašības svara zaudēšanai
Fotoattēlā dzēriens ar citronu svara zudumam
Daudzi ir dzirdējuši par citrona efektivitāti svara zaudēšanai: tēja, citrusaugļu ūdens, dažādi uz tā balstīti tautas līdzekļi palīdz ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī normalizēt vielmaiņu un kuņģa -zarnu trakta darbību.
Citrona tauku dedzināšanas īpašību noslēpums slēpjas organisko skābju klātbūtnē, kas spēj normalizēt vielmaiņu, blāvi izsalkumu un sadalīt taukus. Citronskābe mijiedarbojas ar fermentiem un stimulē kuņģa sulas ražošanu.
Sakarā ar C vitamīna klātbūtni citronā, ķermenim izdodas saglabāt spēku vajadzīgajā līmenī, tāpēc jebkuru diētu ir vieglāk panest.
Augsts kālija saturs citronā pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību. Tas baro nervu šūnas, uzglabā kalciju kaulos, un tam ir svarīga loma enerģijas ražošanā. Trauksme un stress ir tieši saistīti ar tā trūkumu organismā. Un daudziem ir ieradums ēst depresiju ar saldumiem. Tādējādi gremošanas procesu neveiksme un nekontrolēts ķermeņa svara pieaugums.
Arī citrona ieguvumi svara zudumam ir saistīti ar bora, vara, cinka un A, B un P grupas vitamīnu saturu. Tie pozitīvi ietekmē ādas stāvokli, baro to un atjauno elastību, kas ir svarīgi cīņā pret lieko svaru.
Interesanti! Svara zaudēšanas procesā citrona ēteriskajai eļļai ir svarīga loma. Tas palīdz mazināt izsalkumu. Šo parādību pētīja amerikāņu neirologs Alans R. Hiršs. Viņš vērsa uzmanību uz to, kā jauna garšīga smarža kairina cilvēku, pat ja viņš ir pilns. Fakts ir tāds, ka ožas receptori ir saistīti ar noteiktiem smadzeņu centriem: vispirms tie sūta signālu smadzenēm, un viņš, savukārt, "dod komandu" ķermenim, un mēs vēlamies nobaudīt garšīgi smaržojošu ēdienu. Tas pamudināja zinātnieku domāt, ka aromāts var ne tikai uzbudināt, bet arī nomākt apetīti. Tāpēc, ja pirms ēdienreizes ieelpojat citrona smaržu, piesātinājums notiks ātrāk.
Lasiet vairāk par ūdens un citrona priekšrocībām un briesmām tukšā dūšā svara zaudēšanai
Kontrindikācijas un citrona kaitējums svara zudumam
Citronu ieguvumu saraksts veselībai ir iespaidīgs. Tāpēc dažiem šķiet, ka jo vairāk viņi to ēd, jo vairāk kilogramu viņi zaudēs. Bet tas tā nav. Citrusaugļus nedrīkst lietot kā monodietu, jo pastāv risks palielināt kuņģa skābumu, iznīcināt zobu emalju un pat mainīt menstruālo ciklu.
Turklāt svara zaudēšana ar citronu nav ieteicama šādos gadījumos:
- Peptiska čūlas - cilvēkam var būt pastiprināta slikta dūša, grēmas, palielināta gāzu veidošanās, var parādīties atraugas ar skābu garšu.
- Gastrīts - ko raksturo asas paroksizmālas sāpes vēderā, izkārnījumu traucējumi, reibonis un vispārējs vājums.
- Alerģija - citrusaugļi ir iekļauti alergēno pārtikas produktu TOP. Ja citronu lieto ļaunprātīgi, tas var izraisīt acu asarošanu, klepus lēkmes, acu apsārtumu, vemšanu, caureju un pat anafilaktisku šoku.
- Pankreatīts - ko raksturo vispārējs vājums, mīksts izkārnījumi, ātra sirdsdarbība un sāpes vēdera augšdaļā.
- Nieru slimība - cilvēkam ir pietūkums, asinīs uzkrājas toksīni, kas izraisa pūtītes parādīšanos. Ir arī sāpes jostas rajonā.
Ja jūs izmantojat citronu svara zudumam ar iepriekš minētajām patoloģijām, jūs varat pasliktināt situāciju un izraisīt komplikācijas.
Citronu sulu, kaut arī veselīgu, nevajadzētu dzert tīrā veidā pat cilvēkiem, kuriem nav individuālas neiecietības. Vēloties ātri atvadīties no ienīstiem kilogramiem, neaizmirstiet, ka jūs riskējat paaugstināt skābuma līmeni organismā un iedragāt veselību.
Veidi, kā lietot citronu svara zudumam
Pirms citrona lietošanas pārbaudiet tā kvalitāti. Tam jābūt stingram, ar bagātīgu, spilgti dzeltenu krāsu un svaigu smaržu. Bojāts produkts nekavējoties jāiznīcina.
Klasiskais svara zaudēšanas produkts ir ūdens ar citronu. Ieteicams to dzert no rīta. Tā rezultātā kalcijs sāk uzsūkties ātrāk. Tieši viņš ir vajadzīgs enerģijas ražošanai un tauku dedzināšanai. Polifenoli, kas atrodami citrona mizā, arī paātrina tauku sadalīšanos.
Lai pagatavotu dzērienu, pusi citrusaugļu saspiež glāzē. Jūs varat pielāgot ūdens daudzumu pēc saviem ieskatiem. Nav ieteicams lietot gāzētu šķidrumu, jo tas var reaģēt ar citrusu skābi un radīt neparedzamu ietekmi uz ķermeni.
Lai nedaudz saldinātu dzērienu, svara zudumam apvienojiet citronu un medu. Tas ir ne tikai garšīgāks, bet arī veselīgāks. Galu galā medus kompensē glikozes trūkumu, novērš aizkaitināmību, reiboni un hronisku nogurumu. Dzēriena kaloriju saturs ir mazs.
Citrusūdens ir ļoti veselīgs, taču tā garšu un ietekmi uz ķermeni var uzlabot ar papildu sastāvdaļām. Pievērsiet uzmanību šādām efektīvām receptēm ar citronu svara zaudēšanai:
- Citronu sula ar ābolu sidra etiķi … Viens no tauku dedzināšanas palīglīdzekļiem, kas bieži tiek iekļauts uzturā, ir ābolu sidra etiķis. Tas satur organiskās skābes, vitamīnus, fermentus un minerālvielas, kas veicina aktīvu kaloriju dedzināšanu un novērš celulītu. Etiķis paātrina asins mikrocirkulāciju, tam ir termiska iedarbība un stimulē vielmaiņas procesus. Citronu sula kombinācijā ar ābolu sidra etiķi piemīt detoksikācijas īpašības, atjauno skābju un bāzes līdzsvaru un attīra toksīnu un toksīnu ķermeni. Šo kokteili lieto no rīta tukšā dūšā. Lai to sagatavotu, 250 ml filtrēta ūdens (vai tējas) jāpievieno dažas citrona šķēles un 20 ml ābolu sidra etiķa.
- Novājinošs citronu un gurķu kokteilis … Arī šādu dzērienu sauc par Sassi ūdeni, jo šo recepti ierosināja amerikāņu uztura speciāliste Sintija Sasi. Gatavojot ēdienu, viņa nolēma apvienot diētiskos augu pārtikas produktus, kas izraisa vielmaiņu, un piepildīja tos ar filtrētu ūdeni. Rezultātā recepte pārsniedza visas cerības. Sassi pacienti ātri sadedzināja papildu kalorijas. Un kokteili gatavo šādi: citronu, 20 g ingvera saknes un gurķi izņem no mizas un sasmalcina. Ielej 2 litrus ūdens istabas temperatūrā un atstāj ievilkties uz nakti. Svaigumam varat pievienot piparmētru ziedlapiņas. Noteikti aizveriet šķidrumu ar vāku, pretējā gadījumā ēteriskās eļļas var pazust. Viss tilpums ir sadalīts 5-6 porcijās un dzer dienas laikā, un vakarā atkal tiek sagatavots svaigs maisījums.
- Novājēšanu kanēļa citronu dzēriens … Ir izrādījies gan noderīgs, gan ļoti garšīgs. Ēdienu gatavošanai smalki sagriež 2 kanēļa standziņas un ielej 3 ēd.k. l. svaigi spiestas citronu sulas. Maisījumu infūzē 5-10 minūtes, ielej 1 litru filtrēta ūdens, sajauc un ievieto ledusskapī 12 stundas. Dzeriet vēlams pusstundu pirms ēšanas. Kanēlis uzlabo dzēriena tauku dedzināšanas īpašības un aktivizē gremošanas procesus.
- Tinktūra ar citronu ar ķiplokiem … Tas palīdzēs palielināt imunitāti, normalizēt sirds un asinsvadu sistēmas darbību un novērst saaukstēšanās rašanos. Šis efekts ir saistīts ar ķīmisko sastāvu. Ķiploki satur uztura šķiedras, monosaharīdus, B, C un PP vitamīnus, minerālvielas. Un citrons ir bagāts ar flavonoīdiem, pektīniem, ēteriskajām eļļām un organiskajām skābēm. Lai pagatavotu dzērienu, nomizo 4 citronus, 4 ķiploku galvas un izlaiž caur blenderi. Pēc tam sastāvdaļas ievieto 3 litru pudelē un piepilda ar filtrētu ūdeni istabas temperatūrā. Maisījums jāievada 3 dienas tumšā vietā. Pēc tam to filtrē caur marli un ielej citā traukā. Uzglabāt ledusskapī. Dzert 100 ml tinktūras 15 minūtes pirms ēšanas. Šādu detoksikāciju vēlams organizēt 40 dienu laikā. Šādu kursu var veikt reizi gadā. Tas ir pietiekami, lai attīrītu asinsvadus, normalizētu gremošanas sistēmu un atbrīvotos no liekām kalorijām.
Daudzi profesionāli sportisti pirms svēršanas izmanto šādu triku: dažas dienas pirms sacensībām viņi sāk ēst citronus ar mizām pirms gulētiešanas. Tas palīdz paātrināt vielmaiņu un iekļūt vēlamajā svara kategorijā.
