Kautrība, tās ietekme uz cilvēka dzīvi. Šīs parādības iemesli un galvenās pazīmes. Atbilstoši veidi, kā apkarot kautrību. Kautrība ir emocionāls stāvoklis, kas liek cilvēkam justies neērti, nedroši par sevi un saviem spēkiem. Šī sajūta ir raksturīga ikvienam, bet izpausmes pakāpe katram ir atšķirīga. Tās veidošanos ietekmē audzināšana ģimenes klēpī un pagātnes pieredze. Bailes no visa jaunā un nepazīstamā liek cilvēkam atkāpties sevī, var novest pie garīgām novirzēm.
Kautrības ietekme uz cilvēka dzīvi
Cilvēka dzīvē kautrība var spēlēt gan "izceltā" lomu, gan traucēt mērķu sasniegšanai, tas viss ir atkarīgs no izpausmes pakāpes. Tiekoties vienam ar otru un pirmajā kopīgajā sarunā, vienmēr tiek pievērsta uzmanība manierēm, spējai vadīt dialogu un atvērtībai sarunu biedram.
Ja cilvēks ir taktisks, mēreni samulsis, nepaceļ balsi, tas norāda uz viņa labo audzināšanu. Bet, ja vienmēr ir bailes no visa jaunā, bailes būt uzmanības centrā un darīt kaut ko nepareizi, jums ir jāskan modinātājs un jāmeklē visādi veidi, kā pārvarēt kautrību, pirms nav par vēlu.
Kautrīgs cilvēks ne vienmēr ir mūžīgi apmulsis un noslēgts cilvēks, viņš var spēlēt kādu lomu, publiski valkājot klusu masku un izturēties agresīvi un naidīgi pret savu ģimeni. Šāda veida uzvedību izraisa nespēja publiski paust savu viedokli vai rīkoties atbilstoši savām vēlmēm, pēc tam viņš atrod relaksāciju ģimenes strīdos, un pavediens uz šādu attieksmi dziļi slēpjas bērnu audzināšanā. Pat zīdaiņa vecumā jādomā par vecāku ietekmes sekām.
Kautrības rezultāts:
- Pārliecības trūkums par sevi un saviem spēkiem … Persona, kurai piemīt šī īpašība, zaudē spēju patstāvīgi pārvaldīt savu dzīvi, seko citu vadībai, vienlaikus ievērojot savu viedokli, bet galu galā atsakoties no tā. Šādi cilvēki nevar iegūt darbu (viņi baidās neiziet interviju un tikt izsmieti).
- Izpaužot bailes no autoritātēm un pretējā dzimuma pārstāvjiem … Svešu cilvēku klātbūtnē viņi izjūt diskomfortu un apspiešanu, baidās uzņemties iniciatīvu, nesaka to, ko domā, un dzīvo pēc principa - labāk neko nedarīt, lai nekaunētos. Būtībā šādi cilvēki ir slēgti un praktiski nesazinās ar cita raksta pārstāvjiem (uzskatot sevi par viņu uzmanības cienīgiem). Viņi dod priekšroku virtuālajai saziņai un neveido jaunas tiešas paziņas.
- Dažādas fobijas … Kautrīgi cilvēki nevar piespiest sevi uzvesties adekvāti un skaidri domāt, vienlaikus būdami pakļauti pastāvīgām bailēm, kas vēlāk noved pie depresijas stāvokļa. Kautrīgs cilvēks vairumā gadījumu dzīvo vienu vai kopā ar ģimeni, nekad neuzdrošinoties atrast kopīgu valodu ar sabiedrību. Nevēlama kautrība var izraisīt globālas fobijas, kas savukārt aizēno dzīves garšu ar milzīgām bailēm no visa dzīvā.
Galvenie kautrības cēloņi
Daudzi zinātnieku un psihologu darbi tika veltīti tā saucamā kautrīgā stāvokļa izcelšanās izpētei un šīs izpausmes ietekmei uz dzīvi.
Atzinumos tika panākta vienošanās par šādiem kautrības iemesliem, apsveriet katru no tiem:
- Iedzimtība … Ja precētā pārī kāds izturas pret kautrības izpausmi, tad šādu īpašību bērns var mantot ģenētiskā līmenī.
- Vecāku ietekme … Bērns, kurš ir pakļauts pastāvīgiem aizliegumiem, pārmetumiem un pazemojumiem, riskē ar vecumu kļūt nedrošs.
- Nespēja sazināties … Šo iemeslu izraisa fakts, ka nav izveidojušās elementāras komunikācijas prasmes.
- Zema pašapziņa … Persona, kas laika gaitā tiek pastāvīgi kritizēta un nosodīta, zaudē ticību sev un savām spējām.
- Sociālā trauksme … Cilvēki, kuri pastāvīgi baidās, ka viņus noraidīs, iekritīs netīrumos uz sejas.
- Neveiksmīga pieredze … Ja cilvēks pagātnē ir piedzīvojis garīgu traumu, kas viņu šokēja, tad vēlāk var rasties atsaukšanās un bailes no citiem.
- Radīja stereotipus … Bērns, kurš tiek pastāvīgi slavēts, baidās paklupt un rezultātā klusē, neizsaka savu viedokli.
Ja pirmajā gadījumā mēģinājumi labot situāciju var novest pie neveiksmes, tad pārējā - otrādi. Izglītībā jāiekļauj gan mazuļa iedrošināšana, gan aizliegumi, kombinācija ļaus jums izaudzināt cilvēku, kas ir atvērts komunikācijai un vienlaikus zinot malas.
Svarīgs! Kautrība nav slimība! Pārāk kautrīgs cilvēks neredz savus nopelnus un tāpēc tiek pakļauts viņa paša nosodījumam. Bet visu var mainīt ar nelielu piepūli.
Galvenās kautrības pazīmes cilvēkā
Kautrīgus cilvēkus ir viegli atpazīt, jo viņi cenšas paslēpties no redzesloka, tādējādi piesaistot sev uzmanību. Ikvienam ir atšķirīga šīs uzvedības izpausmes pakāpe, sākot no viegla apmulsuma līdz depresīvai panikai, un viss ir atkarīgs no situācijas, kas izraisa šo reakciju.
Pastāv šādas kautrības pazīmju formas:
- Ārējās pazīmes: persona vispirms nesāk sarunu, skatās prom no sarunu biedra, runā klusi un nedroši, īsi atbild uz viņam uzdotajiem jautājumiem un neatbalsta dialogu ar atbildēšanu uz stāstiem vai jautājumiem, meklējot attaisnojumu, kā paslēpties no uzmanības.
- Iekšējās pazīmes: šādi cilvēki jau iepriekš zina, ka citiem viņi nav interesanti, pastāvīgi izjūt skatienu ar naidīgumu pret sevi, garīgi kaunina un nosoda sevi, ir sabiedrībā apmulsuši un jūtas bezpalīdzīgi, neveikli.
- Fizioloģiskās pazīmes: svīšana, asaras, roku trīcēšana, sejas pietvīkums, trauslums ķermenī, vēdera atdzišana, sirdsklauves.
Kautrīgi cilvēki ir pretrunīgi, dažās situācijās viņi paši dod signālus, parādot, ka vēlas sazināties ar sarunu biedru, un nekavējoties viņu atgrūž, baidoties kaut ko darīt vai pateikt nepareizi. Cilvēks ar šo īpašību pastāvīgi kaunina sevi, sāpīgi uztver kritiku un cenšas slēpties no ziņkārīgo acīm.
Piezīme! Ja cilvēks ir agresīvs, tas nenozīmē, ka viņš ir pārliecināts par sevi un viņam ir augsta pašapziņa. Paskaties tuvāk, varbūt šī ir maska, aiz kuras slēpjas bailes un pašcieņa.
Iezīmes, kā atbrīvoties no kautrības
Kautrības pārvarēšana nozīmē rūpīgu un izsmalcinātu darbu pie sevis un savām domām. Kamēr cilvēks zemapziņas līmenī nebūs pārliecināts, ka viņam tas ir vajadzīgs, viņam tas neizdosies. Lai pārvarētu nevēlamu slimību, jums garīgi jāiedomājas sevi veselu, ja šāds iedomāts raksturs ir pilnībā apmierināts, tad jūs to varat realizēt dzīvē.
Psihologi ir izstrādājuši mūsdienīgu soli pa solim metodi, kas detalizēti pastāstīs, kā tikt galā ar kautrību:
- Izskats … Ja cilvēks ir kautrīgs un vienmēr izjūt bailes, tad tiek aktivizēts stereotips, ka viņš ģērbjas tumšās krāsās, kas nepārsteidz apkārtējos, ir nesakoptas, nerūpējas par savu izskatu - galu galā viņš nav ieinteresēts šajā gadījumā tas nav galvenais viņa dzīvē. Mainot savu drēbju skapi un stilu, rodas jauns izskats. Uzsverot savas pievilcīgās ķermeņa daļas, mainot ierasto frizūru, rodas simpātijas sajūta pret sevi, kas nākotnē nepatiku pret sevi atstās otrajā plānā.
- Atbrīvošanās no elkiem … Radot sev ideālu, cilvēks garīgi salīdzina to ar sevi, kā rezultātā iegūst šaubas par sevi un, to nemanot, sāk pārmest sev par neatbilstību. Pārliecināti par citas personas pārākumu, ir vēlme viņu pilnībā atdarināt, vienlaikus slēpjot viņa nopelnus un iegūstot daudzus kompleksus. Jāatceras, ka nav ideālu cilvēku, katram ir gan plusi, gan mīnusi. Atbrīvojoties no elkiem, cilvēks izmet no savas zemapziņas izveidotos kompleksus, kas nomāca viņa paša ego.
- Sabiedrība … Izvairoties no saziņas ar citiem, cilvēks pasargā sevi no pasaules zināšanām, no draugiem un paziņām. Iemesls nespējai vadīt dialogu ir neliels vārdu krājums, nespēja pareizi un precīzi izteikt domas būtību, bailes pateikt kaut ko nepareizi un galu galā tikt izsmietam. Jūs varat pārvarēt šo problēmu, lasot un pielietojot dažādas praktiskas metodes, kuru mērķis ir attīstīt runas aparātu. Piemēram, E. Lapteva “Mācību grāmata runas attīstībai. 1000 krievu valodas mēles vērpjot runas attīstībai”; D. Carnegie “Kā attīstīt pašapziņu un ietekmēt cilvēkus, uzstājoties publiski” un daudzi citi.
- Sagataves … Kautrīgi cilvēki baidās iekļūt nepazīstamās situācijās; lai izvairītos no neērtām sajūtām, jums iepriekš jāpārbauda savas darbības. Ieteicams uz papīra uzrakstīt konkrētas situācijas sagataves un spoguļa priekšā izstrādāt žestu, vārdu, sejas izteiksmju secību, kas palīdzēs iegūt pieredzi, pārliecību sazināties ar cilvēkiem un pēc tam aizsargāt jūs no incidentiem.
- Atbrīvošanās no muskuļu spailēm … Visi cilvēki ar kautrību saziņas laikā jūt kustību stīvumu, viņu bailes cenšas pasargāt cilvēku no negatīvisma, slēpjoties aiz tā saucamā ķermeņa apvalka. Ķermeņa radītā skava neļauj brīvi izteikt savas emocijas, vienlaikus izjūtot diskomfortu un muskuļu spazmas. Jūs varat atbrīvoties no čaumalas, izmantojot elpošanas vingrinājumus, kas piepilda ķermeni ar enerģiju, izmantojot masāžu, kas palīdzēs atslābināt saspringtos muskuļus.
Kā pārvarēt kautrību
Daudzi cilvēki brīnās, kā atbrīvoties no kautrības. Pirmkārt, jāceļ pašcieņa, jāsāk ieklausīties sevī un atstumt svešā viedokli otrajā plānā.
Kā atbrīvoties no bērnu kautrības
Kautrība var būt īslaicīga (izpaužas tikai bērnībā) vai būt rakstura iezīme. Ja kautrība tiek novērota jau agrīnā attīstības stadijā, jums ir jāmeklē veidi, kā to pārvarēt pašā sākumā. Atšķirībā no pieaugušajiem, bērni nemāk uzvilkt maskas un slēpt savas jūtas, tāpēc jūs varat viegli identificēt kautrīgu bērnu.
Metodes, kā tikt galā ar šo bērna iezīmi, ir dažādas:
- Ir nepieciešams samazināt aizliegumu sarakstu tam. Ja bērnam viss ir aizliegts, viņš var atkāpties sevī, baidoties izdarīt kaut ko nepareizi.
- Iepazīstināt bērnu ar nepieciešamību sveikt garāmgājējus. Šī metode ļaus mazulim viegli saskarties ar cilvēkiem.
- Bērnu nekādā gadījumā nedrīkst salīdzināt ar kādu citu, jo tas var novest pie nevēlama elka radīšanas un pašcieņas pazemināšanās.
- Ja bērns darīja kaut ko nepareizi, nenosodiet viņu svešinieku klātbūtnē, bet runājiet ar viņu privāti, tādējādi jūs pasargāsit savu bērnu no bailēm no sabiedrības nākotnē.
- Vecākiem nevajadzētu izvirzīt bērnam pārmērīgas prasības, jo, neaprēķinot viņa iespējas, jūs varat neapzināti kaitēt.
- Ļaujot mazulim noteiktā situācijā izdarīt savu izvēli, vecāki ļaus viņam iegūt nozīmīguma un pārliecības sajūtu.
Ja jūs praksē ievērojat šādus ieteikumus, tad pamazām bērns ticēs sev un saviem spēkiem. Viņš redzēs, ka saziņa un draudzēšanās ar vienaudžiem nav tik biedējoša, kā viņš iepriekš domāja.
Kā pārvarēt kautrību sievietēm
Pirmajā tikšanās reizē kautrīgās sievietes piesaista viņu pieticība un vienkāršība, un, kad nav kontakta un sāk parādīties bailes, tas biedē un atbaida sarunu biedru. Meitenes, kurām piemīt šī rakstura iezīme, riskē būt vientuļas un neinteresantas. Ja ir vēlme atbrīvoties no šīs negatīvās izpausmes, tad nevajadzētu vilcināties!
Pirmkārt, jums ir jāizveido pozitīvo īpašību saraksts (ja pats nevarat izpildīt uzdevumu, varat lūgt to izdarīt draugam vai radiniekam). Ieteicams sarakstam pievienot tās īpašības, kuras jūs vēlētos iegūt. Katru rītu un vakaru, skatoties spogulī, jums jāpārlasa rakstītais. Šī metode paaugstinās pašcieņu un palīdzēs saprast, ka ne viss ir tik slikti, kā likās.
Otrkārt, dažām sievietēm kautrību nodrošina vecmodīga audzināšana, bet, paskatoties apkārt, ir jāsaprot, ka viss plūst un viss mainās. Tikai viņa sasniegs panākumus, kas iet līdzi laikam.
Treškārt, jums jāiemācās mierīgi pieņemt savas kļūdas. Ideālu cilvēku nav. Ikvienam ir ierasts kļūdīties, jo tikai pateicoties savām kļūdām cilvēks gūst pieredzi nākotnē.
Kā atbrīvoties no kautrības vīriešiem
Pēc slavenā psihologa Filipa Zimbardo domām, kautrība vīriešiem ir daudz biežāka nekā sievietēm, taču tā slēpjas aiz agresivitātes un naidīguma maskas. Vīriešu kautrības pamatā ir lielas prasības pret viņiem, visi redz viņu priekšā aizstāvjus, apgādniekus un seksuālos milžus. Bailes neatbilst izveidotajiem stereotipiem un viņu prātos rada daudzas bailes.
Kā pārvarēt vīriešu kautrību:
- Pirmkārt, daudzi vīrieši kautrējas pret sievietēm. Lai pārvarētu šīs bailes, ir nepieciešams iedomāties komunikācijas situāciju un mēģināt to ar nedzīva priekšmeta vai rotaļlietas palīdzību.
- Otrkārt, jums vajadzētu attīstīt savas komunikācijas prasmes, to var panākt, paplašinot savu vārdu krājumu un pakāpeniski to izmantojot praksē.
- Treškārt, lai pārstātu baidīties no mīlas attiecībām ar meiteni, iesākumam vienkārši jādraudzējas ar viņu, un komunikācijas laikā bailes pazudīs pašas no sevis.
Kā pārvarēt kautrību - skatieties video:
Katrs cilvēks, kurš ir pārliecinājies, ka netiks galā ar savām bailēm, riskē dzīvot blāvu, drūmu un neinteresantu dzīvi, un ikviens, kurš pieliek pūles, strādās pie sevis un nolems aizmirst, kas ir šaubas par sevi. atrast labu darba komandu draugu vietā un gaišu nākotni.
