Raksts interesēs ikvienu, kurš vēlas ar intervālu treniņu palīdzību attīstīt izturību un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Starpības problēmu iemesli:
- Kļūdaina spēka rakstura neievērošana. Pēc treniņa pusotru līdz divas dienas nav nepieciešama atpūta. Kļūda ir kāju apmācība dienu pēc intervāla treniņa.
- Sievietes cenšas spēka treniņus aizstāt ar intervāliem, papildinot tos ar trīs stundu kardio treniņiem nedēļā.
- Nodarbību aizkavēšana laikā.
Ķermeņa attīstībai izcili palīgi būs tējkannas šūpoles, kā arī jerks un jerks ar minimālu svaru. Tas pats attiecas uz vingrošanas vingrinājumiem ar savu ķermeņa svaru. Ja esat labi apmācīts sportists, jums nevajadzētu aprobežoties tikai ar skriešanu vai riteņbraukšanu.
Kontrindikācijas:
- Sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
- Hroniskas slimības.
Šādā gadījumā noteikti konsultējieties ar savu ārstu, norādiet vingrinājumus, kurus plānojat veikt, un to intensitāti.
Mēs varam ar pārliecību teikt, ka intervāla treniņi ir eleganta alternatīva fitnesa zālēm, kā arī grupu vingrinājumiem. Šeit veiksmīgi tiek apvienotas minimālās izmaksas un maksimālais efekts. Tikai pusstundas apmācība, un jūs kļūsit skaista un veselīga. Un to var izdarīt mājās un pat uz ielas. Galvenais ir izvirzīt mērķi un iet uz to. Ceļš uz izcilību ir diezgan grūts, taču jūs esat spējīgs paveikt daudz, kas nozīmē, ka panākumi ir garantēti.
Intervāla apmācības video:
