Soli pa solim recepte ar fotoattēlu, kā mikroviļņu krāsnī pagatavot diētiskos auzu pārslu smalkmaizītes. Veselīgas, vitamīnu un diētas ātrās ēdināšanas brokastis. Video recepte.
Mūžīgais jautājums "ēst, zaudēt svaru un nepieņemt svaru" satrauc miljoniem cilvēku. Šī vēlme liek atkal justies skumji pie atvērtā ledusskapja un dzert ūdeni. Lai iegūtu mazkaloriju, gardas, veselīgas un īpaši ātras deserta brokastis, izmantojiet mikroviļņu krāsni, lai pagatavotu diētiskos auzu pārslu smalkmaizītes. Šāds produkts nekādā veidā neietekmēs figūru un nepievienos papildu mārciņas. Tajā pašā laikā konditorejas izstrādājumi joprojām ir barojoši un ilgu laiku apmierinās bada sajūtu.
Šādas kūkas, kas mikroviļņu krāsnī pagatavotas krūzē minimālā laikā, iegūst arvien vairāk fanu. Galu galā tos var pagatavot vienlaikus un vienmēr ēst kārumu svaigu. Vēl viens neapstrīdams pluss, jo garšīgs ir pagatavots vienu reizi, nepastāv piedevas lietošanas risks. Izrādās, ka kūka ir diezgan garšīga, un labi derēs ar dažādām veselīgām piedevām. Mīklai derētu pievienot linu sēklas, auzu pārslas, riekstus, rozīnes un pat ķirbi.
Šie produkti var būt lieliskas brokastis, uzkodas darbā un visas dienas garumā. Tie ir garšīgi, lai pasniegtu gan siltus, gan pēc atdzesēšanas. Tos patērē atsevišķi, ar krēmīgu mērci, saldējumu vai vienkārši pārkaisa ar pūdercukuru.
Skatiet arī to, kā pagatavot auzu pārslu cepumus bez cukura un margarīna ar datumiem, žāvētām aprikozēm un vīnogām.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 139 kcal.
- Porcijas - 4
- Gatavošanas laiks - 20 minūtes
Sastāvdaļas:
- Kefīrs - 100 ml
- Auzu pārslas - 100 g
- Medus - 2 ēdamkarotes
- Augu eļļa - 2 ēdamkarotes
- Žāvēta apelsīna miziņa - 0,5 tējk
- Sāls - šķipsniņš
- Olas - 1 gab.
Soli pa solim diētas auzu pārslu smalkmaizītes gatavo mikroviļņu krāsnī, recepte ar fotoattēlu:
1. Bļodā ielej olas, pievieno šķipsniņu sāls un nedaudz sakuļ ar mikseri, līdz izveidojas gaisīgas putas.
2. Olas pārlej ar augu eļļu un vēlreiz sakuļ ar mikseri.
3. Tālāk ielej kefīru, ko var aizstāt ar rūgušpienu vai jogurtu.
4. Sakuļ šķidrās sastāvdaļas ar mikseri līdz viendabīgai masai.
5. Pievienojiet ēdienam apelsīna miziņu ar medu un samaisiet. Ja medus ir ļoti biezs, vispirms to izkausē ūdens vannā līdz šķidrai konsistencei, bet neuzvāra.
6. Pārtiku apkaisa ar auzu pārslām.
7. Maisiet maisījumu un ļaujiet tam nostāvēties 10 minūtes, lai nedaudz uzbriest.
8. Mīklu lej cepamformās. Tas var būt parasta krūze, bļoda vai, tāpat kā šajā variantā, porciju silikona smalkmaizītes.
9. Nosūtiet diētiskos auzu pārslu smalkmaizītes mikroviļņu krāsnī, lai tās izceptu. Ja ierīces jauda ir 850 kW, pagatavojiet produktus 5 minūtes. Ja jauda ir atšķirīga, noregulējiet gatavošanas laiku. Gatavos produktus pasniedziet siltus vai atdzesētus.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot diētisko kūku mikroviļņu krāsnī.
