Uzziniet, kā pareizi zaudēt svaru, izmantojot tikai sulas un kādus augļus un dārzeņus var izmantot uz šīs sulas terapijas fona. Tagad viņi bieži runā par augļu un dārzeņu priekšrocībām, kurām jābūt klāt katras personas uzturā. Tas ir īpaši svarīgi bērniem, pusaudžiem un sievietēm grūtniecības laikā. Šie pārtikas produkti var palīdzēt un ātri atgūties no dažādām slimībām, jo ķermenim šādos brīžos ir nepieciešams liels daudzums barības vielu.
Viens no efektīvas svara zaudēšanas principiem ir nepieciešamība patērēt daudz šķidruma. Un tagad mēs runājam ne tikai par ūdeni, jo to satur arī svaigi spiestas sulas. Izgatavoti no svaigiem augļiem un dārzeņiem, tie ir pildīti ar mikroelementiem, un pareizais ēdiens var palīdzēt cīnīties ar lieko svaru. Mūsdienās sulas terapija svara zaudēšanai ir diezgan populāra tēma.
Protams, katrs no jums var iedomāties atšķirības starp sulu, kas iegūta no augļiem un dārzeņiem. Protams, saruna tagad nav par viņu garšu, bet galvenokārt par cukuru. Lietojot augļu sulas, jūs varat ievērojami palielināt insulīna koncentrāciju, jo tās satur fruktozi, kas ir vienkāršs ogļhidrāts. Savukārt dārzeņu sulām piemīt pretējas īpašības un tās kavē insulīna sintēzi.
No tā mēs varam secināt, ka sulas terapija svara zaudēšanai ietver dzērienu kombināciju no dārzeņiem un augļiem. Tā rezultātā jūs varēsit attīrīt ķermeni, un lipolīzes procesi sāks noritēt aktīvāk. Svaigi spiestas sulas bieži sauc par "svaigām sulām", un tās pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmas darbību un paātrina vielmaiņu. Tos var izmantot brokastīs vai pēcpusdienas tējai, kā arī aizstāt galveno maltīti.
Tomēr šī pieeja ir nepieņemama ar pienācīgu svara zudumu. Ja pēc diētas pabeigšanas nevēlaties atkal pieņemties svarā, tad jums ir nepieciešams zaudēt svaru nevis ātri, bet pareizi. Tas liek domāt, ka svaigas sulas jāizmanto kā uztura papildu elements, nevis jābūt galvenajam produktam, un vēl jo vairāk - ne vienīgajam. Izvēloties produktus sulu pagatavošanai, galvenokārt jākoncentrējas nevis uz to garšu, bet gan uz pozitīvo īpašību klātbūtni. Protams, mēs nedrīkstam aizmirst par ķermeņa individuālajām īpašībām, jo daži dārzeņi un augļi var izraisīt alerģisku reakciju attīstību.
Kādas sulas būs noderīgas svara zaudēšanai?
Tātad, mēs esam noskaidrojuši, ka sulas terapijas laikā svara zaudēšanai jums vajadzētu lietot tikai dažus augļus un dārzeņus. Atliek tikai noskaidrot, kurš no tiem palīdzēs pēc iespējas ātrāk sasniegt izvirzītos mērķus.
Selerijas sula
Pateicoties šim dzērienam, jūs ievērojami paātrināsiet liekā šķidruma izmantošanas procesus, normalizēsiet vielmaiņu un lipoproteīnu savienojumu līdzsvaru, kā arī varēsit stiprināt imūnsistēmu. Vīriešiem selerijas sula ir noderīga arī ar to, ka paātrina testosterona sintēzi, un tāpēc tā ir lielisks līdzeklis prostatīta profilaksei.
Selerijas satur lielu daudzumu magnija, dažādus vitamīnus, kalciju un skābeņskābi. Šis augs labi sader ar medu, gurķi, sparģeļiem un arī burkāniem. Starp selerijas sulas lietošanas kontrindikācijām mēs atzīmējam grūtniecības un zīdīšanas periodu, gastrītu, varikozas vēnas, čūlas, tromboflebītu un augstu kuņģa skābumu.
Gurķu sula
Gurķu dzēriens var uzlabot gremošanas procesus, normalizēt vielmaiņu un samazināt skābumu. Turklāt gurķu sula ļauj paātrināt liekā šķidruma izmantošanas procesus, lieliski remdē slāpes un tiek uzskatīta par spēcīgu diurētisku līdzekli. Tas viss liek domāt, ka dzēriens palīdz izvadīt no organisma dažādus toksīnus. Tomēr jāatceras, ka gurķu sula ir kontrindicēta kuņģa čūlas, gastrīta un urolitiāzes gadījumā.
Tomātu sula
Tas spēj lieliski nomākt apetīti un paātrināt liekā šķidruma izmantošanu. Turklāt tomātu sula uzlabo imūnsistēmas un sirds un asinsvadu sistēmas darbību, ir efektīvs līdzeklis aterosklerozes profilaksei un normalizē lipoproteīnu savienojumu līdzsvaru. Ja jūs regulāri lietojat tomātu sulu, vielmaiņa uzlabosies, un organismam netrūks askorbīnskābes, kālija un likopēna. Pēdējā viela, saskaņā ar jaunāko pētījumu rezultātiem, palīdz palēnināt onkoloģisko slimību attīstību. Tomāti svaigi ir kontrindicēti urolitiāzes, gastrīta un kuņģa čūlas, hipertensijas, kā arī nieru darbības traucējumu gadījumā.
Svaigi kāposti
Šim dzērienam ir ļoti specifiska garša, bet tajā pašā laikā tas ir ārkārtīgi noderīgs. Regulāra kāpostu sulas lietošana normalizēs gremošanas sistēmu un attīrīs ķermeni. Visas dienas garumā pietiek ar dažām ēdamkarotēm dzēriena, lai ātri redzētu rezultātus. Tomēr kāposti ir grūti kuņģim un var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tajā pašā laikā dārzeņi lieliski attīra kuņģa sienas. Jūs nevarat lietot kāpostus diabēta gadījumā, problēmas ar aizkuņģa dziedzera, nieru darbību, kā arī ar paaugstinātu kuņģa skābumu.
Burkānu sula
Tas ir iekļauts daudzās uztura programmās, kas norāda uz tā augsto vērtību. Burkāni tiek uzskatīti par drošu produktu, un tiem praktiski nav kontrindikāciju. Sakarā ar zemo kaloriju vērtību, svaigs burkāns ir ļoti noderīgs svara zaudēšanai. Lai samazinātu aknu slodzi, svaigu var būt vērts atšķaidīt ar dzeramo ūdeni. Turklāt jāatceras, ka burkāni ārkārtīgi nelabprāt uzsūcas, ja nav tauku.
Bietes svaigas
Šis dzēriens svara zaudēšanas laikā jāapvieno ar citām svaigām sulām un dienas laikā jālieto ne vairāk kā 50 grami. Biešu sulā esošās aktīvās vielas var krasi paātrināt sirdsdarbību, kā arī izraisīt reiboni un nelabumu. Tajā pašā laikā biešu sula lieliski attīra asinsvadu sienas, kā arī uzlabo zarnu trakta un vairogdziedzera darbību.
Jums jāatceras, ka starp visām svaigām sulām tūlīt pēc pagatavošanas nedrīkst lietot tikai bietes. Tas ir saistīts ar faktu, ka dārzeņi satur ne tikai cilpas elementus, bet arī kaitīgas vielas. Pēc saskares ar gaisu tie ātri sadalās. Nelietojiet biešu sulu hipertensijas, diabēta, nieru slimību, grēmas, caurejas gadījumā.
Ķirbis svaigs
Šim produktam ir zema enerģētiskā vērtība un tas satur lielu daudzumu vara, kalcija, magnija un dzelzs. Regulāri lietojot ķirbju sulu, tiek normalizēts gremošanas orgānu darbs un paātrināta žults ražošana. Ārsti iesaka dzert šo svaigu sulu urolitiāzei, tūskai un kā līdzekli akmeņu veidošanās novēršanai. Jāatzīmē arī tas, ka sula satur celulozi un pektīnu, kas pozitīvi ietekmē zarnu trakta darbību. Svaigi ir kontrindicēts akūtas caurejas, diabēta un zemas kuņģa skābuma gadījumā.
Baklažāni svaigi
Šo dzērienu var droši uzskatīt par efektīvu, taču svara zaudēšanai tas jāiekļauj sulu terapijā. Tas nomāc apetīti un veicina pilnības sajūtu. Baklažānu sula ir ļoti labvēlīga holesterīna nelīdzsvarotībai, un tai piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības. Ja jūs nolemjat veikt sulas terapiju svara zaudēšanai, tad pirms ēdienreizes sākuma trīs reizes dienā iesakām lietot svaigu baklažānu, 50 gramus. Starp kontrindikācijām mēs atzīmējam augstu skābumu un hronisku enterokolīta formu.
Veicot sulas terapiju svara zaudēšanai, varat izmantot svaigas sulas tīrā veidā vai sajaukt. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ne visas sastāvdaļas var savstarpēji kombinēt. Šeit ir dažas receptes, kuras varat izmantot, lai zaudētu svaru:
- Burkānu un spinātu sulas proporcijā no 5 līdz 3.
- Burkānu, biešu un gurķu sula proporcijā no 10 līdz 3.
- Ceturtdaļa glāzes svaigas apelsīnu un ābolu sulas, tējkarote medus un nedaudz citrona sulas.
- Burkānu un ķirbju sulas proporcijā 1 pret 1.
Mēs sapratu sulas no dārzeņiem svara zudumam, ir pienācis laiks pievērst uzmanību augļiem.
Greipfrūtu sula
Pirms ēdienreizes ieteicams lietot svaigus greipfrūtus, kas ļauj attīrīt zarnu traktu.
Ābols svaigs
Šim dzērienam vajadzētu būt jūsu uzturā, ja vēlaties efektīvi cīnīties ar lieko svaru. Galvenais ābolu sulas ieguvums ir spēja uzlabot gremošanas sistēmas darbību, kā arī paātrināt toksisko vielu iznīcināšanas procesus. Jūs varat apvienot burkānu un ābolu sulas. Tā rezultātā organisms saņems dubultu vitamīnu devu. Ābolu sula nav ieteicama dažādām kuņģa slimībām.
Granātābolu sula
Pateicoties granātābolu sulai, jūs varat novērst dzelzs deficītu. Atgādinām, ka šī mikroelementa trūkums bieži ir anēmijas attīstības cēlonis. Dabīgajai sulai ir augsta koncentrācija, un to vislabāk atšķaida no dzeršanas vietām 1: 1 proporcijā.
Arbūzs svaigs
Var samazināt tieksmi pēc saldumiem un nomākt apetīti. Jāatzīmē arī tas, ka arbūzs ir lielisks diurētisks līdzeklis. Ar tās palīdzību jūs ne tikai atbrīvosities no liekā šķidruma, bet arī attīrīsiet nieres ar aknām un normalizēsit asinsspiedienu. Neaizmirstiet par arbūzu sulas spēju samazināt lipoproteīnu savienojumu koncentrāciju. Tas ir noderīgi artrīta un diabēta gadījumā. Kontrindikācijas - nieru darbības traucējumi un urolitiāze.
apelsīnu sula
Šo svaigo var uzskatīt par populārāko visā pasaulē. Tomēr ne visi zina, ka tukšā dūšā ēst sulas ar augstu skābes saturu ir kaitīgi. Apelsīns svaigs ir kontrindicēts gastrīta un čūlas gadījumā. Sakarā ar lielo cukura saturu dzērienā, tas var būt bīstams cilvēkiem ar cukura diabētu. Ja jūs nevēlaties pilnībā atteikties no tā lietošanas, iesakām svaigi spiestu svaigu atšķaidīt ar ūdeni proporcijā no 1 līdz 1. Dzēriens lieliski piesātina ķermeni ar askorbīnskābi, pozitīvi ietekmē asinsvadus, nomāc nogurumu un stiprina imūnsistēma.
Ananāsu sula
Tas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu darbu. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, ananāsu sula jālieto kopā ar mīkstumu, jo tajā ir visvairāk barības vielu. Ar visām svaigo ananāsu pozitīvajām īpašībām tam praktiski nav kontrindikāciju.
Plašāka informācija par sulu terapiju atrodama šajā video:
