Uzziniet visas pavasara tauku dedzināšanas priekšrocības un to, kā pareizi strukturēt savu uzturu. Ziemā daudzi cilvēki, salīdzinot ar silto sezonu, vada mazkustīgu dzīvesveidu un ēd vairāk augstas kaloriju pārtikas. Tas viss noved pie liekā svara kopuma, un pavasarī ir daudz iemeslu palikt neapmierinātam ar savu izskatu. Lai atgrieztos normālā stāvoklī, jums atkal jāievēro diēta un jācīnās ar taukiem. Šodien mēs jums pateiksim, kāpēc pavasarī ir vieglāk zaudēt svaru un kā to izdarīt pareizi.
Kāpēc pavasarī ir vieglāk zaudēt svaru - iemesli
Svara zaudēšanas procesam pavasarī ir savas īpatnības. Šodien mēs runājam par to, kāpēc pavasarī ir vieglāk zaudēt svaru, bet, no otras puses, tā nav pilnīgi taisnība. Tā kā pavasarī vielmaiņa ir lielāka, izrādās, ka vieglāk atbrīvoties no taukiem. Palielinās arī aktivitātes līmenis, jo ārā kļūst siltāks un palielinās dienasgaismas ilgums.
Tomēr jāatceras, ka daudzas uztura uztura programmas izsmeļ uzturu un organisms nesaņem visas nepieciešamās uzturvielas. Tas attiecas uz vitamīnu trūkumu, ko cilvēks piedzīvo pēc ziemas. Šo faktoru kombinācija negatīvi ietekmē visu ķermeni. Jūs varat atbrīvoties no liekā svara, taču papildus tam pastāv liels risks, ka jūs zaudēsiet spēku, āda izžūs un parādīsies problēmas ar matiem vai nagiem. Neaizmirstiet par paaugstinātu saaukstēšanās risku, jo imunitāte šādos apstākļos nevar labi veikt savu darbu.
Starp grūtībām zaudēt svaru pavasarī ir jāatzīmē daži slikti ieradumi, kurus mums izdevās veidot aukstajā sezonā. Tagad mēs runājam par taukainu pārtikas produktu izmantošanu, kuriem ir augsta enerģētiskā vērtība un neaktīvs dzīvesveids. Patiesībā tieši šie faktori lielā mērā ir saistīti ar liekā svara pieaugumu ziemā. Tomēr šodien mēs runājam par to, kāpēc pavasarī ir vieglāk zaudēt svaru, un tas tā patiešām ir. Ja vēlaties sasniegt pozitīvus rezultātus, tad ir ļoti svarīgi pareizi zaudēt svaru.
Lielākā daļa sieviešu pavasarī cenšas pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru, un šim nolūkam viņi izmanto diezgan stingras uztura programmas. Mēs jau teicām, ka jūs to nevarat izdarīt. Tas attiecas ne tikai uz pavasari, bet arī uz citiem gada laikiem. Rezultātā bargi pārtikas produktu ierobežojumi noved pie dažādām negatīvām sekām, un zaudētais svars gandrīz vienmēr atgriežas. Pavasarī hroniskas slimības bieži tiek saasinātas, un tas ir saistīts arī ar barības vielu trūkumu. Izmantojot radikālas uztura programmas svara zaudēšanai, remisija notiek daudz vēlāk. Jums jāatceras, ka pavasarī jums pakāpeniski jāsamazina svars maigā režīmā. Papildu stress, kas saistīts ar bargiem uztura ierobežojumiem, neko nedos.
Stimuls cīnīties ar aptaukošanos pavasarī
Mēs visi saprotam, ka liekais svars nevar uzlabot izskatu, bet arī negatīvi ietekmē ķermeni. Zemapziņā katrs cilvēks saprot, ka ir nepieciešams zaudēt svaru. Tomēr tajā pašā laikā tieši vārds "obligāti" automātiski ieslēdz mūsos noteiktu bremzi. Visas dzīves laikā mums ir daudz darāmā, tomēr nenāk reālas darbības, lai kaut ko mainītu. Tas ir saistīts ar stimula trūkumu un tas ir jāatrod. Mēs jau zinām, kāpēc pavasarī ir vieglāk zaudēt svaru. Atliek atrast motivētāju, kas liks mums sākt cīnīties ar lieko svaru.
Jūs noteikti zināt, ka dzīvnieku valstībā pavasaris ir pārošanās spēļu laiks. Arī mums šis instinkts kaut kādā veidā izpaužas. Tieši ar to zinātnieki izskaidro sievietes vēlmi pavasarī izskatīties pēc iespējas pievilcīgāk. Kāpēc ne padarīt šo vēlmi par savu galveno motivāciju? Protams, stimulu problēma ir raksturīga jebkuram ilgtermiņa centienam, nevis tikai cīņai ar taukiem.
Pavasarī organisms sāk aktīvi sintezēt fermentus un hormonālās vielas, kas paātrina lipolīzes procesus. Starp citu, tas ir vēl viens faktors, kas izskaidro, kāpēc pavasarī ir vieglāk zaudēt svaru. Jāatzīmē, ka daudzi cilvēki aukstajā sezonā spēj pieņemties svarā līdz pieciem kilogramiem un pēc tam pietiekami ātri atbrīvoties no tiem. Turklāt viņiem nav jāpieliek papildu pūles.
Viņi praktiski neievēro ķermeņa masas palielināšanos, un šīs grupas klātbūtne vēlreiz pierāda, ka pavasarī ir vieglāk cīnīties ar taukiem. Tomēr tagad mēs runājam par motivāciju, un es gribētu teikt, ka pavasarī ir daudz vairāk iemeslu zaudēt svaru salīdzinājumā ar jebkuru citu gada laiku.
- Mīļākās drēbes. Novājēšana pavasarī ir viens no labākajiem stimuliem. Pēc ziemas mēs bieži vien nevaram iekļauties savās mīļākajās drēbēs. Vai cita situācija - jūs nolēmāt sev iegādāties kaut ko jaunu un montāžas laikā noskaidrojāt, ka jums ir vajadzīgas lielākas drēbes.
- Mēs novelkam virsdrēbes. Pavasarī mēs slēpjam virsdrēbes skapī, zem kura var viegli paslēpt liekos kilogramus. Ņemiet vērā, ka šis stimuls pieder negatīvajai grupai un arī darbojas lieliski. Lai gan pozitīvie stimuli vairumā gadījumu darbojas efektīvāk, mēs tagad paskaidrosim, kāpēc. Sarežģītās situācijās (svara zaudēšanas process strauji palēninājās vai vispār apstājās) pozitīvs stimuls mūs morāli atbalsta, bet negatīvs var teikt, ka mums neizdodas. Ir ļoti svarīgi negatīvo motivētāju pārvērst pozitīvā, un tad tas noteikti darbosies.
- Mēs pārvēršam negatīvo pozitīvā. Labākais motivētājs ir garīgais priekšstats par sevi vajadzīgajā svarā, kas dod pārliecību par savām spējām. Protams, daudzi ir redzējuši padomju filmu "Cilvēks no Boulevard des Capucines". Vienā no ainām varonis paskaidro savai mīļotajai sievietei, kas ir montāža filmā. Jums ir garīgi jādara kaut kas līdzīgs - uzreiz iedomājieties savu pašreizējo un vēlamo figūru, it kā "izgriežot" laiku, kas būs vajadzīgs mērķa sasniegšanai. Jūsu zemapziņai jātic, ka tas ir iespējams.
- Tuvojas atvaļinājumu sezona. Šis stimuls zaudēt svaru arī būtu jāklasificē kā negatīvs, jo pludmalē jums ir jāparāda savs ķermenis citiem, un šobrīd tas nav labākajā formā. Tomēr jums vajadzētu sev pateikt, ka, zaudējot svaru, peldkostīmā izskatīsies neatvairāmi. Tādējādi negatīvs stimuls pārvērsties pozitīvā.
Kā pareizi zaudēt svaru pavasarī?
Tā kā mēs jau zinām, kāpēc pavasarī ir vieglāk zaudēt svaru, mums ir jāizdomā, kā to izdarīt pareizi. Pirmkārt, jums vajadzētu atteikties no tiem ēšanas paradumiem, kas izveidojušies aukstajā sezonā. Lieliskas dienasgaismas un silts laiks var būt lieliski palīgi šajā jautājumā. Tomēr ne viss ir tik vienkārši, jo citādi cilvēkiem nebūtu problēmu ar lieko svaru.
Jums ir jāpārstrukturē diēta, un tas bieži vien prasa daudz pūļu. Pirmkārt, sāciet pieradināt sevi pie viegla ēdiena. Ja ziemā trekns smags ēdiens palīdzēja organismam sasilt salnā, tad pavasarī tas nav nepieciešams. Šeit ir piemērota analoģija ar apģērbu, jo pavasarī mēs slēpjam skapī ziemas mēteļus un kažokus. Tas pats jādara saistībā ar diētu.
Sāciet ēst zivis, vistu bez ādas, teļa gaļu un arī liellopu gaļu. Turklāt visiem šiem produktiem jābūt vārītiem vai ceptiem. Pēc ziemas jūs varat ievietot savu pannu skapī vai izmantot to tikai kā virtuves interjera gabalu.
Nepieciešami arī piena produkti, bet ar minimālu tauku saturu. Bet dārzeņi jāizvēlas saprātīgi. Tas nav saistīts ar iespējamu risku veselībai, vienkārši ne visi no tiem satur visu uzturvielu klāstu. Ātri sasaldēti dārzeņi šajā situācijā ir lieliska izvēle. Sāciet katru dienu ar putru, kuru vajadzētu vārīt ūdenī un ar minimālu sāls daudzumu. Cukura un sviesta lietošana ir pilnībā jāatsakās.
Ir arī ļoti svarīgi gatavot savu ēdienu, neskatoties uz aizņemto grafiku. Ļoti bieži mūsu diena tiek plānota pēc minūtes, un šādā situācijā labākā izvēle ir pusfabrikātu iegāde. Tomēr tie ir īsta ķermeņa katastrofa, un, tos lietojot, jums būs ārkārtīgi grūti atbrīvoties no taukiem. Atsevišķi tas jāsaka par vitamīniem. Iepriekš jau tika minēts, kāpēc pavasarī ir vieglāk zaudēt svaru, un mēs atzīmējām arī mikroelementu nozīmi. Tomēr bieži pavasara dārzeņi un augļi mums nevar nākt par labu, un dažreiz tie pat būs kaitīgi. Pirmie tomāti un gurķi, kas pavasarī parādījās uz jūsu galda, satur daudz nitrātu. Turklāt pagājušā gada raža tiek arī ķīmiski apstrādāta, lai palielinātu glabāšanas laiku.
Pirms ēst šos produktus, vispirms tie ir jānomizo un rūpīgi jānomazgā. Mēs negribam teikt, ka jums pilnībā jāatsakās no dārzeņiem vai augļiem, jums vienkārši nepieciešams tos pareizi lietot. Apskatīsim, ko mūsu senči ēda gadsimtiem ilgi. Uzreiz atceros skābētos kāpostus, kas satur lielu daudzumu mikroelementu.
Tomēr tam ir spēcīgas caureju veicinošas īpašības, un to bieži vajadzētu lietot tikai tad, ja nav gremošanas problēmu. Papildus skābētiem kāpostiem Krievijā aktīvi tika ēst sakņu kultūras, īpaši bietes ar burkāniem. Bet nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šos produktus, jo tie ir slēpts ogļhidrātu avots un var palēnināt lipolīzes procesus.
Bet zaļumiem vienkārši jābūt uz jūsu galda. Āboli pavasarī vairs nesatur daudz mikroelementu, taču tie joprojām ir lielisks augu šķiedru avots, kas veicina svara zudumu. Mēs iesakām tos pirms lietošanas nomizot. Tomēr, ja tie tika savākti no jūsu personīgā zemes gabala, tad ir pilnīgi iespējams iztikt bez šī piesardzības. Atgādināsim, ka nevajadzētu aizmirst par aptieku mikroelementu kompleksiem.
Skatiet pavasara svara zaudēšanas iezīmes:
