Uzziniet 5 iemeslus, kas atklās jums noslēpumu, kāpēc sievietēm ir daudz grūtāk zaudēt svaru nekā vīriešiem. Jautājums, kāpēc vīrieši zaudē svaru ātrāk nekā sievietes, ir diezgan populārs. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka vīrieši spēj zaudēt svaru aptuveni par 24 procentiem, un visas pārējās lietas ir vienādas. Šī ir vīrieša ķermeņa fizioloģija, un no tā nav iespējams atbrīvoties. Aptaukošanās šodien ir kļuvusi par nopietnu problēmu visās attīstītajās valstīs.
Turklāt abu dzimumu pārstāvji ir uzņēmīgi pret šo slimību. Sievietes tauki galvenokārt sāk nogulsnēties augšstilbu, vēdera un sēžamvietas apakšējā daļā. Bet vīriešiem tas visaktīvāk notiek vēdera rajonā. Šī iemesla dēļ atšķirībā no sievietēm galvenais aptaukošanās kritērijs ir vidukļa izmērs, nevis ķermeņa svars.
Ja vīrieša vidukļa apkārtmērs pārsniedz 102 centimetrus, tad tas jau norāda uz testosterona koncentrācijas samazināšanos, vienlaikus palielinot estrogēna līmeni. Tieši sieviešu hormoni veicina tauku uzkrāšanos. Nedomājiet, ka liels vēders negatīvi ietekmē tikai izskatu. Taukaudu skaita palielināšanās noved pie diafragmas atrašanās vietas maiņas, kas savukārt sajauc sirds muskuli.
Tāpat liels ķermeņa tauku daudzums apgrūtina elpošanu, kas izraisa biežu elpas trūkumu un miega laikā krākšanu. Aptaukošanās bieži ir galvenais sirdslēkmes, diabēta un insultu cēlonis. Turklāt slodze uz mugurkaula un locītavu-saišu aparātu strauji palielinās, kas palīdzēs provocēt artrīta attīstību.
Kāpēc cilvēks kļūst resns?
Atkarībā no dzimuma var atšķirt dažādus iemeslus. Tomēr vairumā gadījumu liekā svara parādīšanās ir saistīta ar pasīvu dzīvesveidu un ēšanas paradumu pārkāpšanu. Zemāk mēs runāsim par to, kāpēc vīrieši zaudē svaru ātrāk nekā sievietes. Tomēr tikpat svarīgs jautājums ir liekā svara pieauguma iemesli.
Vīriešiem to var izraisīt pārmērīgs alus patēriņš, vienlaikus nesaņemot pietiekamas fiziskās aktivitātes. Sievietes papildus mazkustīgam dzīvesveidam bieži pārņem stress. Tas noved pie liela kaloriju daudzuma patēriņa, kas rezultātā tiek pārvērsti taukos.
Kāpēc vīrieši zaudē svaru ātrāk nekā sievietes - iemesli
Mēģināsim atbildēt uz šī raksta galveno jautājumu - kāpēc vīrieši zaudē svaru ātrāk nekā sievietes? Mēs esam identificējuši piecus iemeslus, par kuriem zinātnieki visbiežāk runā.
Pārtikas izvēles atšķirības
Pētījumi ir atklājuši, ka sievietes ātrāk pieņemas svarā dažādu uztura izvēles dēļ. Lielākā daļa vīriešu labprāt patērē gaļu, un daudzas sievietes dod priekšroku saldumiem un miltu izstrādājumiem. Rezultātā skaistās cilvēces puses pārstāvji patērē vairāk ogļhidrātu.
Ja jums ir atbilstošs fiziskās aktivitātes līmenis. Tas var neizraisīt svara pieaugumu. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka olbaltumvielas netiek tik aktīvi uzglabātas kā tauki kā ogļhidrāti. Turklāt olbaltumvielu savienojumi ļauj ilgstoši saglabāt sāta sajūtu, kas samazina uzkodu skaitu. Tas viss ir viens no iemesliem straujajam svara pieaugumam sievietēm.
Atšķirības muskuļu masas daudzumā
Vēl viena atbilde uz jautājumu, kāpēc vīrieši zaudē svaru ātrāk nekā sievietes, ir muskuļu masas procentuālā daļa, kas vīriešiem ir ievērojami augstāka. Daba ir radījusi vīrieša ķermeni tā, lai tajā būtu vairāk muskuļu, un tauku procentuālais daudzums būtu mazāks. Šis fakts runā par labu ātrākai taukaudu dedzināšanai, jo pat miera stāvoklī muskuļiem ir vajadzīgs liels enerģijas daudzums, lai saglabātu masu.
Sievietes ķermenis ir pakļauts tauku uzkrāšanai, īpaši no augšstilbiem un sēžamvietām. Tas ir saistīts ar iespējamo grūtniecību, un organisms ir parūpējies par rezerves enerģijas avotu. Tāpat pētījumu gaitā tika konstatēts, ka taukaudu izmērs sievietes ķermenī pārsniedz vīriešu izmēru. Tas izskaidro lielāku tauku procentu. Tomēr nebēdājiet, jo sievietes var atbrīvoties no liekā svara, lai gan tas prasa daudz pūļu.
Atšķirības psiholoģijā
Statistikas pētījumi liecina, ka aptuveni ceturtā daļa sieviešu ik pēc 30 minūtēm domā par ēdienu. Vīriešu vidū šis skaitlis ir daudz zemāks. Arī zinātnieki ir pārliecināti par skaistās cilvēces puses pārstāvju mazāko pretestību attiecībā uz pārtiku. Viņiem ir grūtāk pretoties kārdinājumiem.
Vienā pētījumā dalībnieki dienas laikā nelietoja pārtiku. Pēc tam vakarā subjektiem tika parādīti dažādi ēdienu attēli. Skenējot smadzenes, zinātnieki konstatēja mazāku aktivitāti tajās jomās, kas saistītas ar pārtikas uzņemšanu. Sieviešu smadzenēs situācija izrādījās pretēja.
Metabolisma atšķirības
Vīriešu organismā vielmaiņas procesi notiek par 5-10 procentiem ātrāk nekā sievietēm. Tas lielā mērā ir saistīts ar lielāku muskuļu masu, un vīrietim ir nepieciešama lielāka enerģija visa ķermeņa normālai darbībai.
Maksimālā skābekļa patēriņa rādītāja atšķirība
Sievietēm šis rādītājs ir zemāks nekā vīriešiem. Iespējams, jāsaka, ka maksimālā skābekļa patēriņa rādītājs tiek aktīvi izmantots sportā un parāda skābekļa daudzumu, ko organisms spēj uzņemt minūti. Tas liek domāt, ka meitenes treniņos var tērēt mazāk enerģijas. Turklāt jāatceras, ka taukaudu izmantošanai nepieciešams skābeklis.
Vai liekais svars ir bīstams veselībai?
Protams, tauku klātbūtne augšstilbā vai uz sēžamvietas sabojā figūru. Tomēr tas ir arī kaitīgs veselībai. Patiesībā tāpēc ārsti iesaka saglabāt normālu ķermeņa svaru. Pētījumu gaitā ir pierādīts, ka taukainas šūnas nevar saukt par nekaitīgām, kā tika uzskatīts iepriekš. Kādreiz visi bija pārliecināti, ka taukaudi vienkārši uzglabā enerģijas krājumus lietainai dienai.
Tomēr tagad var apgalvot, ka tas ir aktīvs orgāns, kuram ir sava signalizācijas sistēma. Liekā svara dēļ ir iespējama dažādu slimību attīstība, kas attiecas ne tikai uz sirds un asinsvadu sistēmu. Zinātnieki ir atklājuši vielas, kuras sintezē taukaudi.
Starp tiem ir aptuveni astoņi desmiti olbaltumvielu savienojumu, un zinātnei par dažiem no tiem iepriekš nebija ne mazākās nojausmas. Tāpat kā citi orgāni, tauku šūnu struktūras sintezē hormonālās vielas. Starp tiem leptīns ir pelnījis īpašu pieminēšanu, jo tas aktīvi piedalās enerģijas procesos. Turklāt taukaudi ražo hormonālu vielu - adiponektīnu. Tas spēj regulēt cukura koncentrāciju asinīs.
Zinātnieki jau ir sākuši strādāt šajā virzienā, taču līdz šim visi pētījumi tiek veikti ar grauzējiem. Peles, kuras baroja ar zemu kaloriju diētu, dzīvoja vidēji 3 reizes ilgāk nekā grauzēji, kas baroja augstu kaloriju diētu. Tas var liecināt, ka diētas enerģētiskās vērtības samazināšanās var palielināt cilvēka dzīves ilgumu. Amerikāņu zinātnieki ir pierādījuši, ka, ēdot mazāk pārtikas, var aktīvāk palēnināt novecošanās procesu, salīdzinot ar sportu.
Mīti par svara zaudēšanu vīriešiem un sievietēm
Šodien internetā jūs varat atrast daudz mītu, kas saistīti ar svara zaudēšanu. Mēs jau runājām par to, kāpēc vīrieši zaudē svaru ātrāk nekā sievietes. Tagad ir vērts runāt par visbiežāk sastopamajiem maldiem, kas saistīti ar svara zaudēšanu.
Jūs varat zaudēt svaru ļoti ātri
Bieži vien sievietes izmanto ekstrēmas metodes, kā tikt galā ar lieko ķermeņa svaru. Tajā pašā laikā viņi iegūst noteiktus rezultātus, kas nav saistīti ar ķermeņa tauku izmantošanu. Visbiežāk svara zudumu šādās situācijās izraisa strauja šķidruma izvadīšana no organisma. Lai sadedzinātu taukaudus, jums jāapvieno pareizās uztura un vingrojumu programmas. Tajā pašā laikā rezultāti nebūs tik ātri, kā vēlas katra sieviete.
Pareizi zaudējot svaru, liekais svars nekad neatgriezīsies
Pat ja jūs pareizi zaudējat svaru, tas nevar būt šīs problēmas jauna izskata garantija. Ķermeņa svars nav atkarīgs tikai no jūsu uztura programmas un fiziskās aktivitātes līmeņa. Ir jāņem vērā daudzi citi faktori, piemēram, hormoni un ķermeņa novecošanās. Tomēr, vienmēr ievērojot veselīgu dzīvesveidu, jūs varēsit palikt pievilcīgs un slaids.
Pareiza svara zudums īsā laikā palielina vielmaiņu
Metabolisma procesu ātrumu maksimāli ietekmē integrēta pieeja svara zaudēšanas jautājuma risināšanai. Šeit es vēlos vērst jūsu uzmanību uz lipolīzes procesu ātrumu un nav jāgaida tūlītēji rezultāti. Tikai sistemātisks darbs noteiktā virzienā palīdzēs jums sasniegt savus mērķus.
Kā pareizi zaudēt svaru?
Mēs jau esam atzīmējuši, ka ķermeņa svaru ietekmē dažādi faktori. Mēs pat nevaram ietekmēt daudzus no viņiem. Tomēr, organizējot pareizu uzturu uz regulāru sporta aktivitāšu fona, pozitīvs rezultāts noteikti tiks iegūts.
Uzturs
Kad esat nolēmis atbrīvoties no liekā svara, vispirms jāizstrādā kompetenta uztura programma. Turklāt tam nevajadzētu būt grūts, un jums ir jāatsakās tikai no neliela kaitīgu pārtikas produktu daudzuma. Ķermenim jāiekļūst noteiktam daudzumam makro un mikroelementu, pretējā gadījumā jūs tikai pasliktināsit situāciju.
Sāciet, pakāpeniski samazinot uztura enerģētisko vērtību. Tas liks organismam sākt efektīvāk izmantot enerģiju, kā arī palielinās vielmaiņas ātrumu. Viss šis process var ilgt līdz 10 dienām. Atkarībā no fizisko aktivitāšu līmeņa sievietēm dienā jālieto no 2200 līdz 2700 kalorijām, bet vīriešiem - vairāk nekā 2800. Tāpat ir svarīgi dienas laikā patērēt vismaz divus litrus dzeramā ūdens.
Fiziskā aktivitāte
Šī ir diezgan liela tēma, kas jāapsver atsevišķi. Īsi sakot, bez aktīva dzīvesveida vadīšanas jūs nevarēsit sasniegt pozitīvus rezultātus. Fiziskās slodzes ietekmē tiek normalizēts hormonālais fons, tiek novērsti visi stagnējošie procesi, kā arī palielinās vielmaiņa. Šodien daudz tiek runāts par to, cik svarīgi ir sportot, un tas ir patiešām nepieciešams. Turklāt ir nepieciešams uzturēt augstu ikdienas aktivitātes līmeni.
Apkopojot šodienas sarunas rezultātus, jūs uzzinājāt, kāpēc vīrieši zaudē svaru ātrāk nekā sievietes. Tomēr šis fakts nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no savas figūras. Kompetenta pieeja svara zaudēšanas procesam ļaus jums sasniegt savus mērķus.
Kāpēc vīrieši zaudē svaru ātrāk nekā sievietes? Vairāk informācijas zemāk esošajā videoklipā:
